Witajcie. Kochane jestem 1.5 roku po porodzie i postanowiłam się wziąć za siebie (tak wiem późno). Zaczęłam przez 20 dni trenować z youtubem ABS mięśni brzucha, po czym zaczęłam w to wątpić i wylądowałam na forum SFD prosząc o porady itd. Przemili ludzie naprowadzili (czytając opis i oglądając zdjęcia mojego brzucha) na to, że mogę mieć rozstęp [...]
"BoxingInsider.com: I spoke to Royce Gracie mid-way through August. I asked him to give me thought some fighters, and I mentioned your name. He said, "Oh, he?s done. Sorry, after that beating by Don Frye and Tito Ortiz, I don?t think he?s coming back. He?s done." Ken Shamrock: Who said this? BoxingInsider.com: Royce Gracie. Ken Shamrock: Well, [...]
Witam. Przedstawiam moją skomponowaną dietkę do oceny. Zaznaczam że stosuję od jakiegoś czasu schemat z wykluczeniem rano węglowodanów, natomiast ich spożyciem na noc. Muszę powiedzieć że taki układ bardzo mi odpowiada gdyż znacznie poprawiła się jakość snu a przez to i lepsze regeneracja organizmu ;D 9.00 jaja 2 całe białko 20g orzechy włoskie [...]
Po tym, jak negocjacje Davida Haye (25-1, 23 KO) na walkę z Władymirem Kliczko (55-3, 49 KO) rozbiły się o walkę Ukraińca z Dereckiem Chisorą (14-0, 9 KO), Brytyjczyk szuka możliwości walki ze starszym bratem. Menedżer Haye'a Adam Booth poinformował w "The Express", że teraz ich celem jest doprowadzenie do walki ze zwycięzcą pojedynku o [...]
Witam mam takie pytanie iż kumpel przyniósł na spróbowanie białko , rozmąciłem 50g w 150ml mleka i opinia jest taka zero grudek zero piany bardzo szybko się rozpuszcza nie klei się . Smak hmm neutralny tak smakuje jak samo mleko wiec bardzo dobre w smaku heh ;) powiedział mi ze jest to z mleczarni białko serwatkowe i że są różne np 50% białka , [...]
Więc sprawa ma się tak miałem zamiar wrzucić tutaj wywiad z niedoszłym zawodowcem dobrze zapowiadającym sie zawodnikiem którego kariere zniszczył synthol mianowicie z Guyem Grudym on tam opisuje dokładnie co i jak się dzieje z człowiekiem podczas stosowania tego gówna. Dość interesujący ten wywiad jest tylko nie wiem czy ktoś jest tym [...]
witam, prosil bym o rade osoby ktore maja doswiadczenie z takim polaczeniem. jestem teraz w czwartym tyg cyklu gh z saa od piatego chce dodac t3 w dawce 25mcg, zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu z brzucha bo akurat w tym miejscu mam problem z usunieciem jego dieta i aerobami. dieta na jakiej jestem to cc ww na poziomie 4g/kgmc 3g/kmmc i w dni [...]
Witam, Doradźcie proszę czy coś jeszcze dodać z suplementów do cyklu masowego. Posiadane suple: ON 100% Whey Gold Sandard 3 kg NO Xplode - pucha Cell Mass - pucha NOW Sports Carbo Gain - 1 kg UN - ZMA NOW Foods - Glukosamina & MSM NOW Foods - Superantioxidants NOW Foods - Omega 3-6-9 NOW Foods - Vitmin +75 Pare słów o sobie, Wiek 32 lata, Staż 7 [...]
Na siłownię chodzę od 16 roku życia teraz mam 18 lat, przez różne choroby,kontuzje miałem przerwy podczas treningów np. 3 miesiące treningów bum choroba i po 2 miechach wracam, ale nie poddawałem się wiedziałem że jestem cały czas do tyłu. Moim głównym celem jest wzmocnienie klaty/barków/pleców tak jak to robiłem wcześniej. Czytając plany/treningi [...]
