Witam, cwicze ponad miesiąc na siłowni ale niestety bez planu treningowe i postanowiłem go zrobić... Czytałem wiele artykułów na ten temat jednak zaden nie jest dostoswany do moich mozliwosci sprzętowych :P ponieważ cwicze w domu i posiadam : ławka prosta sztanga , stojaki , hantle 2x5kg 90kg obicązeń, sciski, lawka rzymska, i niedlugo moze [...]
Witam, on pewnego czasu staram się zdrowo jeść i mniej więcej liczyć sobie to co gotuje i wykładam na talerz, bo wcześniej podczas gotowania robiłem wszystko na oko. Nie jem wcale słodyczy, lecz i przychodzi moment że chciałbym coś zjeść zdrowego i słodkiego a najlepiej w swoim wykonaniu. Chciałbym zrobić jakieś ciasto nawet ciastka (robiłem [...]
Witam. Sorki jeśli pomylilem działy, ale uznałem ten za stosowny. Moja siłka wyposarzona jest w ławeczkę, sztangielki, sztanga, 150kg ciężaru, prowizoryczne poręcze, wyciąg (prowizorka, nieco słaby), drążek do podciągania. Ćwiczę juz 2 lata (dopiero), otóż nadarzyła się okazja by kupić od znajomego atlas York, za 50% ceny rzeczywistej, tak więc [...]
Witam Was. To mój drugi temat, tym razem dotyczy on mojej dziewczyny. Skarży się od jakiegoś czasu na ból i mrowienie w okolicach prawej łopatki, aż do prawego kaptura. Nie ćwiczy na siłowni, ale podejrzewam, że jej praca wymusza na niej przebywanie w pozycji, gdzie mięsień ten jest napięty przez dłuższy czas. Podczas pracy ból bywa nie do [...]
Witam. Lecę sobie 15 tydzien na enanie 250mg e4d masa dziś odebrałem wyniki badan Prolaktyna 29,13 ng/ml norma 4.04-15.2 Estradiol 72,79 pg/ml norma 11,3- 43,2 Mam cabaser I symex czuje delikatne zmulenie czy może ono wynikać z wywalonej prolaktyny? . Jestem on od stycznia pierw leciał prop na redukcji estro praktycznie od początku waha się tak [...]
witam mam taki problem przegrałem z zawodnikiem na zawodach mam zielony pas on czerwony byłem większy myślałem że dam rade ale koleś mnie spalił szybkością nie mogłem go dostac ani złapac. A teraz prosze jak by mi ktoś powiedział albo ułożył plan ile razy mam trenowac jak mam trenowac kiedy sie rozciągac itp chodzic na basen mam nadzieje że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Wiem, że ginekomastia to już denerwujący temat na tym forum, ale mam duży krępujący problem. 6 tyg temu miałem usuwaną ginekomastię w prywatnej klinice. Operacja polegała na odessaniu dość dużej ilości tłuszczu, oraz gruczołu, był on wyssany a nie jak zazwyczaj wycinany, 1-2 tyg po zabiegu wszystko było ok, teraz sutki są tak samo [...]
Witam, nagrodę za aktywność w tym kwartale otrzymuje... SzK! Serdecznie gratulujemy! :-D Nagrody: 1) http://www.sportmasters.pl/index.php?search_query=kikm&_search_category=on&podkat=0&producent=0&_search_from=0.00&_search_to=0.00&do_search=true 2) http://www.sportmasters.pl/pasy-do-sportow-walki-p1140.html 3) [...]
Jest mi niezmiernie miło poinformować Was, że dziś uruchomiliśmy kolejny Punkt Odbioru Towaru - tym razem znajduje się on w Olsztynie. