ON

Kolego, nienawiść przez Ciebie przemawia... Ja nie uważam się za wielkiego sportowca, a jedynie za większego od tego przeciętniaka. Dlatego nigdy nie przyjąłbym moderowania czegoś, na czym się nie znam. My kolego nie dowalamy się do niego, za to że koksuje, a za to że nas bazczelnie okłamuje w żywe oczy. Zażywanie sterydów jest już tak popularne, [...]

Wiecie co takie duże chłopaki, a dają się manipulować jednemu człowieczkowi, który może okazać się kimkolwiek, może nawet doradcą Leppera, redaktorem Pani domu czy Claudii, a może nawet Polityki!!! Zastanówcie się czy jak na forum nie było Wariata, to ktoś najeżdżał na moda, to było nie do pomyślenia, to nie żadna demokracja.Wiem, że każdy ma [...]

Wybacz Kesiek, ale wariat mówi sensownie - on nie ma nic do koksiarzy którzy nie wypierają się tego, że biorą - jest przeciwnikiem tych, którzy zapierają się brania choć biorą. Pozdrawiam. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie [...]

Gochan a czy ja jestem koksiarzem wiesz kto to jest koksiarz ze ja startuje to nie bede sobie dawal powiedziec ze jestem koksiarzem jak to mowi wariat a ja ci wariat powiem co ja jem chyba sie zdziwisz bo ty bys tego nigdy nie ruszyl bo bys powiedzial ze jest nie dobre rano 500ml maslanki z pieczywem i lososiem albo polendwicom puzniej na [...]

Wariat od******l sie juz od Keska, zarzucasz mu lgarstwo a sam co chwile podp*****lasz. Przyklad ? Chociazby z twoim wystepem na debiutach, cos ostatnio o tym nie slysze.. Albo druga, stara sprawa. Koles wrzucil swoje zdjecie na forum a ty zjechales ze go znasz go na zywo z .. Lublina .. I to nie jego foto.. Tak sie sklada ze on jest z Lubina i ja [...]

no bo on mysli ze wariat jest bogiem tutaj na forum i ze wniesienie tabliczki i jak sie wchodzi do dopingu jest dzieki jemu to sa bzdury a jak ciebie zwierz tak wariat rajcuje i fascynuje pomnik sobie jego postaw i paciorki odmawiaj rano i wieczorem i w poludnie Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial [...]

Pomysł może tylko i wyłącznie lek med, to on diagnozuje i leczy. Internet to internet, każdy bez wiedzy może Ci napisać co chce, albo kopia/net albo zwykłe głupoty. Być może podłoże psychologiczne/psychiczne. Może udaj się do seksuologa skoro twierdzisz że bad lab są prawidłowe.

Robie trzy treningi tygodniowo przy 5x5 nawet przy splicie jak wciskam ten czwarty trening to czuje ze gorzej sie regeneruje od razu spada progres dieta tez nie jest idealna wiec tak to wyglada :] kalisteniki mocno nie prktykuje ale jak skoncze 5x5to planuje troche sie w to pobawic W podciąganiu ładny wynik. Co oznacza to 34R/33L? Prawa i lewa [...]

IRON MAIDEN - uciekła mi nazwa.. Dzięki! Daj jakąś rozpiskę Twojego 5x5 to obadam. Mam zamiar spróbować planu Kennetha Jay'a z Perfecting the press! a on trwa 16tyg!!!!!! Dedykowany jest właśnie pod wyciskanie. Przyznam, że podciąganie z obciążeniem mnie nie interesuje a i pistolety też jakoś nie bardzo. Wiem, że to wartościowe ćwiczenia i [...]