Witam Czytałem nieco na tym forum o treningu jakie mięśnie z jakimi ćwiczyć jak ćwiczyć ile trwają serie itp. itd. Gdy już przeczytałem te tematy posatnowiłem zrobić swój plan. Dopiero co zacząłem ternować dokładnie od 2 tygodni byłbym zoobowiązany gdybyście go ocenili (prosze wziąść pod uwage, że mam bardzo krótki czas stażu) oto on: Dzień 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Piszę w imieniu i sprawie znajomego który ma zamiar zacząć trening na masę, otóż sprawa ma się tak: Ów znajomy ma problemy z przytyciem, z postury jest typowym ektomorfikiem - wysoki i szczupły (Niepełne 70kg przy bodajże 187cm wzrostu, dokładnie to było 69,4kg chyba). Nigdy nie ćwiczył siłowo do tej pory, planuje niedługo zacząć. I tu [...]
Cześc wszystkim, mam ogromną proźbe (szczególnie do ekspertów) o rozpiske treningu na maso-rzeźbe Już wszystko tłumacze co i jak. Od maja robie zmodyfikowany trening ACT (zaraz zamieszcze) i trwał on 6 tygodni, teraz jakoś tak czuje żę musze coś nowego wprowadzić, bo to był trening ogólnorozwojowy i wytworzyłem "fundamenty". Teraz moje ciało mi [...]
Witam, a więc rozpisałem ten o to plan treningowy na najbliższe 2 miesiące.Moim celem jest masa. Bardzo bym prosił o ocenę i korektę. Oto i on: A: Nogi Przysiady ze sztangą 3s Plecy Podciąganie na drążku 2s MC 2s Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki Wyciskanie sztangi zza karku 2s Biceps Uginanie Ramion ze sztangą 2s Triceps Prostowanie rąk [...]
[...] 80 G KARTA DŹWIĘKOWA REALTEK AC'97 AUDIO Dwie stacje CD-Rom (jedna nagrywarka cd, druga nagrywarka DVD PHILIPS OBYDWIE SPRAWNE) Stacja dyskietek Monitor LCD, płaski HIVISION 17` półroczny z głośnikami Akcesoria do komputera: Karta TV z pilotem (sprawna) Dwie klawiatury (stara, sprawna i nówka) Mysz optyczna (sprawna) Słuchawka z mikrofonem [...]
Witam kiedyś pisałem na tym forum w pażdzierniku albo listopad o odzywki itp ale połowa z was odmówiła brać no to ok bo moja waga wynosiła 100 kg a tak naprawde ważyłem 115 kilo, opowiem jak schudłem wiec od tamtego czasu Października albo w Listopadzie zacząłem sie odchudzać no jak widać udało mi przez miesiąc schudłem 10 kilo potem wyjechałem [...]
Ankieta wypełniona no to pokoleji trenowałem przez prawie rok z małymi efektami (widocznymi) tylko na początku, przerwami.Z powodu przucenia treningów na siłowni na rzecz innej dyscypliny nie widziałem siłowni 9 miesięcy.Od miesiąca moje treningi zostały wznowione siła jako taka nie spadała to samo z masą po niby jak z kości na ości.Z racji tego [...]
Witam, 6 miesięcy temu zacząłem zabawę z siłownia . Od 2 tygodniu planuje tym oto planem . Chciałbym się dowiedzieć czy jest on ok . Moim mankamentem jest słaba klata. Podczas trenigu 4s x 4p 45kg wraz z sztanga to max. Pompki max 8. Najbardziej chciałbym poprawić siłę ,wygląd sylwetki oraz kondycje. Waga 82 kg, wzrost 190 cm Plan ( trening A z [...]
mam 18 lat i potzebuję waszej pomocy... nie wiem jak mam zrzucic te parę kilogramow... chciałabym ważyc ok 56-57 kg. Jesli chodzi o wylczony szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej to moze on być trochę inny, ponieważ ja mam mocna budowę oraz grube i cięzkie kości ;) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 162 Obwód klatki: 92 Obwód [...]
znalazłem linka w jednym z postów tego działu. pozwolę go sobie przytoczyć: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/galeria/campus/DSCF9214.html trenuję jujitsu i szukam sposobów na wzmocnienie siły chwytu, wytrzymałości.. ogólnie rozwoju ramion ze wskazaniem na pracę dłoni/palców.. chyba nie jest zbyt trudno cośtakiego zrobić. jak [...]
Ósmego kwietnia bieżącego roku Zab Judah bronił tytułu mistrza świata organizacji IBF w kategorii półśredniej w walce z Floyd'em Mayweather'em Jr'em. W czasie tego emocjonującego pojedynku doszło jednak do zdarzenia, które wywołało istną burzę wśród kibiców oraz dziennikarzy. W dziesiątym starciu champion uderzył rywala poniżej pasa, a następnie [...]
