ON

obliques to ju wiem ,dzięki.A diete mam zastosowac już tą co u Agak pisałaś czy jeszcze moge zostać na 2gbiałka? Żyrafko jak mój mąz powiedział,ze on sie podciagnął odrazu to troszke mnie podłamał ,pomyslałam ,ale cienias ze mnie nawet raz nie potrafie . Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-18 13:08:35

obligues jeszcze nie dałas mi nowego treninguGlodem sie nie przejmuj on nie jest jakis wilczy czy cos i nie codzinnie go czuje najgorzej jest na nastepny dzien po cwiczeniach siłowych ,gdzie wegle jem ostantie na obiad ,ale chyba obiad sobie przesune godzine pózniej wtedy bedzie ok.Robie sobie na podwieczorek wiecej twrogu i da sie wytrzymać

Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi 5x4-6 bez przerwy 44,44,42,42,42 1b. Rozpietki skos 5x6-8 2min przerwy2x10kg 1c. Podciaganie/ opuszczanie 5x4-6 bez przerwy ;2,2,2,1,1 1d. Wznosy bokiem w opadzie (combo) 5x 4-5 na pozycje (robisz klasyczne wznosy tylko w trzech polozeniach dloni pierw ze sztangielkami z kciukiem w gore, nastepny ruch ze [...]

Vajolet to jedz tak jak mialas, mozesz nawet mniej wegli jak wolisz. Nie chodzi teraz o to co za rozklad bedziesz miala dokladnei co raczej o to by kalorycznosc byla wyzsza przez jakis czas i bys pozniej wrocila do stylu jedzenia jaki mialas przed tym cyklem bo on dzialal. sorry teraz króciutko bo sie spiesze, ale pozniej jeszcze skomentuje

tak a propo to ja pieke tak wlasnie:) i bardzo to lubie - cycki blok czekoladowy w lukrze plastycznym, motylek z sernika na zimno wlasnie, pierniczki - jak juz to dla wszystkich na swieta, ktorych znam albo w formie choinki:) wiem, ze to forum sportowe, ale slodycze to tez jakas czesc mnie, wiec sie podziele z Toba Vajo:) zaspamuje Cie troche ;P [...]

ember ja dokładnie tak samo myśle .Z jakiejś okazji nie bede sobie odmawiać ,a na codzień bedę trzymać sie diety czyli zdrowo złożone wegle itp. agnes wypiekasz prawdziwe cuda ,ja zobcze jak wyszło zdjecie torciku to tez wkleje ,ale mój to taki "zwykły" ,chowa sie przy twoich slodkich cudenkach.Mój mąz tez blok uwielbia i domową [...]

tak jeden dzien jesz tylko mieso, IMO rownie dobrze mozna raz w tygodniu nic nie jesc, albo pic same soki i na jedno wyjdzie. Maz kolezanki mamy jest Indonezyjczykiem on cale zycie jeden dzien w tygodniu nic nie je. Generalnie po przeglądnięciu tej diety uznałam ze juz mądrzejsza jest Paleo Vajo przy klasycznych LC pchasz w siebie tluszcz tylko [...]

żyrafko dzieki. Co do diety tak mnie wkurzały te moje wahnania wagi z 60,8 waga ni z tego ni z owego waga potrafiła skoczyć do nawet 62,6 i wtedy jak zobaczyłam 62,6 jednak jakiś czas temu skusiłam sie na plan Dukana ,bo ponoć on działa na zatrzymaywanie sie wody w organizmie .Obecnie go juz kończe jestem na 3 etapie czyli stabilizacji wagi [...]

Maz powinien zacząć ćwiczyć to nie będzie sie bal ze zona wygląd ma sportowy a on kanapowy

obliques dobre typ kanpowy on ćwiczy tylko ciągle narzeka na brak efektów ,ale jego dieta strasznie kuleje.To narazie zostne przy tym treningu co mam ,ale góre bede ćwiczyc tylko małymi obciazniami ,a dużo powtórzeń .Zobaczymy co z tego wyjdzie.

