ON

Witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć kaptury,tylko niewiem jak połączyć to z moim planem ćwiczeń, a oto on: Pon: Klatka+biceps+brzuch Śr : Tric+plecy+brzuch pt : barki+nogi Bardzo mi zależy żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu.Mam 17 lat, waże 68 kg, 178cm wzrostu, ćwicze 1,5 roku. Napiszcie mi nowy plan uwzględniając kaptury.Z góry dzięki.

Zacząłem cykl dwa tygodnie temu. Mam rozpisany ten cykl na 8 tygodni. Wygląda on następująco; Deca Norma 200mg 7ed -tydzień 1,2,3,7,8 - 4,5,6 tydzień 400mg 7ed Cidoteston 250mg 5ed - tydzień 4,5,6 4ed. Taką dostałem rozpiskę i narazie idzie dobrze. Nie wiem tylko ile dni po ostatnim strzale zrobić odblok i w jakich proporcjach. Na odblok mam [...]

Mam 15 lat i waże 62 kg. Chce pozbyć się opnki (zdj.) i wyrobić mięśnie. Od kilku dini wykonuje trening cardio, czy on mi pomoże? Jeżeli tak to kiedy będą pierwsze efekty. Jeżeli nie ton czym to zastąpić. Dzięki za odp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb958fc34a24665973810293a736073.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8bb46c054c141dab445ecd218e123e0.png

znalazłem taki kalkulator obliczajacy zapotrzebowanie na kalorie co o nim sadzicie bo mi sie wydaje ze oblicza on za malo. http://www.clinika.pl/Kalkulatory/020/pze.asp ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

wlasnie koncze cykl kretyny i chcial bym zamienic carbo po treningu na gain bolica ktory zawiera w sobie troche kreatyny . . . czy pomoze mi on w jakis sposob ograniczyc spadki po kreatynie ? czy lepiej na carbo dalej leciec ?

Witam mam pytanie odnośnie powrotu na siłownie po kontuzji(złamanie nadramienia prawej ręki).Minęło już półtora roku od tej kontuzji wróćiłem teraz na siłownie tak się porościągać troche,jakie odżywki zacząć brać na początek a może coś na kości? czy konsultować z lekarzem może on wypisze mi coś na wzmocnienie kości? Pozdrawiam i proszę o [...]

Dzień dobry mam pytanie odnośnie fbw. Cwicze nim już ok 4 Msc i powiem szczerze jest on mega męczący a efekty to (+3kg), i nie wiem właśnie czy nie spróbować splita jakiegoś np. Push pull, góra dół, czy po prostu zwykły split czyli np. Klatka +triceps i kolejny dzień coś innego. Co o tym myślicie? Czy lepiej może zostać przy tym FBW?

Witam chciałbym abyście mi ułożyli dla mojego kumpla dietę z 3 posiłków mogą być takie droższe tłumaczyłem mu,że to za mało,że niewiele zyska on powiedział,że wie ,że mam rację, bo to ten z tych mądrych, ale musi się przekonać na własnej skórze- i wtym ma rację ,że na własnej skórze najlepiej się to zrozumie,ale niech się przekona nic na [...]

Witam. Szukam klubu/sekcji Boksu ew. Kickboxingu w Warszawie a dokładniej na Włochach : [...]

Co się stało Grzesio Rasiakiem ? Czy to taki postęp, czy to nie był on ?

Wszyscy doceniaja prace scR'a :) My takze, dlatego razem z gronem moderatorskim postanowilismy nagrodzic scR'a za aktywnosc i wklad w rozwoj dzialu. Nagrodzony został on kwota 200zl do wydania na zakupy w sklepie sfd GRATULACJE !

Witam chciałem zapytać co daje zwiększanie kg w seriach czyli 1 seria np 35kg 2seria np 40kg 3seria np 43,5kg 4seria np 45kg czy ten trening będzie efektywniejszy od treningu 4serie po 42kg? cwicze miesiąc i ostatnio byłem u kolegi na siłce i on robił właśnie tak jak na górze czyli zwiększał co serie ciężar :) chodzi mi o to który trening będzie [...]

chciałem sie dowiedzieć w imieniu mejego kumpla o jego 3cim cyklu mianowice wyobrarza sobie on go tak: 1-5 Wino.tab. ED 30mg lub zastrzyki 50mg E2D 2-5 Tren E2D 75mg ma to być niedługi cykl na rzeźbe co o wypowiedzi Zmieniony przez - Emil7 w dniu 2007-06-05 13:44:44

Witajcie, kolega nie ma konta i prosił, żebym o parę rzeczy spytał. Czy ktoś szamał hot body extreme? (rynek UK) Jest tam 25mg efy i ponoć sobie chwalą. Kolejne pytanie czy można polecieć z tym na cyklu z clenem (2tyg clen on - 2 tyg HBX off). Kolejne pytanie na temat produktu EPH 25+ (30mg efy), na sfd tylko bodajże jeden temat o tym, ale dużo [...]

Z badania krwi lekarz powiedzial mi że mam alergię pokarmową. Zapytałem go czy da mi skierowanie na badanie w tym celu ,a on powiedzial że jest tyle tego że sam musze rozpoznać ;/ Myślę że to jest alergia pokarmowa wiec moge powiedziec ze chce na badanie w kierunku alergii pokarmowaej ? Czy alergia pokarmowa to to samo co nietolerancja pokarmowa ?

mam mały problem...nie wiem jak brac AMP AMPLIFIED WHEYBOLIC EXTREME 60 tzn w jakich odstępach, dawkach... za pomoc z góry dziękuje odżywke ma na sprzedanie moj kolega a on dostał ją od mamy ze stanow wiem ze ta dalsza częśc nikogo nie interesuje ale wyskakuje mi ze w pytaniu musi byc minimum 200 znakow

Witam Wszystkich , Piszę w imieniu mojego kolegi :) Ćwiczył on kiedyś na siłowni parę lat i musiał mieć operację wycięcia woreczka , po tej chorobie długo nie ćwiczył i chciał zacząć od nowa . Poćwiczy parę dni , dobrze zje i pózniej ma problemy zołądkowe , jak to mówi " kichy go kręcą :P " Chciałby ćwiczyć ,ale to go ogranicza . Proszę o pomoc :) [...]

MMA Polska planuje otwarcie sekcji w Krakowie. Chetni proszeni sa o telefon do Mirka Okninskiego (tel na valetudo.pl) - bedzie on obecny w najblizsza niedziele w Krakowie na zawodach Muay Thai. Dzwoncie smialo :O) pzdr Brat Pit MMA Polska : Polish MMA Association : www.VALETUDO.pl

Witam właśnie na siłowni rozmawiałem z takim kolesiem... on uważa że brzuch powinno sie cwiczyć na końcu ponieważ na poczatku energie czerpiemy z węglowodanó a potem z tłuszczy(o tym wiem) ale czy to ma istotne znaczenie w treningu? kiedy cwiczymy ten brzuch?z góry dzięki za odpowiedzi

mam problem z kręgosłupem jest on krzywy widac mi z 3 kręgi z tyłu na plecach chciałbym sie tego pozbyc ćwicze na siłowni jakies 6 miesięcy nie robie martwych ciagów itp jedyne ćwiczenie jakie robie na kręgosłup to podnoszenie tułowia na ławeczce - prostowniki . poradzcie jakie ćwicznie moge robic aby sie pozbyc tej wady z góry dziękuje