Zmotywujcie mnie do treningu. Nie wiem czy to okres zimowy czy co? Ale nie chce mi sie tak intensywnie trenowac jak wczesniej. Wiec moze jakies porady. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Witam. mam takie głupie pytanie które mnie nurtuje i nie mogę sobie z nim poradzić.Mianowicie ćwiczę na siłowni z bratem i jest między nami taka zależność ja robię serie na płaskiej 100kg po 8 on mniej więcej z takim samym wysiłkiem robi 80kg po 8. czyli jest spora różnica ale następne ćwiczenie wyciskanie hantli na skosie (45stopni) robimy takim [...]
Witam Mam pytanie ostnia miesiaczke mialam 29stycznia dodam iż zawsze mialam regularne miesiaczki co 28-29 dni ,okres teraz mi sie spoźnia 15dni, robilam jeden test wyszedl negartywny jak rowniez bylam u ginekologa ten zas dal mi skierowanie na badania krwi hcg . Dodam rownież iż kocham sie ze swoim partnerem bez zabezpieczenia ale nigd on nie [...]
Hej, potrzebuje przytyć wiem że najlepiej iść do dietetyka, ale on znowu kosztuje chciałbym móc samemu poobliczać ile co potrzebuje mój organizm i ile np. spalam kalorii normalnie a ile z ćwiczeniem. Jestem początkującym chciałbym na masie przybrać. Ale nie mogę znaleźć wzorów tzn. są ale tylko 1 rozumiem reszta za skomplikowana mógłby ktoś mi [...]
Witam,mam nadzieje że nie kopiuje jakiegos wcześniejszego tematu.Pytanie jest takie,bo sprzeczałem się z kumplem,czy waga naszego ciała ma jakiś wpływ na kilogramy podnoszone przy wyciskaniu na klate na płaskiej.Chodzi przedewszystkim o rekord,bo czy np.Jeżeli ja ważę 88 kg i wyciskam 80 a on maży 60-kilka i bierze żałożmy też 80 to czy jest ode [...]
Mam taki problem zakupiłem na siłownie wyćiąg. Ojciec znajomego z parteru (mam siłke w piwnicy) przyszedł i powiedział że ten wyciąg hałasuje mu w domu. Jest on montowany do ściane i niesie się po ścianie hałas co zrobić aby wyciszyć to? Może coś podłożyć tylko co ?
Wiek-17 Waga-76.4 Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia-Masa Staż-1 rok Aktywność fizyczna-2razy w tyg MMA Witam mam w domu hantle,sztange łananą, i drązek Trening dla początkujących myśle,ze były dla mnie za łatwy a dla srednio zawansowanych ma on aż 4 dni a ja potrzebuje max 3 a najlepiej 2 razy w tyg trening. Poniedziałek-MMA wtorek-trening [...]
witam jestem na cyklonie z omy( ma on na celu porot do dawnych wymiarow) 1-8 oma 250mg e4d 1-5 meta 15mg ed i planuje jeszce doladowac 8-11 testenat 10% jako lagodne zejsciez omki :DDD tyllko jak szykalem w wyszukiwarce info na jego temat to pokazuje sie opis propa a z tego co slyszalem testenat to mix enana i propa!!! prosze o wypowiedz [...]
Witam prowadze od dlugiego czasu redukcje ok.10 miesiecy wazylem 102kg przy wzroscie 176 teraz waze 72-73kg w pasie mialem 115cm terazm mam 86-88cm troche mam jeszcze brzuszka ale to juz niechce on wogule schodzic oczywiscie przerwy robie co 6tygodni ale to juz niedaje efektow obnizam juz do 1600kcal wiec tak mysle zeby zaczac mase i prowadzic ja [...]
To nie moj juz temat, kolega nie ma konta i poprosil mnie o zalozenie tematu szukalismy razem co lepsze ale nie znalezlismy 1)Horse Power + Cell pump 2)Horse POwer + Xpand 3)Horse power + Horse power :) Ma on diete trening dobry jest po 9 cyklach PS:Patrzecie na efekty ktore beda najlepsze
Witam staz 6 miesiecy , nie cwicze 5 miesiecy. Dieta jest od dzisiaj , za miesiąc na siłownie , miesiąc na czysto i potem chciałbym wziasc jakis stack kreatynowy . Najbardziej chciałbym wziasc Horse Power'a zastanawiam się czy jest on dla mnie?. Chciałbym szybko przybrac na masie + miesniach jestem szcupły bardzo. Powtarzam od dzisiaj jade na [...]
witam chce pokazac moj nowy cykl sklada sie on z dwoch etapow 1-8 cypio 500 ew 3-11 npp 400ew 9-16 prop 400ew 10-17 wino 40ed moze dojdzie insa humalog od 4 tyg w systemie 2on/1off przez 4 tyg potem przerwa i znow 4 tyg brana 2xdziennie po 4j co o tym sadzicie aha mam jeszcze prosbe napiszcie jakie witaminy stosujecie i w jakich porach dnia je [...]