Na razie zauwazylem, ze kettle daja wiecej niz jakiekolwiek bieganie i aerobiki. Wytrzymalosc mi najlepiej skacze po swingach, snatchach i deck squatach. Wlasnie dlatego zaczalem sie zastanawiac nad tym programem VO2max, a on zawiera tylko snatch. Sile bede chyba bral z bodyweight. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-25 22:06:42

Mi się 300 dosyć podoba, poza tym, że TGU jest dosyć późno (człowiek już deko zmęczony). Jako program to nie wiem. Steve pisał, że w zależności od treningów na macie - robi go 1-2xtyg. Wymiękam przy pressach - chyba jak jest lunge press, to już robię po 5na stronę (tj. 5lewa/prawa/lewa/prawa, żeby liczba powt się zgadzała). Sam nie wiem jaki jest [...]

zapytac zawsze mozna ;] ale potrzebowalbym kogos z dobrym angielskim bo u mnie to kali jesc, kali zabic ja z 24 i najchetniej to juz bym tego nie robil wiecej tutaj to jest potrzebna dobra technika,magnezja i najlepiej turniejowka musze sie go zapytac w jakim on to czasie robi cwaniaczek mierzyles swoj czas?

Duke, szczerze to nie wiem ile czasu, bo az glupio sie przyznac, ale bylem padniety i tak mokry jakbym wyszedl z basenu, napuscilem sobie cieplej wody do wanny i w zasadzie na chwile w niej przysnalem. Mam na razie zbyt cienka kondycje i dlatego napisalem o treningu dla poczatkujacych :) Jak on chodzi na treningi mma to podejrzewam, ze wiekszosc [...]

Duke, zapytaj sie go dlaczego wybral wlasnie HS Tsatsoulina, a nie inne skoro cwiczy KM i co mysli o Mehlerze oraz Cotterze. Chodzi mi o to, ze wiekszosc osob cwiczacych sporty (sztuki) walki cwiczy bardziej jak Cotter (karate) czy Maxwell (bjj), a nie jak Tsatsouline, a on jednak wybral co innego.

Chociaż ja bym się nie zamykał i sam trzaskam cykle - raz jakieś obwodówki/komplkesy, a potem jakiś czas bardziej siłowe podejście. I tak w kółko - coś jak masa/rzeźba w kulturystyce. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-06 19:22:35 No to ja mam takie podejscie wlasnie cos na zasadzie treningu blokowego Tsatsoulina tylko ze u mnie przeplata [...]

@orzegów W dużej mierze się z Tobą zgadzam - tj. nie ma co patrzeć na treningi masterów i ich naśladować, ale można się nimi inspirować :) Można coś podejrzeć, naśladować, ale nie znamy kontekstu - co z tego żę wiemy iż ktoś robi 200rwań, skoro nie wiemy, że np. zaraz po tym robi cośtam, albo masaż.. Dany "podglądacz/naśladowca" się zajedzie, a [...]

Trenując na siłę max po 5 powtórzeń wykonywać należy po 5 serii na ćwiczenie? Jeżeli już to potrafisz to ćwicz z cięższym odważnikiem. 5 repów przy wyciskaniu to górna granica. Robisz w drabinach, na każdą rękę: 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 itd. Czaisz ten system? Twoim celem będzie zrobienie 5 pełnych (od 1 do 5 powtórzeń na każdą rękę) drabin. Jeżeli [...]

Moim zdaniem masz "przesunięcie fazowe" Zwróć uwagę na filmie, że przedramiona praktycznie nie łapią kontaktu z udami. Uruchamiasz biodra i pośladki tylko po to żeby wspomóc pracę ramion. Odruchowo izolujesz ruch trochę na zasadzie wykonywania unoszenia ramion z hantlami. I dlatego bolą Cię plecy, które biorą na siebie większość roboty z [...]

Murzynek Bambo w Afryce mieszka, Czarną ma skórę ten nasz koleżka. Uczy się pilnie przez całe ranki Ze swej murzyńskiej Pierwszej czytanki. A gdy do domu ze szkoły wraca, Psoci, figluje - to jego praca. Aż mama krzyczy: "Bambo, łobuzie!" A Bambo czarną nadyma buzię. Mama powiada: "Napij się mleka", A on na drzewo mamie ucieka. Mama powiada: "Chodź [...]

Jestem ostatnio trochę bardziej zabiegana niż zwykle i brakuje mi czasu na spokojne opisanie treningów. Wpisy nie będą pewnie codziennie ale są mi potrzebne, więc nadal będę je sobie tutaj robić. Trening A 1. Sumo z ketlem 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma 3b. MC na prostych z hantlami 5/6/7/8 4. Odwodziciele z [...]