ON

czytam z zapartym tchem i nie mogę się nadziwić:) człowiek, który na siłę wykonuje treningi na siłę - dosłownie, próbuje mi ubliżać od idiotów, robiąc tak rażące błędy merytoryczne w swoich artykułach, że ciężko mówić by mógł on w ogóle rozmawiać o kulturystyce:) bo w tym dzienniku nożyku, bynajmniej jest zwyczaj kulturystyki, a nie nayebania [...]

Antos,ale tak mozna do rana %-) ani Ty jego nie przekonasz,ani on Ciebie...zakladajac,ze w ogole bedzie to czytal,wiec moze powoli robmy juz miejsce na jutrzejsza wypiske? %-)

[...] stopniowania obciążeń - zapomnijcie! co więcej, jak czytamy dalej: rampa też jest tam wspomniana, lecz jest ona argumentem dla FBW - to ciekawe :) " SPLIT (TRENING DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO MIĘŚNI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ." Oczywiście, jeśli robię cały grzbiet to ramiona,klatka,barki a nawet nogi - nie pracują [...]

Uzupełnię: Oczywiście niżej przykład do wykresu superkompensacji, który można znaleźć na google, oczywiście jest on przedstawiany dla treningu wytrzymałościowego (biegowego), ale kto by się tym przejmował?? %-) Miałem przed 2 semestry statystykę na studiach. JAK COŚ NIE MA OPISANYCH OSI( nie startuje od najmniejszej jednostki i tak dalej, ale nie [...]

Hahha, o kurna... xD Myślałem że skumacie że to ironia. On tak ludzi zawsze jeździ. "Suchar to g**** wie" :D

A czy ja mówię, że on mało osiągnął? Gdzie tak napisałem? Po prostu napisałem to w stylu Knifa, nie masz prawa się wypowiadać, bo mniej ode mnie dźwigasz...

Ok bo i tak Antoś mi nogi z dupy powyrywa za kolejny spam, to korzystajmy póki go nie ma :-D Jeśli chodzi o Rafała, to on nie oszukuje tak mocno, widać że ładnie pracują boczne aktony barków czy tylne w face-pullu na całym stosie, ot taki dziwny przypadek. No po prostu żre jak bojowy knur, to i sił ma potem nadmiar. A ja to inna liga, ja to [...]

Pompki klatkowe rozumiem?? to gdzie ta klatka ?? Co do drążka to proponuję byś robił go w parku, gdyż lepsza amplituda rozhuśtania Tu Antos098 miałeś obiekcję do technika Knife,ciekawe jak unosiłeś tymi 27kg hantlami ;) "Ciężaru naj**ać niczego się nie bać!" Jeśli już jesteśmy przy technice to powinieneś skrytykować Jaya Cutlera zobacz jak on się [...]

I będę taki gruby jak on?%-)

On nie na treningu rośnie. Inne bodźce dla wzrostu dostarcza %-)

Nabite, bo to nie są insulinowe bańki wodne spompowane 60 kilogramowymi siadami z pasem, ale naturalne, gęste mięcho. :-) On to wiosło robi niestandardowo, zaraz zlecą się hejterzy że nieregulaminowo ale powiem Wam, że po tym wiosełku a la Antoś z pełnym rozciągnięciem to najszerszy ładnie pali. No i w pełnym zakresie ruchu łatwiej dowalić 2-3 [...]

Napisał przecież, że tak się tego nie robi... Poczytaj dzienniki, popatrz jak doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, [...]

Napisał przecież, że tak się tego nie robi... Poczytaj dzienniki, popatrz jak doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, [...]

22.05.2012 Grzbiet Rozgrzewka ogólna 1. Drążek szeroko nachwyt 2. Ściąganie neutral 3. Wiosło siedząc szeroko 4. Dualset: Wyprosty z opadu + MC 5. Szrugs rotacyjny + bonusowe dla poprawy bicepsów: uginanie z supinacją _________________ Dziś z Adim zrobiliśmy 37serii na grzbiet %-) samego drążka 10 serii progres i regres naturalnie, na małych [...]

To jest ten sam tok argumentacji, którym podąża Knife: patrzycie na patologiczne jednostki, a potem ekstrapolujecie wnioski na całą populację. Doszedł on z obserwacji, iż "de.bile, którzy przychodzą na siłownię pogadać i poćwiczyć klatę nie są sportowcami i w gruncie rzeczy nigdy nawet nie chcieli nimi być" do wniosku "split jest zły, bo to czym [...]

Czy każdy może zrobić tak dobrą klatkę jak Ty przy jego wymiarach i wadze? no właśnie... To Twój tok myślenia poczes sprowadza Cię do wierzenia w suplementy i coraz to nowsze diety, bo nie słuchasz organizmu choć on cały czas do Ciebie przemawia.

Antos, u Ciebie w dzienniku się wywiązują zawsze bardzo ciekawe dyskusje. Nie wpisuję się tutaj za często, ale śledzę na bieżąco, a najlepiej się czyta w pracy. Nie mniej jednak podzielam Twoje zdanie, że po co brać te wszystkie odżywki, które niektórzy stosują, a dieta u Nich kuleje. Ja rozumiem, że fajnie się pochwalić na siłowni wśród kumpli, [...]

kiedyś %-) ale zawalczę o to :) Panda mnie zdemotywował, ale w sumie nie... przypomniał prawdę - kulturyści z lat złotej ery kulturystyki, jeszcze do teraz jakoś się trzymają a wystarczy spojrzeć choćby na Martineza po wyjściu z ciurmy %-) czytałem wywiad z Sergiem Olivą w jego temacie tu na sfd tzn. w temacie o nim, bo on sam nie zakłada tu [...]

dobrze rozumiesz, aczkolwiek czekam na paczkę z sfd, mimo że wyraźnie napisałem w uwagach, żeby kurier się zjawił w godzinach od 15 do 20 to mi kurva dzwoni już 2 dzień z rana o 9, kiedy pracuję, że on ma paczkę dla mnie i że czeka pod drzwiami...jeszcze śmiał wyjechać z tekstem, żebym ją odebrał w sortowni przy ul. Paprotnej %-) to go zyebałem za [...]

Ja się nie dziwie że on tak ryczy po wczorajszym treningu nóg wg. Antosa myślałem że mnie rozniesie. Nogi paliły z góry na dół a dzisiaj się schylić nie mogę... A tak w ogóle Antos jak będziesz miał chwilę zajrzysz do dziennika :) dzięki.