SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ON

  • Ćwiczenie seriami bez liczenia powtórzeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytam bo ziomkiem na siłke poszedłem zrobić klate bo w domu nie mogłem ,a że on ćwiczy dłużej ode mnie to robiłem tak jak on mówił i robiliśmy raczej obciążeniem zmiennym do końca sił każdą serie. Razem wyszło z 5-6 ćwiczeń w każdym po 4 serie tak na oko. I wolałem zapytać czy to jest dobre i czy mam ćwiczyć tak jak ćwiczyłem do tej pory ,że jak w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2014-06-23 15:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki dziewczyny, od razu mi lepiej:) No wiem, że szefowie nie mają czasu, jest taki ogrom tych dzienników, że naprawdę je podziwiam, że ogarniają tak sytuację. Póki co jakoś sobie radzę samodzielnie. Przy zmianie treningu pewnie będe potrzebowała pomocy. Aczkolwiek tak myślę, że może posłużę się dziennikiem Akneraj, bo w sumie on mi jako pierwzy [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 16:33:32 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie też sobie tak pomyślałam, i w związku z tym pogadam jutro z tym gościem, jak on to wszystko widzi, że ja chciałabym dalej robić dużo ćwiczeń wielostawowych, itd. No i jeśli mi to będzie kolidować z czymś to zrezygnuje. wrzucam jeszcze miskę z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/973e955025f642868996734779c9d19a.png

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 21:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Będzie zyeba. Po 1. Dlaczego jesz tak mało, skoro dostałaś zalecenia jedzenia 1800 kcal dziennie?! Przeleciałam przez Twoje wypiski i widzę, że ciągle błądzisz przy 1500 kcal. Laska, jesteś wysoka, do tego trenujesz siłowo, kilka razy w tyg. SW. Dziwisz się, że Cię ciągnie do słodkiego? 2. jeżeli masz zakaz jedzenia nabiału, to musi on z czegoś [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 12:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Nosi mnie jak nie mogę tu wchodzić. Nauka ważna, ale uzależnienie od SFD daje o sobie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 18:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Dentyści są zabawni, mój zawsze zadaje mi pytania (związane z moją osobą) i sam sobie na nie odpowiada, podczas gdy nie mogę się odezwać, bo on kombinuje przy moich zębach. :)) Ale jesteś pewna, że nie możesz nic zjeść? Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-01-05 18:47:33

