ON

na prostych -> nacisk polozony jest na krzyz. a on na tym zdjeciu ma stara laweczke i prymitywna, Ty normlanie si kladziesz jak do uginanai i tylko podnosisz tulów na rechach w gore i tak uginasz reszta idzie naturalnie

Miesnie ciaza czy nie uciekaja bardzo chetnie, a problem jest w tym ze w ciazy nie bedziesz cwiczyc nawet na ich podtrzymanie, a jak ma sie pecha to mozna w ogole nie cwiczyc. A tez jest tak, ze tyjemy w ciazy wiecej gdy chudsze ja zaczynamy, i w ciazy mamy apetyty na dziwne rzeczy. U mnie byl okres ze sam "zapach" lodowki doprowadzal [...]

Dzisiejszy trening nogi gigantserie 1a. suwnica 4x 4-6 4x6 160kg 1b. przysiad bułgarski 4x 8-10/nogę 10/10/8/8 12kg (na nogę) 1c. przysiad plie 4x 12-15 (2min przerwy) 15/15/12/12 22,5kg 2a. MC na prostych 4x 6-8 8/3/4/5 50kg 2b. MC rzymski ze sztangielkami 4x 8-10 8/6/8/8 13kg (na łapę) 2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy) 6* [...]

Przemo tylko patrzył jak brałam 80kg i tylko powiedział coś w stylu,że ciężko idzie ale muszę do końca. A przecież ile razy ten instruktor widział jak robię czy ktoś mi coś powiedział- nie! raz tylko się doczepił do mojego wiosłowania,a konkretnie pochylenia,ale ja konsultowałam tu na forum wtedy kąt pochylenia nawet chyba zdjęcie wklejałam i było [...]

Ktos powinien na ciebie krzyknac w trakcie jedynkami to np. przyjmujesz 10 serii i robisz co 2,5kg az do konca. krzyknął krzyknął jeszcze najpierw ja musiałam krzyknąć "sama sama" jak robiłam,a on mi potem,że przecież mi nie pomagał...jedyny co nie wpycha od razu łap pod sztangę czyli np miałabym robić tyle serii i po 1 powtórzeniu? [...]

Milena, ale on chce technikę oceniać, nic więcej

Milena, ale on chce technikę oceniać, nic więcej nie no łazisz za mna jak cień........maniak i przestań kasi w dzienniku spamowac sio!

Milena, ale on chce technikę oceniać, nic więcej - zgadza się

wydaje sie przyjemny ten trening a on jest jakos troche odgornie nalozony przez prowadzacych test czy calkowita dowolnosc?

a on jest jakos troche odgornie nalozony przez prowadzacych test czy calkowita dowolnosc? Monia plan dostałam tradycyjnie od Izy tylko ja od siebie dodałam w czwartek MC sumo ale i tak chyba z żalem się z nim pożegnam,żeby Iza nie straciła cierpliwości Activlab nie narzuca nam treningów ani diety oni zapewniają nam suplementy, oczywiście [...]

jak dasz wiecej bialka, a mniej zoltek... przerzuc zoltka na pozniej wtedy cynamon przed kazdym , ocet rano bym dala tylko, dwoch na raz nie trzeba, w sumie albo albo oba maja jakis wplyw ale na pewno on sie nie sumuje

venka , a próbowałaś już whey'a? jeszcze nie próbowałam...wytrzymam chyba do poniedziałku vajo w końcu muszę kupić ******************************************************************** mam jeszcze kilka pytań odnośnie treningu - czy w ćwiczeniach izolowanych pomimo podanej ilości powtórzeń mam robić tak jak w planie,czy do załamania są to [...]

vajo mam prawo mieć w końcu nie robiłam 6tygodni bareczków Iza nurtuje mnie jeszcze jedno, bo tak się zastanawiam...co daje olej rycynowy jeśli chodzi o mój bark? bo tak przeczytałam jego zastosowanie i on bardziej w kosmetyce używany pytam,bo nie mam pojęcia...nigdy nie używałam a może to o parafinowy chodziło bo byłam w aptece...w końcu nie [...]

dokladnie, clen jako antykatabolik to slaby srodek, szczegolnie na redukcji Wiec w tle niech leci test, moze byc prop 50mg e2d badz enan 200mg e7d, i radze stosowac clen w systemie 5dni ON/5 dni OFF badz 2 tyg ON/2 tyg OFF, ze wzgledu na to ze clen trzyma sie w organizmie jakies 5dni wiec mozna stosowac mniejsze dawki.

pojdz moze tropem artykulu Bryana Haycocka ktorego fragmenty swietnie przetlumaczyla Grasik (...) jak HMB wpływa na siłę i masę mięśniową? Nie dzieje się to przez anabolizm i wydaje się też nie dziać bezpośrednio poprzez mechanizm działania antykatabolicznego. Jak przypominasz sobie wspomnianą wcześniej ścieżkę metabolizmu leucyny, zauważysz, że [...]

hehe patrze że moj temat sienieżle rozwiną,, i widze ze trzeba opisać to dokładnie: a więc zajechałem dp klubu jak już wychodziłem i szłą taka grupka 5-6 osób jeden na mnie krzywo lukał ja na niego i się mineliśmy i ja słuszałem jak on spluną prawdopodobnie na mnie no to ja się odwróciłem i w ten tłum na niego wymiana ciosów i jak juz go [...]

Bery89 jaka prowokację puknij się w łeb co przeszkadza ci to że dziewczyna może ćwiczyć ja 50 kilo na klatę wycisnę 6 razy inne panienki łamią się pod 15 kilo moi wszyscy znajomi ćwiczą na siłowni i są dupni i ćwiczą właśnie tak jak mój facet jeszcze nigdy nie słyszałam większej bzdury żeby ćwiczyć na wszystkie partię mięśni na jednym treningu [...]

wiec on ma wszytko cokolwiek potrzebuje on mi zalatwia ;D wiec no jestem w kropce mysalem o kreatycne mono ale zarazem niewiem cyz mi to da bieznia itp i trace wode wiec beznesnu chyba mysalem o olipie matrix strong jakos taka nazwa te kilka kreatyn , albo jednak jakies bca

"piłką lekarską pod kontem boksu" Fajne arty wstawiasz, ale raczej zwróć uwagę na ortografię :)

termogeniki chce zastąpić clenem ponieważ już nie działają na mnie myśle 2 cykle na clenie 2tyg on 2 of i 2 on.