SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ON

  • Plan do sprawdzenia (siłownia + crossfity)

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] murek, itd. Co do treningu to wygląda on u mnie następująco (ciężary dobieram tak, aby były ciężkie, a powtórzeń mniej - robię nie mniej jak 6 i nie więcej jak 10): PONIEDZIAŁEK (klatka + biceps) * wyciskanie płasko 4x8 * wyciskanie poziome na maszynie 4x10 * rozpiętki zwykłe 4x10 * rozpiętki skośne na maszynie 4x10 * modlitewnik 4x10 * [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2012-08-24 01:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej o mięśniach pochyłych i górnym otworze klatki piersiowej. Mięśnie pochyłe przebiegają od kręgów szyjnych do żeber (1 i 2 żebro). Wraz z obojczykiem tworzą przewężenie dla naczyń krwionośnych i nerwów. Wygląda to tak: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7357 Data: 2016-04-17 22:27:06 Liczba szacunów: 0
  • "Koksiarze" - film

    Temat
    Doping

    "Koksiarze", Polska 2002, reż. Bożena Klimus i Jan Zub (dokumentalny). Zdaniem prezesa Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego Pawła Filleborna, źródłem zła jest moda, kult ciała. I media, które kreują zachowania młodych ludzi. Piękne ciało zaczyna się postrzegać jako warunek odniesienia sukcesu.Siłownie w całym kraju są pełne młodych [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8100 Data: 2007-02-21 22:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam od poniedziałku zamierzam startowac z cyklem ...bede wpisywał tutaj rezultaty podczas cyklu i wszystko co z tym związane.Przed zacznięciem go przydało by sie luknięcie kogos czy wszystko jest ok. (nie zalerzy mi na dobrej jakosci masie chcę przytyc jak naj wiecej nie koniecznie mięsni) 1-10 Deca 200mg (1ml) co 2dni 1-12 Sustaplex 325 325mg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2011-01-13 09:29:29 Liczba szacunów: 0
  • kolejny trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka niedawno napisalem sobie trening na rzeźbe chcialbym zebyście go ocenili a jeżeli bedziecie sądzic ze on jest po prostu do wy***ania to zeby ktoś bardzo mądry i miły pomógł mi napisać nowy POZDRO. A oto ten trening : Trening na rzeźbe Poniedziałek: klatka: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2004-03-25 22:41:23 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Jimmie-Rivera-vs-John-Dodson.jpg Fot. ufc.com Jimmie Rivera i John Dodson zmierzą się na gali UFC 228 Szykuje się interesująca i zapowiadana od niedawna walka w kategorii koguciej pomiędzy Jimmie Rivera a Johnem Dodsonem, która jest zestawiana na kartę gali UFC 228. Gala UFC 228 ma się odbyć 8 września, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 13878 Data: 2018-06-15 20:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze spotkanie z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość ( oczywiście zapoznałem się z wieloma tematami i postami na forum zanim zdecydowałem się napisać ) . Jednakże poszukuje indywidualnego rozwiązania :) Chce zacząć trening na siłowni i stąd rodzi się moje pytanie : Jak powinien on wyglądać(mile widziany jakiś plan treningowy ) ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2014-07-18 20:45:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Thor Challenge - 365 dni od Jacka do Thora ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postanowiłem że podzielę się swoim wyzwaniem i motywacja, by osiągnąć założone cele: - poprawa sylwetki (więcej mięsa, kosztem tłuszczu) - odpowiednie proporcje (uwględnienie że zawsze lepiej mi sie rozwijały mięśnie obwodowe - łydki, ręce) - przygotowanie do uprawiania (lepiej) wodnych sportów extreme: kitesurfing, wakeboarding [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 2016-12-26 21:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Mrowienie w kciuku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Na wstępie powiem że strzela mi od jakiegoś czasu nadgarstek mniej więcej w miejscu gdzie kość łokciowa łączy się z nadgarstkiem. Zazwyczaj dzieje się tak gdy po mocniejszym zgięciu nadgarstek wraca do neutralnej pozycji. Kupiłem sobie stabilizator bo trochę go odciążyć, i tu jednego dnia nałożyły się dwa zdarzenia. Pierwsze to fakt że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2016-12-02 18:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na odchudzanie => prośba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Mam 20 lat, mam 190 cm. wzrostu a zarazem ważę 100 kg. Ostatnio strasznie się zapuściłem :/ Jestem strasznie nie zadowolony z mojej "sylwetki"... Mam dość spory brzuch, duże boczki oraz uwydatnily się piersi... Wiem, że ten stan jest moją winą, dlatego chciałbym się wziąźć za siebie i schudnąć, o tyle o ile to mozliwe. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11706 Data: 2006-07-13 09:48:41 Liczba szacunów: 0
