ON

Krotki opis tych 3 miesięcy treningów: Pierwsze 2 miesiące bardzo dobrze i sumiennie przepracowane (wypadły tylko 3 dni treningowe przez chorobę) . 10.03 waga 66-67kg teraz 12.06 68-69kg Trening wyglądął tak: Pon: pushups (warm up) walk-out pushups Pushups knee elbow touches tiger bend pushups dips on chairs full body dips [...]

Dzisiejszy trening: 12/12/12 pushups (warm up) 20/18/16 Pushups knee elbow touches 15/15/14 dips on chairs 10/9/8 full body dips 14/13/12 diamond pushups 15/15/15 backward dips on ledge 28/24/20 max out with pushups ++++++++++++++++++++++++++++ 15/15 sit ups 10/10 V-sits up 20/20 toe touches Crunches 12/12 Lying leg Lifts 30/30 [...]

Wczoraj (poniedziałek) 24.08.2015 Trening Obwodowy Tylko 2 serie i robiony na (60-70% ja) (80-90% brat) bo pierwszy i nie chciałem mieć mega zakwasów bo w pracy by mi przeszkadzały 10/10........pushups (warm up) .....................7/7 7/7........... walk-out pushups .........................5/5 10/10...... Pushups knee elbow touches....10/10 [...]

Wtorek 08.09.2015 Trening obwodowy 4/4/4=12........ podciąganie nachwytem troche szerzej niż barki ......3/3/3=9 4/4/4=12........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................3/3/3=9 4/4/4=12........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........3/3/3=9 6/6/6=11.........podciąganie podchwytem wąsko [...]

Poniedziałek 28.09 trening obwodowy 14/14/14........pushups (warm up) .....................14/14/14 11/11/9........... walk-out pushups .........................9/9/7 18/18/18...... Pushups knee elbow touches....14/14/14 11/11/9........... tiger bend pushups .....................9/9/9 14/14/14........... dips on chairs [...]

środa 30.09.2015 Trening obwodowy Ja Squats 30/30 Bulgarian split squats 26/26 Pistol Squats 24/24 Jump on higher platform 14/14 Calf raises 36/36 Brat Squats 24/24 Bulgarian split squats 26/26 Pistol Squats 18/18 Jump on higher platform 11/11 Calf raises 36/36 16/13 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ...-/- ++++ [...]

Czwartek 29.10 Trening obwodowy 12/12/12.......Pushups normal........ 6/6/6...........Hindu pushups .......... 12/12/12.....Walk out pushups ..... 11/11/11...................Dips................. 8/8/8...........Full body dips ...... 10/10/10....diamond pushups..... 12/12/12......Pushups Outer......... 15/11/9........Explosive clap pushups [...]

Środa 04.11 Ja Squats 28/28 Bulgarian split squats 22/22 Pistol Squats 20/20 Jump on higher platform 12/12 Calf raises 32/32 Brat Squats 22/22 Bulgarian split squats 22/22 Pistol Squats 14/14 Jump on higher platform 9/9 Calf raises 32/32 13/13 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....6/6 ++++ 17/17........... .sit ups [...]

12.11. Czwartek Trening obwodowy Ja Squats 29/29 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 22/22 Jump on higher platform 13/13 Calf raises 34/34 Brat Squats 23/23 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 16/16 Jump on higher platform 10/10 Calf raises 34/34 14/14 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....7/7 ++++ [...]

A więc tak rozpiski z zeszłotygodniowego treningu nie będzie poniewaz nie amm na to czasu. Trening odbył sie prawie że planowo, poniewaz w piątek miałem mało czasu na trening wiec zrobiłem tylko 2 obwody z zaplanowanych 4 ale za to z wieksza ilościa powtórzeń. 14.12 poniedziałek Trening Obwodowy 13/13/13........pushups (warm up) [...]

16.12 środa Trening Obwodowy Ja Squats 24/24/24/ Bulgarian split squats 22/22/22 Pistol Squats 20/20/20 Jump on higher platform 11/11/11 Calf raises 30/30/30 Brat Squats 22/22/22 Bulgarian split squats 22/22/22 Pistol Squats 16/16/16 Jump on higher platform 8/8/8 Calf raises 30/30/30 11/11/11 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie [...]

