ON

[...] układ krwionośny - serce - może pracować lżej. 4. W konsekwencji punktu 3 zmniejsza się też ryzyko chorób nerek (i też wątroby). TYLE ŻE NA PRZYKŁAD POWINNO SIĘ BIĆ NANDROLONU BIORĄC FINASTERYD, BO WTEDY NANDROLON PRZEZ BRAK 5AR STAJE SIĘ DUŻO BARDZIEJ PROBLEMATYCZNY W TYCH MIEJSCACH W KTÓRYCH JEST UWAŻANY ZA ŁAGOWNIEJSZY (NP. PROSTATA, WŁOSY, [...]

Mostki ma robić po to aby sobie wzmocnić grzbiet w obcinku lędźwiowym. A co do planu który mu napisałem to oświeć mnie co z nim jest nie tak, bo ja uważam, że jest w sam raz dla niego. mostek jest doprym cwiczeniem dla zapasnika czy tam moze jeszcze do jakiegos innego grapplera ale dla kickera???? a jako wzmocnienie odcinka ledzwiowego to neich on [...]

Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Patronatem Prezydenta miasta Będzina – 29.06.2013r. W hali sportowej w Będzinie/Łagisza odbyły się Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Honorowym Patronatem Prezydenta miasta Będzina Łukasza Komoniewskiego. Udział w [...]

Sage na szkołe jeszcze, ale ja na jego miejscu bym ją pop******ił teraz (zawsze może wrócić) no ale on może jest mądrzejszy ode mnie i myśli, że jak teraz nie skończy to potem będzie bez szkoły, bo nie wróci. Jednak gość ma mega mega talent co widać już po samym wyglądzie, sprawności fizycznej, szybkości i ogólnej motoryce. No i z racji tego a [...]

Dana wyczuł dolary, a ja wyczuwam złotówki:D Zobaczycie, że on jeszcze namiesza, chyba że wcześniej woda sodowa uderzy mu do głowy. Życzę mu jak najlepiej. Ma w sobie wielki talent, który trzeba oszlifować.

Juz kiedys byl taki jeden co go media nazywaly "Malym Herkulesem" on tez mial ojca co go od malego trenowal i dawal mu "odzywki" wlasnej roboty, potem tego ojca zamkneli bo sie okazalo ze by psychiczny i wyzywal sie na zonie. Dokument nakrecili o tym dzieciaku https://www.youtube.com/watch?v=iGvSlTVXuzk A tak gosciu dzisiaj wyglada [...]

No ale on w ogole stojki nie pokazal, tylko szedl odrazu po obalenia. Ciekawe kogo nastepnego dostanie, w LW jednak jest jednak spora konkurencja.

on miał kratę w wieku 6 lat %-) jego stary to kulturysta więc na "odżywkach" się zna xD

Puar sam chyba wielokrotnie słyszałeś jak na różńych galach ludzie buczą i gwiżdżą kiedy widzą zbyt długie "leżenie" na glebie i jak zawodnicy niewiele robią. Taki widz szybko się nudzi i on oczekuje akcji, lania po mordzie i urywania rąk lub nóg. Od wyrafinowanej walki w parterze są zawody i turnieje grapplingowe. Jak ktoś wyda kasę na wyjazd na [...]

to było pewne, że Grubmen tak zrobi z Bolton'em on to do 4 ligi szkockiej sie nie nadaje

warto sluchac f***mastera on duzo wie i sporo pomaga

pitbuyll mcnpn - martwy ciąg na prostych nogach. Robię hantlami, bo tak polecił mi antos, który układał mi ten plan. Nie robię 5x5, bo się przekonałem, że to nie dla mnie. Po pierwsze mam za słabą technikę, a po drugie za mały staż. Na 2 str jest nowy plan też FBW i jestem pewien, że jest w nim wszystko dobrze, bo układał go antos i uwierz mi on [...]

Trening 15/18 9.12. Wyciskanie siedząc 1x25 - 10kg Przysiad 3x8 - 58kg (+2.5) Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x30 - 1 sztabka (+1 powt.) WL 3x12 - 28/30,5/33kg - deload Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 12,5kg Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg [...]

No mniej więcej dieta tak się prezentuje. Od razu piszę, że węgle mi nie służą. Wiadomo nie będę jadł tego samego cały czas, ani ważył wszystkiego, bo wg mnie to nie ma sensu. Mieszkam z rodziną więc trudno będzie z potreningowym, bo u mnie zwykle 18-19 obiad. Dlatego myślę na zakupieniem jakiegoś białka. Wtedy bym wypił po treningu + 2 banany i [...]

Imo Litr mleka to za dużo.. Shit tak robi, ale on się rządzi swoimi prawami. Kup sobie zwykłe białko i zmieszaj je z 200-300 mililitrami mleka. Dorzuć do tego banana albo miód i masz już klasyczną potreningówkę.

Przemyski kiedyś też jadłem +100g owsa, ale później jak już pisałem, musiałem zwracac %-) Teraz zacznę dodawac pomału to może się przyzwyczaję. Mc nie stał w miejscu tylko robiłem można powiedziec pierwszy raz w życiu i chciałem techniki się nauczyc na mniejszym ciężarze ;-) A wczoraj nie miałem siły po przysiadzie. Wiem, że plecy nogi nie [...]

Nie dziękuj mi, tylko Antosowi - to on mi to pokazał:-)

Ściągnięty od Prz, nie tędy droga chyba. On się już bawi 3 lata, Ty znacznie krócej. SS tylnich i bocznych aktonów w 3 seriach? Żuraw i prostowanie SS? Jak dasz radę to spoko. Biceps ciężko%-)

Wiem, że on już ma duży staż i jest ode mnie lata świetlne, ale głównie chodziło mi o podział parti. Właśnie chciałem teraz coś cięższego, ale chyba jeszcze za wcześnie. W planie nigdy nie miałem SS, uważasz, że to za wcześnie dla mnie ? Oczywiście w tym cyklu chcę skupic się bardziej na sylwetce. Poza tym micha będzie bardzo dobra i kcal podbite [...]

Powiadomki-on. Wiadomość mająca na celu aktywacje powiadomek. Aktywacja linkiem nie działa w 100%. Sry za spam.