ON

07.11.2012 Dieta - dieta eliminacyjna dzień 4. Zawsze coś... jestem na szkoleniu od wczoraj do jutra i muszę strasznie kombinować z jedzeniem w ciągu dnia. Ale założeń się trzymam. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e94203f08d014961a1d027bd2e3a06c9.gif Znów na innej siłowni, na innej suwnicy. Każda z tych maszyn stawia inny opór i jak tu porównać [...]

20.11.2012 Dieta 1) kefir domowy/porzeczki czerwone/banan/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/jaja/trochę majonezu 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) wątróbka z indyka/cebula/jabłko/smalec do smażenia 5) szynka szwardzwaldzka/kilka orzechów włoskich suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/SAW przed [...]

Za mało czasu miałam (jakby nie było służbowy wyjazd i dni zajęte) żeby się nacieszyć ale troszkę po Kijowie polatałam. Pasują mi takie "klimaty". Trochę siermiężne ale za to swojskie:-) Żarcie pyszne. Na razie nie mogłam ani pierogów ani pielemieni ale w końcu kiedyś gluten powoli wróci. A i kwas chlebowy pyszny. Mnie się marzy taki "road trip" [...]

ten likierek to pewnie jeszcze z ITA ;-) i to pewnie on tak mocy dodaje Kokosie Azzi ech szkoda ze czlowiek tak daleko mieszka Ostatnio coraz bardziej czuje brak towarzystwa sportowego w realu. Oczywiscie nie chodzi mi o siedzenie i plotkowanie zamiast wykonania swoje roboty, ale o to ze czlowiek samemu nie ma sie kogo poradzic, brak dopingu i [...]

%-) Jak tak zerkam co on z ciężarami robi to słabo to sobie wyobrażam:-) https://www.youtube.com/watch?v=7Ulxp2O7Dss

Jakby wszyscy tylko tak grzeszyli jak Ty, to świat bylby idealny :-) ja mam problem kurde z ryzem ostatnio, ledwo przełykam... Jaśminowego nie jadłam. Czy on w smaku jest inny od pozostałych?

Home, sweet home - Kielce... wczoraj 16.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Suple standardowe. ... tia... dłuższą chwilę zajęła mi dyskusja z młodym narybkiem w Police... fragment: policeman (p) - To Pani prawo jazdy??? To ile lat ma Pani prawo jazdy??? mła (k - Kokos) - 22 lata p - ... Z wyrazem zmieszania na gębie... to może ja dam pouczenie... k - [...]

Koniec lenistwa i samowolki treningowej%-) Od wczoraj już idę z planem pod wrześniowy start. W czwartek i dziś dwa pierwsze treningi "przypominające" w sprzęcie - wczoraj ciągi, dziś ława. Siniaki i odciski mode on%-) Przez rok zdążyłam zapomniec jak sztywne są kostiumy i jak "przyjemnie" je się wkłada na spocone ciało. Ale cierp ciało jakżeś [...]

13.10.2014 Nowy plan@-| Dla mnie ambitny... poczułam się wczoraj staro i słabo{{:-( Trzeba spiąć du.pę, robić swoje i wyłączyć myślenie. 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 82,5kg raw 4x 95kg, 4x3x 110kg, 1x3x 112,5kg sprzęt - ciężko, dużo serii zasadniczych, na razie nie pałam entuzjazmem#-P 2) Wykroki w miejscu ze [...]

03.10.2014 Przysiad raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 87,5kg ostatnia seria raw dziwnie lekko@@-) sprzęt: 3x 105kg, 3x2x 117,5kg, 2x 120kg zaczynam się bać, bo trajneiro nie zrzędzi już drugi tydzień z rzędu a to oznacza, że on coś knuje;-) + wykroki, bic i brzuch - ha! już umiem podciągać nogi w zwisie na drążku [...]

