Szybko: In teams of 2: For time: 30x Clean&jerk 25/40kg 5 Synchro burpee for every drop 30x Clean&jerk 35/60kg 5 Synchro burpee for every drop 30x Synchro T2B 30x Partner Sit-up 500cal Row each 11:56 1h Gimnastyka Kolega nie znosi burpee więc zgodnie podjęliśmy decyzję, że on zrobi pierwsze unbroken a potem ja zrobię też unbroken. Ciężko było się [...]
Siemka, nadrabiam: Wczoraj Skill Skip A 2x15m Skip C 2x15m Skip B 2x15m Mini sprints 5x15m Conditioning 2km Run 11:58 %-) Na rozgrzewce fajne zabawy skipowe, skill też o dziwo okej. Bieganie jak widać, trzy razy nawet sobie pospacerkowałam, jak nie poświęcam na to żadnego czasu to nic nie pomaga i jest gorzej niż źle, ale jak zacznę to [...]
Jeszcze treningowo wypadałoby uzupełnić: Wczoraj: Warm-up set 2 RNFT: 20 Shoulder taps 6 Half burpees 20s Reverse plank Skill Double-under skill 8' Conditioning 10 RFT TC 22' 30x DU 10x Pull-up 20x Air squat 5 pull-upów z 9 rundy Skill z DU mnie mega zmęczył, bo to nie był total 8 minut tylko osiem wersji różnego rodzaju skakania przez minutę %-). [...]
Buciki można im założyć na chodnik a do lasu ściągać i się wbijają. Jak z kolcami po chodniku to cała dzielnica słyszy że się idzie %-). A, to myślałam Qitr że masz takie tylko kolce, to nie. Ja mam te kijki które były niedawno w Lidlu on one mają buciki takie pod skosem zrobione że się wygodnie majta łapami. Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]
Kiedyś się zastanawiałem dlaczego moje łokcie nie wchodzą. Kilka lat ćwiczyłem błędnie. Dopiero jeden z trenerów mi pokazał jak powinien skuteczny łokieć wyglądać. Skuteczny łokieć to ten co przechodzi przez gardę. Jeżeli wyprowadzisz łokieć po ukosie w górę to on uderzy w gardę. Jeżeli wyprowadzisz łokieć po linii poziomej to on uderzy w gardę. [...]
Jak on mówi że to niemożliwe żeby po 15 omkach i 100 metkach pójść 15 kilo to ja nie wiem co on robi żeby temu przyrostowi zapobiec,może ma idealną dietę i idzie mu suchy mięsień po takim stacku i dlatego się dziwi że poscy sezonowcy tyją 15 kg
Pamiętaj synu mój tak mówił ojciec mi Że każdy niemiec rządny jest naszej polskiej krwi On zabrał pomorze on zabrał nam Gdańsk Raz Grunwald potwierdził że Polak to pan..... Tak to piosenka. Zespół nazywa się Deportacja o ile pamiętam bo to stare czasy były .
Dibencozide Magnum - Jest to bezpieprzny srodek, ale mimo to odnosil bym sie do niego z lekkim dystansem. Tez chce go kupic I czytam recenzje na jego temat oraz pytalem kumpli o ten srodek. Opinie byly rozne w sumie pomogl on osoba z niedowaga w przyroscie masy. Widzialem opinie ze koles zamiast MAX 3 tab. bral 10 tab. dziennie i na niego [...]
No i stało sie...Polska dla Polaków-nikt inny tu nie moze wygrac,szczególnie kiedy walcza pseudo mistrzowie grupy Wasilewskiego(Zegany,Boniny,Kosteckie,Włodarczyki...)Mamy mistrza swiata...tylko szkoda ze takiego słabego-on juz lepszy nie bedzie.. A zachwyt komentatorów nad "Diablo" co to nie on,jaki to puncher i bokser [...]
nie ma tam sytholu..:) genetycznie ma takie ramiona i z reszta on sam pisze co on w siebie wbija..:) i za to jest moim ulubieńcemm..;) mało,kto sie,wypowiada to co w siebie w kuwają pozdro..:)
Holly Holm: Mogłam zrobić więcej The Preacher’s Daughter po drugiej porażce w karierze. W walce wieczoru sobotniej gali UFC on FOX 20 Holly Holm (10-2, 3-2 w UFC, #2 w rankingu UFC) przegrała na punkty z Valentiną Shevchenko (13-2, 2-1 w UFC, #7 w rankingu UFC). Przed tym pojedynkiem Amerykanka zdawała sobie sprawę z tego jaki styl walki [...]
