No ale to nadal jest cała masa roboty, tyle filmów nie da się nagrać i obrobić szybko, ale fajnie, że realizujesz swój plan. Ja lubię filmy na Athletic Development bo montaż Alexa to zawsze sztos :-)) Ja jeszcze z 8-9 lat temu chciałem mocno iść w trenerkę miałem sporo treningów personalnych i spokojnie mógłbym się z tego utrzymać. Miałem fajne [...]
Biografia Fedor Emelianenko Mój Nick z forum: sicilia Człowiek – legenda, ale przy tym zwykły i swojski. Ktoś, kto go nie widział go w akcji, prawdopodobnie nie domyśliłby się, że widzi Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie [...]
jeszcze dodam-kanar czesto straszy, ze jezeli nie podasz danych to zadzwoni po policje i zaplacisz dodatkowo. Za interwencje policji sie jednak nie placi, po prostu sprawdzą Twoje dane i to wszystko. Przypomnialo mi sie, jak jecalismy kiedys z Madcatem i trafilismy na kanarów... a bylo to tak... ktoregos dnia jechalem sobie bezposrednio po pracy [...]
[...] 1984 by The American Society for Clinical Nutrition, Inc -------------------------------------------------------------------------------- ORIGINAL RESEARCH COMMUNICATIONS Effect of zinc supplementation on copper status in adult man PW Fischer, A Giroux and MR L'Abbe The effects of zinc supplementation on the copper status of healthy [...]
[...] MISTRZOSTWA POLSKI TRAKTUJEMY JAKO MISTRZOSTWA POLSKI A NIE SPOTKANIE DO TAŃCA. KAŻDY Z NAS WYPRÓWAŁ SOBIE WYŁY NA TRENINGACH PO TO ABY POKAZAĆ SIE Z JAK NAJLEPSZEJ STRONY. UWAŻAM ŻE MIMO IZ MOZE NIE JESTEM DŁUGO W WW TO CHYBA ZNAM SIĘ JUZ NA TYLE I MÓJ GŁOS POWINIEN BYC NA TYLE WYSŁUCHANY I AKCEPTOWANY ŻE JEZELI O COS WYBUCHAM TO NIE O [...]
Tutaj wiecej o Rossie: http://www.robertuniverse.com/davidgentle/ross.htm Z tejze strony (zwroccie uwage na ilosc powtorzen na brzuch): Warm up. Then Legs Squats 6 x 10 reps Calf raises 4 x 25 Arms Seated dumbbell curls 3 x 8 Preacher curls 3 x 8 Triceps pushdowns 3 x 10 Pushups on parallel bars 3 x 15 Chest Incline bench press 3 x 10 Bent arm [...]
********** Badanie nr 7 ********** Bialko serwatkowe vs BCAA vs EAA : Metabolic effects of amino acid mixtures and whey protein in healthy subjects: studies using glucose-equivalent drinks Background: Milk protein, in particular the whey fraction, has been shown to display insulinotrophic properties in healthy persons and persons with type 2 [...]
mam fajne badania dot bialka gdzie wynika ze ~50% uczestniczy w glukoneogeznie ale cukier nie wzrasta w krwi (srednio z porcji ~50g bilaka dostaje sie ~2g do boiegu) Nuttall et al. gave nine subjects with mild type 2 diabetes 50 g protein, 50 g glucose, or 50 g protein and 50 g glucose and determined the plasma glucose and insulin responses over [...]
[...] with aerobic exercise compromises strength performance (Levitt & Abernethy, 1999). Subjects (5 young men and one woman) performed resistance exercise under a control (CON) condition (no strenuous exercise for at least 48 hours prior to testing) and after a carbohydrate restricted program (EXP). The EXP condition included 60 min of [...]
https://i.imgur.com/AY1ojEx.jpg Gregory Payan/Associated Press // Esther Lin / MMA Fighting Justin Gaethje jest gotowy na pojedynek z Nate’em Diazem jeśli otrzyma ofertę walki od UFC Justin Gaethje twierdzi, że nie otrzymał oferty walki z Nate’em Diazem, ale gdyby taką propozycję dostał, to chętnie zmierzyłby się z Diazem i nie dałby mu żadnych [...]