Gdzież bym śmiała straszyć...jeszcze mnie by się dostało;-) Kolega małża się podniecał, ze jakaś dziewczyna trenera z karate 100 w mc bierze, to się Kokosem pochwaliłam. Synuś zabrał pudełko z żarciem do szkoły,(leniwa matka mode on) teraz czekam aż sam zacznie gotować.8-)(leniwa matka mode off)

26.09.2015 DNT leżing, leżing, leżing... najpierw w łóżku, potem w fotelu, potem na kanapie ;-) Nic nie robiłam. Dzień totalnego leniwca. Pod koniec dnia plecy z tego leżenia mnie bolały%-) 27.09.2015 Sprawdziłam czy umiem nadal jeździć na rowerze - umiem, tylko du.pa boli po ;-) Stary rower wyciągnięty z piwnicy - na razie musi wystarczyć. Cele [...]

Suplementacja jest raczej prozdrowotna, i tak: eutyroks (ze względu na niedoczynnosc tarczycy), wit. D 2000jed, wit. C 1-2g, omega3 (od jutra, bo długo nie łykałam dodatkowo), okolotreningowo BCAA, czasem jakas przedtreningowka (albo SAW albo jakas na bazie kofeiny) ale te ograniczam, bo w zasadzie popsutej tarczycy nie powinno sie dodatkowo [...]

Kokos - dojście do tych maksów zajęło Ci czas od początku tego dziennika? Czy jednak trochę krócej? Tak więc będzie trochę historii... Zanim założyłam dziennik na SFD troszkę już koksowałam. Miałam to szczęście, że na zwykłej bananowni spotkałam naprawdę fajnych chłopaków - parafrazując słowa piosenki: "było ich trzech, każdy z nich inna krew [...]

Jakoś nie mogę uwierzyć w tych gości z 60 kg w siadzie i 1/5 ruchu....bo nie mówimy o całkowitych nowicjuszach? Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-03-04 15:31:18 mam nagrać jak będzie okazja?;-) ajazy to jest siłownia - niekontrolowana wylęgarnia testosteronu;-) jak przed nim np. laska weźmie w pięknym stylu 40 kg to on przecież nie założy 45;-) [...]

jak przed nim np. laska weźmie w pięknym stylu 40 kg to on przecież nie założy 45;-) co to to nie, prawdziwy samiec alfa założy dwa największe talerze jakie znajdzie i będzie udawał że robi ćwierć przysiady. tylko nie gadaj że u was takich nie ma;-) Co za wnikliwa analizy psychologiczna pretendenta do bycia samcem wiodącym. :-D

jak przed nim np. laska weźmie w pięknym stylu 40 kg to on przecież nie założy 45;-) co to to nie, prawdziwy samiec alfa założy dwa największe talerze jakie znajdzie i będzie udawał że robi ćwierć przysiady. tylko nie gadaj że u was takich nie ma;-) Co za wnikliwa analizy psychologiczna pretendenta do bycia samcem wiodącym. :-D Oj Panowie nie [...]

Już nie pamiętam czyj on jest - mój czy pana męża ale chyba mój. Pamiętam, że dostany od szwagierki.

Dobra, koniec lenistwa:-) Na razie pociagne jeszcze trening objętościowy choc chyba na niższych zakresach. Z początkiem maja cos nowego, jeszcze nie wiem co, cos wymyślę. 23.02.2016 plecki 1) ciagi 4x10x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg + 4x7x 100kg + dociaganie 3x2x 110kg / 115kg / 120kg całkiem ok, miałam problem z utrzymaniem gryfu w łapach, bo jak [...]

Łukasz wiesz... Jak juz wymyślam to negocjujemy - składam wówczas ofertę na tzw "usługi abonamentowe" no określony czas %-) Ale tak serio to całkiem dobry chłop z tego mojego pana męża :-)) Zreszta on tez chce sobie kupić rower. Fanie złom przyciąga jak magnes. Tak naprawdę nie planowałam przerwy - wyjazd sie poprostu trafił, szkoda było nie [...]