Fundamentem właśnie są bardzo spokojne, tlenowe wybiegania. Taką bazę robi się przede wszystkim w sezonie zimowym, ale wiosną i latem też nie należy zapominać o długich spokojnych wybieganiach. Tylko co to znaczy długie? Dla każdego coś innego - w zależności od obranego celu. 12 km to wcale nie musi być mało. Mam kolegę, który trenuje pod opieką [...]
Poprzedni tydzień: Poniedziałek: wolne; Wtorek: 6,5 km rozbieganie + siłownia trening ogólnorozwojowy (tym razem tylko góra) + 1,5 km trucht; Środa: 6 km rozbieganie + 10 x 30” przebieżki/p. 45” trucht (2,3 km) + trucht 1 km; Czwartek – wolne; Piątek: 15 km II zakres, 163 m+ (w tym upale w II zakres weszłam nie wiadomo jak i kiedy :ble: ); Sobota: [...]
http://triszerpa.pl/ronda-dels-cims-andorra-ultra-trail-2016-relacja-z-raju/ Tutaj jest inaczej. Tez mnie nieco zdziwiła relacja tego kolegi powyżej. Ale...jego sprawa. Ja koniecznie sprawdzę , które on biegi organizuje ;)
Co do wybiegań - rozróżnić u mnie trzeba zwykłe wybiegania (bieg ciągły 20-30 km) od wycieczek biegowych (20-40km). Te pierwsze to bieg ciągły w łatwym terenie o równej intensywności przez cały czas trwania. Te drugie - realizuję w terenie trudniejszym - podejścia, trudniejsze technicznie zbiegi, piaszczyste podłoże - tutaj jest czas na [...]
Ten plecak camelbak race ultra - czy on nie lata obijając się o plecy? Kupiłem kiedyś plecak z bukłakiem, ale za czorta nie mogłem go wyregulować i co krok obijał mi się o nerki. Dzięki za wskazówki żywieniowe, wykorzystam w lutym w całości:)
Jak trenowałem karate to Van Damme też był moim idolem ,teraz już nie jest ale nadal podobają mi sie jego stare filmy ,i bezsensowne są gadki niektórych z was typu : on nie umie sie bić naprawde czy coś w tym stylu.Może i nie potrafi ale on jest AKTOREM !To jest jego zawód a nie zawodowe walki,taka jest prawda.Nie możecie komuś zabronić żeby Go [...]
ok. przeczytałem wszystko w tym artykule, ale nie rozumiem jednego gdzie będziesz zamieszczał ten plan treningu? tzn. on sie pisze do grupy 2, tak to wyliczyłem, tylko, ze nie wiem nadal dokładnie, gdzie znajde rozpiskę jakie ćwiczenia ma wykonywać. Ćwiczenia będą w poście "Trenuj z nami..." ? Aha, oczywiście sog za pomoc, super pomysł z [...]
stronczek, nie chodzę do Goliata. I tu pierwszy błąd. Drugi to, że jeśli znasz gościa o nazwisku Pająk to on powie Ci, jak gość robi przysiad 400 kg. Kurasiowi Szczena opadła bo on nigdy tego nie zrobił. Niedługo będą zawody i ten klient pobije rekord Polski w przysiadzie. Przypominam, że będzie czysty. A Ty nie wypowiadaj się na temat ambicji. [...]
"Mario jak wrocil zza oceanu to znowu w butach na ringu, dlaczego tak jest ze nikt nie nosi tylko on? " Macieyou "Vito C. też mnie to interesuje " Maciek ty to pisałeś nie on ,więc jaki jasnowidz Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2010-09-19 18:26:27
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
