szary7 - mały ban - odpoczniesz 3 dni od forum. Jak jeszcze pojawią się takie teksty jak wcześniej to pożegnasz się z pisaniem. To nie gejowo.pl i nie obrażaj JAROTA. Tym bardziej, że ma on wyniki usankcjonowane ... zawodami. Bardzo sceptycznie podchodzę do "rekordów siłowniowych" - zresztą w swoim czasie wklejałem filmy z oszustami [...]
dzięk Knife, sory że ci tutaj troche zaśmieciłem ale krew mnie zalewa przez takich ludzi jak szary, jakie to on teksty rzuca na forum, a w prawdziwym świecie by się posrał w gacie jakby mi miał to powiedzieć ale już więcej się nie wypowiadam na temat zaistniałem wyżej sytuacji a co do tego całego Tripla to jest to nie możliwe na przestrzeni 2 [...]
O, widzę znowu awaria SFD była bo wcięło wypowiedź JAROTA NO NIC TO, TRADYCYJNIE... WYPIS Z DZISIAJ HELL ON EARTH 2008 1. Podciąganie na drążku, nachwytem 15 x masa ciała (najszerszy chwyt) 12 x (+ 10 kg) 8 x (+ 15 kg) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg 1 x [...]
A ja uwazam ze Knife technike w teorii dosc dobrze zna ale wdrozenie jej w zycie to zupelnie inna sprawa poza tym pewnych rzeczy trzeba sie uczyc od samego poczatku a innych oduczyc sie kompletnie no i dostosowanie techniki do indywidualnego zawodnika przykladowo zdaje sie ze to wlasnie Smalcerz zarzucał na nozyce(jak nie on to ktorys inny z jego [...]
SOG za powyższy filmik. Pewnie, że nie odstawiam popeliny. Każde powtórzenie w podrzucie z zatrzymaniem na 2 sekundy w górze, pełna blokada łokci, powrót nóg na jedną linię itd. Podobno z Koklyaev'em też chodziło jakieś niesnaski z trenerami (?), problemy z powoływaniem na olimpiadę itd. [...]
[...] clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg 1 x 115 kg 1 x 117 kg (NOWY REKORD totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową; ale byłem na tyle zmęczony, że przytrzymanie i zablokowanie łokci było w obu powtórzeniach króciutkie) 2. MC z ziemi 5 x [...]
Dzięki magnezji nawet 250 kg utrzymałem w rękach. Hardened jak rasowy alfons który zwęszył świeży "towar", przyszedł porozmawiać o 240 kg i o tym jakby on się z tym ciężarem zesrał Hehe, na "towar" to Ty nie wyglądasz Byłem ciekawe jak sobie dajesz radę w młynie, bo co rusz mąkę rozsypujesz dookoła . Zmieniony przez - [...]
Magnusson ma poprostu *****sko mocny ten ciąg, a wyciskaniu i przysiadach nie zachwyca w porównaniu do innych zawodników, ogólnie on się teraz bardziej zajął strongami a tak swoją drogą to zauważyłem że ci wyciskacze którzy cisną koło 350kg najczęściej mają przeogromny korpus, co im oczywiście ułatwia wyciskanie (Brian Siders, Daisuke Midote, Ove [...]
Pierwsze dwa widzialem, ale nr 3 dla mnie pozamiatal, ten koles na oko wazy z 50kilo, na***al na sztange ze 400, i.. zastanawiam sie czy jescze zyje, bez kitu zlamal sie w pol, jeszcze twarza o ziemie a ten co ja wkleilem z moich obliczen ma na sztandze 80kg, wiec spokojnie mozna w tyl zrzucac edit: bez kitu chyba 10 raz ogladam nr 3 i poprostu [...]
Na sztandze jest albo 190 albo 230, bo nie widze czy te najwieksze i najgrubsze to sa 20stki czy 2x20. mam identyczne ciezary na silowni w koszalinie. ogladajac po raz kolejny wydaje mi sie ze on chcial chyba lydki zorbic, nic rozsadniejszego nie przychodiz mi w tej chwili do glowy
Chciałem tylko zauważyć - że korzystam z technik wiosłowania: - od totalnej izolacji (np. wiosłowanie sztangą leżąc, wiosłowanie sztangielką w oparciu nogą o ławkę - kiedyś bardzo dużo tego robiłem) przez lekkie oszukiwanie w wiośle jednorącz no i mega oszukiwanie w wiośle oburącz. Próbuję co na mnie działa i już. Ramiona poszły trochę do przodu, [...]
Dee-Jay wiesz myslalem ze jestes na poziomie ale wyraznie szukasz zwady, nie chzan mitu ze cos biore do siebie biore do siebie, bo biore do siebie, nic Ci do tego teraz jak juz wziolem "do siebie" przetrawiam i wymiotuje, oto wiec moje wypociny/wymiociny tego co mi zaserwowales no offence, kazdy moze bełta puscic [...]
NO JEST TAKA OGOLNA ZASADA ze miesnie wokół danego stawu , w szczegolnosci barkowego i łokciowego powinnebyc zrównowazone przez antagonistów moze zaciekawi Was ankieta wyciskanie lezac vs podciaganiena drazku podchwytem sama ankieta oraz zasady tej ankiety i podstawy teoretyczne opisane w temacie oto on: [...]
No mówiłem, że płytko robił hehe Dlatego obstawiałem góra 140 w jako tako dobrej głębokości Ale nic nie pobije takiego koksika podstarzałego co robi przysiady (?) ... 1/8 głębokości, tj giba się tylko udem w dół. Raczej to nie jest taki lock-out czyli tylko od stojaków częściowy ruch dociskania On chyba tak siady robi... I tam miał jakieś [...]
koksika podstarzalego taki w blzie kulturystycznej z jakby obcietymi rekawami za lockiem?zielonej? bo jak nie to nei kojarze.. a dzis nie wiem czy sie zalapalesale jak ja wychodzilem to byl ten gosc z moich opowiesci, krotko sciety, w bialym podkoszulku, taki zalany, wysoki to co mu 130 nie poszlo, jak wychodizlem to on wchodzil dla mnie nic nie [...]
2009.02.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie;na komendy) 3 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 1 x 140 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na [...]
[...] dla mnie chybioną metodykę treningową). A tym bardziej nie lubię splitów partia 2x w tygodniu z porażającą ilością serii *** JESZCZE JEDNO BADANIE, które pokazuje, że MONOHYDRAT KREATYNY (tak nielubiany przez niektórych) RZĄDZI. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1978 (CEE VS MONO ) "Różnice, jakie odnotowano pomiędzy [...]
Masz dużo gotowych materiałów, nie wiem czy mogę coś do tego dodać Jakie to mają być zawody? *** 2009.03.13 1. Przysiady: // p. tylne rozgrzewka 10 x 50 kg 10 x 70 kg // p. przednie 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 2 x 130 kg (i tu już poczułem kolano) 2. High pulls - wysokie ciągi - nachwytem (uchwyt zamkowy); średnio 5 x 100 kg 5 x 120 kg 3 x [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