Podciąganie zawsze było moją piętą achillesową i muszę przyznać, że jeszcze nie tak dawno wychodziłem z założenia, że jeżeli będę podciągał się na świeżo, oczywiście po dokładnej rozgrzewce, to będę w stanie zrobić więcej powtórzeń. Wydawało mi się to jak najbardziej logiczne. Jednak mimo chęci poprawienia podciągania nie chciałem rezygnować z [...]
boguc jak wiesz tłuszcze spowalniają absprpcję składnikow odżywczych każdy powie Ci co innego więc proponuję abyś sam wypróbowal która opcja najlepiej Ci służy osobiście w posiłku przed treningiem (który zjadam 1,5 - 2 h przed zajęciami) dodaję tłuszcze i jest ok P.s. Na ile przed treningiem zjadasz posilek oraz jak on wyglada? Zmieniony przez - [...]
Mateo mój posiłek przedtreningowy zjadam 1,5 h przed treningiem. Składa się on z: 100g ryżu brązowego puszki tuńczyka albo jajecznicy z 3 jajek 15g oliwy z oliwek (jak jem jajecznice to smaże na niej i już nie dodaje). Na treningu czuje sie bardzo dobrze, właśnie chciałem wiedzieć czy ta oliwa tam jest potrzebna czy nie Zmieniony przez - boguc w [...]
Przepraszam za odkopanie tematu, ale mam problem z tłuszczami. W mojej diecie, zgodnie z zaleceniami dietetyka jest dużo tłuszczów (ok 170g dziennie). Nie narzekam oczywiście bo lubię jeść tłusto:) Korzystam ze smalcu, masła klarowanego, oleju kokosowego, oliwy z oliwek. Dołożę jeszcze olej lniany. Moje pytanie dotyczy smażenia - sporo smażę, bo [...]
"Życie" 21-22.12.1996 r. Igor Janke TAJNI POTRZEBUJĄ CISZY Najszczęśliwszy dzień w UOP to środa, bo w środę wychodzi tygodnik "NIE". Wszyscy się zaczytują - to pierwsze zdania z dość dramatycznej opowieści o Urzędzie Ochrony Państwa, jaką usłyszałem od kilku funkcjonariuszy i oficerów, którzy odeszli stamtąd na własna prośbę. [...]
Z czwartku 24.V.2012r Niedawno zamówiłem nowy jabłczan kreatyny TCM RX GOLD w proszku(do tej pory stosowałem cm3 treca w capsach) . Także teraz zamiast 4caps bedzie 5g , w sumie na jedno wyjdzie ;). Wracając do dzisiejszego dnia to był on cholernie zdezorganizowany ,wszystko szło nie po mojej myśli . Zaczeło się od tego że podczas przekręcania [...]
[...] opakowań. Nie łączyłem jednak nigdy johy z sally i nie wiem, czy to najlepszy pomysł. Z drugiej strony na rynku od dawna jest helios i ludzie wala i nic im teoretycznie nie jest. Także jak sądzicie ? Łączyć, czy polecieć np. 2tyg ON joha / 2tyg ON sally i wtedy dawki sensowniej sally np. można by rozbić, bo jak wiadomo okres półtrwania ma 4h ?
“ Everything has a meaning to me. I've got a symbol for the Year of the Snake, all these tattoos on the side of my knees and elbows are all to calm me down. I really believe in those kinds of spirits. I have my daughters' names on my wrists. In my right palm I have a qi or chi symbol which means life energy—and after I put that [...]
ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - kiwi + truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w 500ml wody 3) Ocena smaku 5/10 . Powiem tak. Smak sam w sobie jest bardzo dobry, podoba mi się to połączenie, jednak jest zbyt kwaśne. Nawet w większej ilości wody BCAA jest dla mnie za kwaśne - stąd ocena 5/10. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - [...]
Ale po co taki dlugi artykul? na dodatek wiele osob go zna. Zamiast takiego artykulu wystarczy abstract z jednego badania z jakiejs powaznego zrodla ktore dowodzi czegos. jeden, jedniutki link. Czy to malutkie wymaganie az tak przerasta mozliwosci krytykow? Oczywiscie ktos moze pomyslec ze skoro tyle slow ktos nabazgral to cos musi w tym byc. I [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