  • ZGRABNE CIALO NA ZAWSZE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowilam odchudzac sie od dzis wraz z moja kolezanka. Chcemy schudnac 10 kg. Postanowilysmy stosowac sie do diety South Beatch, gdyz wydaje sie ona nam najbardziej racjonalna i zdrowa. Wyklucza ona spozywanie chleba przez 2 tyg, produktow macznych, cukru, slodyczy. Wczesniej stosowalam sie do niej przez tydzien i musze przyznac, ze czulam sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5031 Data: 2007-01-14 16:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 75-80kg. Od dłuższego czasu myślę zacząć poważniej trenować nad swoim ciałem. Jestem całkiem dobrze zbudowany i w porównaniu do swoich rówieśników, nawet starszych mam sporo więcej siły. Przeczytałem w poradnikach na forum, że podstawowym krokiem jest pozbycie się brzucha. Nie jest on jakiś strasznie duży, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-05-16 18:53:23 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich, mam 20lat 168cm 53kg, jestem szczupła i raczej wysportowana, ćwiczę w domu w miare regularnie-rozciąganie, gimnastyka, bieganie itd i wszystko byłoby cacy gdyby nie fakt że mam stresującą pracę, niedawno miałam też trochę problemów, rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17113 Data: 2005-10-23 21:50:01 Liczba szacunów: 0
  • ULTIMATE NUTRITION Xtreme Amino (aminokwasy smakowe - waniliowe) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a19cebaae009487cbb1783c85d7fc427.jpg OPIS: Ultimate Xtreme Amino to nowoczesny suplement aminokwasowy, który ma postać smacznych tabletek do żucia i gryzienia. Przyjemny smak waniliowy i niezwykła forma tego preparatu, to nie jego jedyne walory. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Hej! 15 marca w Moskwie odbyly sie zawody w klatce bez regul. Na zaproszenie naszego Senseja Taira Narimanova (to On jest organizatorem) odpowiedzialo dwoch zawodnikow z Polski: Krzysztof Kulak i Slawomir Zakrzewski. Pierwszy z nich wygral grudniowy Otwarty Turniej Ju-Jutsu w Bytomiu w 2002 roku, w 2001 zajal II miejsce, natomiast drugi wymieniony [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-28 09:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry robie trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka robie trening, pierw myslalem ze to fbw, ale teraz zwątpiłem w to bo duzo czytałem, jestem prawie poczatkujacy, wczesniej cwiczylem ale amatorsko, a teraz zaczynam taki trening czy może on być? i cyz będą efekty? Trening A 0.Skłony w leżeniu płasko 30 sekund (brzuch) + dodatkowo robię a6w 0,5 h po treningu. 1.Przysiady ze sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-02-26 22:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Children of doping athletes deformed Jacquelin Magnay November 1, 2007 THEY are the 69 children of a small part of the drugged generation of sporting stars. But instead of inheriting their parent's athletic ability, the children have been shown to have serious medical issues at rates much higher than that of the general population. Seven have [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 2007-11-06 00:40:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 serie 12 powtorzen - Unoszenie nóg w leżeniu 3 serie 10 powtorzen - Dotykanie rekoma kolan w lezeniu 3 serie 10 powtorzeń Wieczorem : - Rozciaganie 15 minut. I DZIEŃ - PONIEDZIALEK Klatka : - Wyciskanie sztangielek w superserii z rozpietkami na lawce skosnej : 3 serii 15/12/12 - Wyciskanie sztangi na prostej: 3 serie 12/12/10 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-02-03 22:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do Oceny i potrzebna mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ OZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2008-11-10 18:14:29 Liczba szacunów: 0
  • witam mam nastepujacy problem chiałbym przybrać na masie ale mam lekko krzywy kregołup wiec nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń czy pomożecie mi ułozyc plan ?? nie mam zielonego pojecia jak to zrobić !! do tej potry wykonywałem plan MAWASHI`ego na kregosłup i dołozyłem do niego z 5 cwiczń oto on: trening!! wtorek tak jak w czwartek i sobote [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2005-01-18 17:05:19 Liczba szacunów: 0