Witam mam problem z przytyciem.Cięzko mi nabrać mase i niewiem w czym tkwi problem jestem ektomorfikiem czytałem ,że ekto potrzebuja dużo kcal i myśle czy by nie dołozyc więcej tłuszczu do diety, bo on ma najwięcej kcal. Akltualna dieta: Białko: 212,8g Węgle: 353,8g Tłuszcz: 83,53g Kcal: 3436,3 Cel: MASA,MASA,MASA !!!!!!
Co sadzicie o mielonym lnie sklad na 100g: 34 gr bialka 45 gr weglowodanow 8 gr tluszczu 35 gr blonnika co o tym sadzicie, zbuduje sie cos na tym. W koncu dostarcza on niezbednych budulcow, nie zawiera zbyt duzo tluszczu i jest lekkostrawny
Witam mam dylemat kiedy zaczac cykl bo towar juz mam ale nie iwem czy to nie za wczesnie.A wiec ostatnio czyli dokladnie 31 stycznia skonczylem cykl a byl on taki: 1tydz:400mg deczki 500omki 1-7tydz 300mg deczki 500omy 8tydz 250mg omy a teraz ma byc bold z oma i nie wiem kiedy zaczac teraz czy poczekac jeszcze choc korci mnie juz bo towar lezy i [...]
[...] się żeby zrobić swój pierwszy cykl z EPI i O-Bol firmy Brawn. Cykl będzie trwał około 12 tygodni. Nie wiem co potem na odblok. Myślałem nad 6-Bromo, ATD firmy Brawn, BRAWN ON CYCLE COMPLETE, HI TECH PHARMACEUTICALS LIVER-RX bądź IRON HORSE GOLD TEST. Prosiłbym o radę czy takie połączenie na cykl jest ok czy może lepiej cykl z samym EPI albo [...]
Mam taki właśnie problem. Nie wiem co wybrać. Za jakiś czas zamierzam zrobić cykl Hp+mono. Przez jakiś rok ćwiczyłem fbw, więc on odpada. Co możecie z tych 2 polecić? Chciałbym, aby wypowiedziały się osoby, które ćwiczyły obydwoma. A i oczywiście splitem ćwiczyłem na początku przez pare miesięcy, bo "każdy" tak ćwiczył, wiece o co chodzi.. [...]
1-12 EQ 500mg/ew 1-8 omo 250mg/e3d 1-3 prop 100mg/e2d 4-8 tren a. 75mg/e2d 8-9 HCG 1000ui e2d 8-9 clen 120mcg (2 dni on / 1 off) 10-14 prop 100mg/ed 10-15 wino 50mg/e2d(inj) 30mg/e2d(oral) 1-15 HCG 500ui e4d 1-15 nolva 20mg ed PCT clomid 48 nolva 30 proviron 20tab hcg 3x2500ei e3d Pisac co nie tak i cobyscie zmienile.. uwagi [...]
Hejka jetem ekto z szybka przemiana materii i do tej pory uzueplnialem diete mass xxl gdzie propocje wegli do białka wygladaja tak: 70 g wegli do 20 g białka. Piłem go po treningu a czasem uzupelnial;em nim jeden posilek w ciagu dnia. Chcialbym zapytac o gainerz " bułka" gdzie propocje sa wyrownane np 45 g wegli i 43 białka. czy on bedzie bardziej [...]
Witam !! Zakupiłem tydzień temu Atlasik nie jest on najlepszej jakości ale do ćwiczenia w domu w zupełności wystarczy prosze o pomoc w ułozeniu planu treningowego chcem ćwiczyć wszystkie partie miesni moga tez byc cwiczenia domatora czyli nie zwiazane z moim sprzetem. wklejam fotke z wygladem atlasu dla ułatwienia. Priorytetem jest klatka Wielkie [...]
