SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana planu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1107

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3288
Witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć kaptury,tylko niewiem jak połączyć to z moim planem ćwiczeń, a oto on:
Pon: Klatka+biceps+brzuch
Śr : Tric+plecy+brzuch
pt : barki+nogi
Bardzo mi zależy żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu.Mam 17 lat, waże 68 kg, 178cm wzrostu, ćwicze 1,5 roku. Napiszcie mi nowy plan uwzględniając kaptury.Z góry dzięki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
plan beznadziejny ,,, nie dosc ze na kazdym treningu pracuje triceps, to robisz mał;a partie (tric) przed duża (plecy) --- tak samo z barkami i nogami (
plecy+bic
-
klata+tric (brzuch)
-
nogi+barki (brzuch)

kaptury mozesz cwczyc albo z arkami albo z .. plecami, polecam to druge wyjscie...

a co do samego TRENINGU odpoedz na pytania na ktore jeszcze nie odpowedziales:

najpierw:

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masow trening klatki - przetrenowanie?

Następny temat

Plywanie, sauna....

Wiecej