ON

elaineDawno mnie nie było nad czym ubolewam Widzę ciągle pełna sił witalnych i energii żeby sprostać tym ćwiczeniom z wypisek treningowych Powiadomki ON - Pozdro.

została 1:(:(:(:(:(:( no cóż- tak to bywa, że jak u mnie kompulsy się zaczynają, to kilka dni mija zanim to uporządkuję:/ nie wiem czy dam radę pójść na trening, bo mnie przymuliło, ale zobaczę. No nic- człowiek uczy się całe życie, nie będę teraz znowu rozpaczać nad tym, tylko znowu jutro wstanę z postanowieniem poprawy i może się uda. Jak [...]

Lu, tak, są rzeczy które możemy robić: jedz żywność nieprzetworzoną. Odżywiaj się zgodnie z Berardinim, ćwicz a po ćwiczeniu się rozciągaj, nie pal, nie pij, nie bierz dragów. Zrób sobie sesję jogi jak jesteś zestresowany. Naucz się rozmawiać z partnerem. Itp, itd. Mnożyć bym mogła przez kilka stron. Czytając twoje posty wychodzi mi na to że [...]

dziury mi nie straszne:D TRENING 1: - biegi 1,5 h TRENING 2 Siłka; 5 stacji, na każdej stacji 4 serie po 10 powtórzeń Ćwiczyliśmy w kilka osób na stację- jedna osoba robi 10 powtórzeń, zmiana osób i tak dalej, potem powtórka Ja byłam w parze z kolegą- siłowo podobny rozkład Stacja 1: sztanga łamana z obciążeniem - uginanie sztangi, położenie jej [...]

margot słucham i będe słuchac :) mam już dosyć wiecznego odchudzania się bez skutków motywację mam za duza, zarażam powoli nią męża, choc On nie ma czego zrzucać :) stanik, to miseczka C pewnie powinnam się prawidłowo pomierzyć zadbam o to, dziekuję podziwiam - nieźle Ci idzie !! to tez dla mnie motywacja :)

zanim w ogóle zacznę to podejde ;) ale wiesz u nas każdy ma swoją technike na każde ćwiczenie, a faceci szczególnie lepiej potrafią wszystko, wię na pewno znajdzie sie niejeden, który mi powie żebym to robiła inaczej..tak jak ON :)

[...] się z wszystkim, pomógł mi trener, mam pytanie odnośnie ćwiczenia - przyciągania drążka dolnego siedząc - do klatki czy do brzucha ? bo jest napisane do klatki, ale ON twierdzi, że to powinno być do brzucha jesli chodzi o resztę to bardzo fajne :) do przysiadów wzięłam za duży ciężar, nie dałam rady w drugiej serii podnieść więcej razy [...]

A ja u Ciebie jakoś przegapiłam nowy trening. Ciekawe czy on jest tylko dla Ciebie stworzony, pod pupę itp - bo my innej budowy jesteśmy - czy taki standard dla wszystkich. Gratuluję spadków po regeneracji no i powodzenia.

Instruktor to młody chłopak, ja go bardzo lubię, no ale On tam funckjonuje chyba tylko jako właściciel siłowni, szkoda Ovejka :-D dziś czuję się jakby mi walec po nogach przejechał, to już mniej przyjemne bo w pracy biegam w szpilkach, już nawet nie mówię jakie miałam ssanie w zołądku wpadłam w pracy do kuchni i szybko do jedzenia się dorwałam ;)

poniedziałek 10/09 DNT miska czysta 130/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30a4cf5de7ba4276bad486024783d271.png wtorek 11/09 trening masakra, dzis dopiero poczułam jak on daje popalić po 5 seriach przysiadów lało mi sie po uszach, podłoga była troche mokra :D no ale obciazenie zwiększone tu poprzedni trening, bo nie mam czasu tabelki treningowej [...]