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 18:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Tak więc małpuje trening od Magdy i wygląda on tak: Dzien 1. 1. klatka skos gora 5x4-6 2. rozpietki plasko 4x10-12 3. wioslo T-Bar lub sztanga 5x4-6 4. sciaganie drazka gornego do klatki4x 8-10 + Interwaly 15min Dzien 3. 1. przysiad 5x 4-6 2. MC 5 x 4-6 3. wypady 4x 8-10 4. opuszczenie sie na drazku (negatyw) 4x6 (trzymasz ile dasz rade, jak [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 13:52:02 Liczba szacunów: 0
  • No szlag by to trafił... Tak się cieszyłam z pójścia dziś na siłkę i z tych obwodów. i chuy}:-((( Zapytałam trenera z siłki czym sie różni swing sztangielką od snatch i się zaczęło... pomijając fakt, że szydził z angielskich nazw i mówił, żebym mu powiedziała po polsku jak się to nazywa, to jeszcze zaczął mówić, że to są mega techniczne [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 17:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Samochód numer #11 zmienił swoją wyścigową linię czym doprowadził do kontaktu z bolidem numer #19 w pierwszym zakręcie Wyjaśnienie kary dla Pereza. Jeździliśmy tutaj ponad 300 kilometrów na godzinę. Z kolejnym samochodem z przodu mógł to być potężny karambol. Kilka lat temu przyjęliśmy zasadę, że kiedy jeden samochód wysuwa się naprzód, to ten [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2014-06-11 00:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Holizm ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i metody dążenia do ich realizacji. Tak właśnie jest również analogicznie z Holizmem w sporcie. Jeśli uda się nam uzyskać jedność metod dążenia do celu, jakim jest WSZESTRONNY rozwój. Jeżeli wyrobimy w sobie umiejętność dozowania bodźców treningowych i kontroli reakcji naszego organizmu na nie. Wtedy możemy osiągnąć więcej, niż tylko wynik [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2004-02-08 00:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    dla mnie te wyznaczniki sa beznadziejne. Dla kogos kto ma zwtrostu 172cm i wazy np z 85kg wycisniecie 100kg nie bedzie wiekszym problemem ale dla kogos kto ma np 183cm zwrostu i wazy 65kg i ciezko nabrac mu mase to do 100kg bedzie musial pracowac naprawde dlugo ;/ Ja mam typka na silowni ktory wyciska tyle co ja ( 80kg ) i sie strasznie tym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2006-10-19 22:36:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    treningi uzalezniaja:-)) cos w tym jest Oj taaak :D Masz wyciskanie hantli nad głowę i unoszenie w opadzie tym samym ciężarem? oczywiście że w tym 1 powinien być większy ciężar i to znacznie niż w tym 2 Kurcze, nie wiedziałam, że się oszczędzam %-) a tak mi trudno się wyciska, nawet tymi 3 nie było łatwo... cóż spróbuję wziąc 5- może je podniose [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 16:06:08 Liczba szacunów: 0
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Fajnie, że wstawiłaś foty do dziennika, pewnie jeszcze ktoś mądrzejszy się wypowie ode mnie, ale miło, że nam się pokazałaś! Mówisz, że przybrałaś w ostatnim czasie - teraz i tak masz mało tkanki tłuszczowej, więc myślę, że to przybranie wyszło Ci tylko na plus. ^^ Nie bałabym się jeść więcej na Twoim miejscu, bo przytycie w Twoim przypadku nie [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 19:38:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bo ktoś zostawił 5x20 kg z dwóch stron, więc miałam 8 talerzy do zdjęcia, jakiś facet widząc moje zmagania od razu podbił, że on mi zdejmie... Super miłe, ale musiałam żałośnie wyglądac dźwigając te talerze }:-( bo my gentalmeni jesteśmy ;-) podobnie jak koleżanka powyżej widzę duży potencjał do zrobienia naprawdę dobrej sylwetki ;-) co do [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 19:51:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spokojnie daj sobie trochę czasu będzie lepiej Nikt nie lubi spokojnie %-) fajnie byłoby duże cieżary dźwigac, ale faktycznie robię to na razie powoli, zbytnio obawiam się kontuzji |-) sykwetka spoko, bedzie co podgladac:) Miło mi ;-) Dzień 3- Dół 1. Goblet squat 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC 3x10 35 / 35 / 35 kg [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 20:13:15 Liczba szacunów: 0
  • no własnie odstawiłem ser na jakis czas i pozostałe produkty białkowe aby zaobserwowac cy sa zmiany... no i opisałem je wyzej czyli ze po tygodniu zauwazyłem małe miejsca juz "zdrowego" koloru na polikach ale i tak wiekszosc polików mam zaczerwienione teraz nie jem białka juz jakies 1,5 tygodnia i zadnych dalszych zmian nie zauwazyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9925 Data: 2007-09-03 23:09:31 Liczba szacunów: 0
  • 'KOSMITA' Bernard Hopkins

    Post
    Sztuki Walki

    Nie jestem pewien czy aby na pewno przejście do CW było by dobrym pomysłem dla Hopkinsa tym bardziej w jego wieku. To identycznie bezsensowny pomysł jak zbijanie przez niego kg aby doprowadzić do walki walki z Floydem. Bernard to freak pod każdym względem i dlatego nie zdziwi mnie to jak będzie jeszcze walczył z kimś z czołówki wagi półciężkiej. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2013-11-13 19:44:03 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za poradę - to samo miałem na myśli ;) --- 12.01 --- - MILITARY PRESS (3x5/str) x3 tzn (5L5P5L5P5L5P/przerwa)x3 (to mi zajęło 6 minut) - WINDMILL 5x3/str bez przerw (po MP miałem trochę zmęczone ręce dlatego tylko po 3 powt) - CLEAN & JERK (5,10,15) x2 tzn (5L,5P,10L,10P,15L,15P,przerwa) x2 (a to zajęło mi prawie kwadrans! MASAKRA!!) [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 08:34:24 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    a ze stepperem pokombinuję. wiem że nie jest hardcore'owy - dawniej miałem rowerek i wiem co to wypluwanie płuc :) trzeba jednak korzystaćz tego co się ma. może faktycznie zamias steppera dobra byłby trening obwodowy z wykorzystaniem ciężaru ciała, ale wykluczałby on trening z KB. póki co - widzisz jak ćwiczę. 20-30 minut steppera po 30 minutach z [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 20:24:00 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB chyba też 24kg) ćwiczenie pod kątem powyższych na pewno podniesie Twoją wydolność. 2.) trening obwodowy - żebyś za [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 13:17:32 Liczba szacunów: 0