alexxa dzieki troszke schudłam ostatnio ,ale ja raczej z grubokoscistych vena dziekido rąk to właśnie mąz ma najwiecęj uwag,mi nie przeszkadza,a on co chwila gada ,ale ty masz mięsnie Trening Poniedziałek rampa 7/7/7/5/5/3 1.Przysiad za sztangą na karku kg kg:46,56,66,76,80,86 2.Mc na prostych 50,60,70,76,86,90 3.Przysiad przedni 3s-10pow [...]

obliques tak wbiłam sobie to co zjadłam wczoraj do dziennika posilków on wyliczył zapotrzebowanie i wałsnie je przekroczylam.Ale podoba mi sie Twoje zdanie ,by owoce jeśc na zdrowie za to nie jem chleba i innych rzeczy ,bo jak najem sie owoców to mam brzuch jak balonik i juz na nic innego nie mam ochoty,a jak znowu poczuje głod to ponownie bierze [...]

Witajcie Od ostatniego czasu dawno nie pisałam ,ale naprawdę nie miałam sił .wtedy do szpitala mnie nie przyjęli napisali odamowe przyjęcia .Natomiast po miesiącu z ostrym bólem brzuchem jak w 9 miesiącu ciąży prawie wycieńczona ,bo jadłam już tylko 400kcl i to naprawdę z trudem na siłe w siebie wpychaam na dobę ,zostałam przyjęta na oddział [...]

Witajcie Chciałabym Wam wszystkim podziękować za trzymanie kciuków i słowa otuchy.Naprawdę bardzo mi pomogły .Bardzo ,bardzo Wam dziękuję. Jestem teraz do poniedziałku na przepustce .Operacji nie miałam odwołali w ostatniej chwili ,bo była opcja ,że na 90% wodonercze u mnie powstało w wyniku zwężenia wrodzonego ,ale pan profesor musi mieć pewność [...]

tłuszcz nei powinien nic miec do cholesterolu, to ww maja do cholesterolu, chyba ze jestes specyficzna i ci rzeczywiscie cos chorobowo szkodzi. Niektoryz maja taki wysoki cholesterol genetycznie. Zawsze mozesz sobei zar\yczyc jeszcze rozkład jego na cząski luzne i zbite (czy jak sie one nazywja) i triglicerydy i zobaczc czy reczywiscie on ci [...]

azzi myślałam ,że będzie łatwiej o odbudowę ,bo od zawsze łatwo przybierałam .Problemy miałam raczej z redukcją zawsze opornie mi schodziło .Ale nie poddaje się. obliques triglicerydy 3 miesiace temu też miałam za wysokie ,teraz nie miałam ich robionych ,ale cholesterol wzrósł wyrażnie więc chyba one mi nie spadły .Przy nastepnym badaniu lekarka [...]

skrytykował metody treningu h... jakiegos tam :D ogólnie opierał sie on na nieco wyższych rep, tylko dlatego, że prowadził on do większych przyrostów masy kosztem siły o.O Bo po co nam takie mięśnie jak nie będziemy więcej wyciskać? ;/

Niestety ale... Pięściarz wagi średniej Martin Murray (25-1-1, 11 KO) zdementował doniesienia prasowe sugerujące, iż podpisał on kontrakt na walkę z czempionem WBA/IBO w wadze średniej Gennady Gołowkinem (28-0, 25 KO) i 1 lutego spotka się z nim w ringu. Murray stwierdził, że doszło do jakiegoś nieporozumienia, ponieważ walkę z Gołowkinem być [...]

Młodszy Ratownik WOPR :( i tylko i wyłącznie co mnie trzyma przy tym stopniu to ... CZAS :) musze czekac jeszcze pare miechów i robic Wodnego a potem znooowu czekac ... i SRW :) mam juz wymagane patenty(zeglarz+motorowodny) ... :) a doswiadczenia .. heh wystarczająco duzo z wyciągnięciem trupa włącznie (po penetracji dna rano) na dnie [...]

Nogi do żabki? hmm nie do końca chyba rozumiem pytanie ale powinieneś je według mnie przećwiczyć tak jak pisałam wyżej nie za długo oczywiście. Prócz tego jasne ćwiczenia na grzbietem, piersiach, po pierwsze masz być ratownikiem i ci się przyda, a po drugie taki sposób płynięcia pozwala na poprawienie "czucia wody" W wypadku gdyby to [...]