Krótkie streszczenie ostatnich tygodni: Dobra przyznam się bez bicia 21-27.12.2015 (tydzień świąteczny) tylko 2 treningi w poniedziałek ( klata i tric) i wtorek (drązek i barki). Kolejny tydzień ( noworoczny ) 28.12-03.01 trzy treningi: poniedziałek ( klata tric) wtorek (drążek + barki) środa brzuch. Po Sylwestrze jakieś przeziębienie mnie [...]

Medialny potencjał :)) ile on osób przyciągnie przed telewizor? cztery czy pięć? O Bazelaku pisano dziesiatki razy przez wiele lat na Onecie, WP, Sportfanie. Rozpoznawalnosc jego nazwiska z pewnoscia przewyzsza chociazby rozpoznawalnosc wspomnianego wczesniej Walusia. KSW moglo podkrecic konflikt Bazelaka z Pudzianem i mielibysmy dobry co-main [...]

On przed ciosami na bebechy wygladal juz slabo. Potem mowil on, jego sparing partnerzy i trener ze nie byl przygotowany na 100%. No ale rozumiem, ze wszyscy k***a klamia i tylko jeden Steven zna prawde. Mamy k***a zawodnika z turbo moca jedi odbierajacego cala energie jednym ciosem.

Luke i Weidman to dla mnie takie zapaśniczo- graplerskie koty. To jak sprowadzają i jak poruszają się na glebie to dla mnie istna magia. Chris wydaje mi się odrobinę lepszy w aspekcie zapaśniczym, a Luke w BJJ. To jak Luke poddał jedną ręką Bispinga, albo założył kimurę z odwróconego trójkąta Boetschowi musi robić wrażenie. Do tego należy dodać że [...]

[...] serca jestesmy w stanie przyznac: "no dobra, x tez dobrze wygladal". i najczesciej to oddanie cesarzowi co cesarskie tez jest polaczone z wypominaniem, ze ALE ZAPASNICZO TO ON KIEPSKI! PARTER TEZ DO POPRAWY! %-) cedzac gdzies tam pod nosem "yebany ch.uj, nastepny to juz go na pewno ubije..." pozniej mamy 35 stron na zasadzie sprzeczek dwoch [...]

Zapasy - Weidman, stójka - kopnięcia lepsze Luke, ale boks Weidman. Wydaje się, że wszyscy pamiętają tylko ostatnią walkę z Lyoto (przypomnijcie sobie pierwszą rundę z Bispingiem czy Belfortem). Tutaj wyznacznikiem po części jest walka z Lyoto. Weidman się z nim męczył, Rockhold go zrobił przed czasem. Tak samo jest z Aldo - Conor i ich walkami z [...]

Zapasy - Weidman, stójka - kopnięcia lepsze Luke, ale boks Weidman. Wydaje się, że wszyscy pamiętają tylko ostatnią walkę z Lyoto (przypomnijcie sobie pierwszą rundę z Bispingiem czy Belfortem). Tutaj wyznacznikiem po części jest walka z Lyoto. Weidman się z nim męczył, Rockhold go zrobił przed czasem. Tak samo jest z Aldo - Conor i ich walkami z [...]

nie przegrał, ale np. w przeciwieństwie do takiego Conora nie raz pływał w oktagonie i był na granicy przerwania walki Conor j**any spodnie źle dobrał %-) co do TUFa to nie dziwie się że mu się nie chce, chłop w przeciwieństwie do takiego Aldo jest w ch** zajęty i ma trenować teraz jakichś amatorów spotykając się regularnie z Faberem, z którym nie [...]

Każdy woli ;-) no walka z Edgarem to na pewno motywacja dla niego, bo jak wygra to powinien dostać walkę o pas, bo wtedy będzie zasługiwał. Pewnie zrobią Holloway vs Stephens i to będzie opcja rezerwowa jakby kontuzji ktoś doznał. On nie był bardzo pewny siebie, po prostu przeciwnicy udają bardzo pewnych siebie z gniewu widząc jak Conor się [...]