wtorek 22 lipca DT- trening z chopem i motywacja +50, jakoś łatwiej mi chwycić większy ciężar, jak wiem, ze on za mną stoi, oby tak dalej :) 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12*10/R22*10/R32*10 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*3 - z czego trzecie powtórzenie było już z pomocą R12kg*12/R22kg*8/R32kg*8/ 42kg*8/44,5kg*8/47kg*8/49,5kg*6 - jest ciężko, ale i [...]

wtorek 29 lipca DT trening - było znów ostro, poganialiśmy się nawzajem, on mnie wykończył przy przysiadach, ja jego przy bułgarze i brzuchach %-) koszulka cała mokra, gacie też a dziś ostre zakwasy w pupie, udach rozgrzewka - 6 minut PW wzniesienie 15, 5km/h + pompki x10, wymachy, przysiady 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12kg*10/R32kg*8/R37kg*8 + [...]

nabiał an pewno wywal, chyba że to łyżka jogurtu w sosie sałatkowym ale on na pewno nie dla ciebie A reszta teraz trudno mi powiedzieć, nie mam stałego kontaktu z twoimi wypiskami, nie chciałabym w ewnetualnej koncepcji mieszac czy Rudej jak zagląda czy Marcie Ale wiesz to inaczej mówisz że miałaś 130/50/180 to zmniejsz o 20g białko na stałe i [...]

prawie 100kg i 2m i 36w łapie przypomnijcie sobie sylwetke ivana drago z rocky4 tez było 100-105kg a wygladał jak posąg wydaje mi sie ze koles jest poprostu zalamy niewie co ile ma je na pałe 2g czego ? biąłka ? wegli bo watpie ze tłuszczy gdyby nawet to co to jest 1600kcal i jakies tłuszcze to koło 2500 moze 3000 to jak on chce rosnać jak [...]

Nie rozumiem - byłeś z problemem u lekarza i on Ci przedstawił jak masz dalej postępować (sam to napisałeś). On lepiej zna twój przypadek, bo Cię zbadał i wystawił Ci właściwe zalecenia. Jak miałeś jakieś wątpliwości trzeba było zapytać :P (wiem, też zawsze mi się pojawiają po wizycie - za gapowe się płaci). Radzę stosować się do tego, co Ci [...]

Ja mam 'małą' arytmie serca i jakoś uprawiam sport, u sportowców arytmia zdarza się naprawdę bardzo często. Lekarz klubowy jakoś nic się do mnie nie doczepiał, że mam arytmię. Arytmia serca to tak naprawdę zaburzenia rytmu pracy serca, no i jest to niestety złym zjawiskiem w naszych organizmach, jest to dość poważne schorzenie serca, lecz nie jest [...]

Na ostatnim UFC gdzie on walczyl bylem osobiscie i szczerze mowiac to klasy to on nie pokazal, strasznie sie zmeczyl i chodzil po ringu taki ospaly... a moze to nie kontuzja ;->

jezyki to allachy - cwiczenie na mięśnie brzucha jak masz serię łączona i w cwiczeniu a napisane jest bez przerwy tzn ze robić cwiczenie a i od razu cwiczenie b i dopiero odpoczywasz po obu, tyle czasu ile jest zapisane przy cwiczeniu b o jakie wyciskanie na suwnicy chodzi, to musialabys autora treningu zapytac, skad on jest? ja bym dalanogi wyzej [...]

Masz tu wszystko z oficjalnych przepisów IPF. Wersja Angielska. Nie mam czasu jednak tego tlumaczyc. Mam nadzieje ze dasz sobie rade. Powodzenia. Dead Lift 1. The lifter shall face the front of the platform with the bar laid horizontally in front of the lifters feet, gripped with an optional grip in both hands and lifted until the lifter [...]

ja tez sprawdzalem, gluten jest to bialko maki i on stanowi o ogolnej zawartosci bialka w mace, przyswajanie to juz inna bajka. Ale moze mam gorsze zrodlo.... W kazdym razie moja sugestia to uzupelnianie posilkow o produkty bialkowe roslinne, a nie zamiana zwierzecych na roslinne, tym bardziej jesli sie cwiczy i wymagania co do podazy bialka sa [...]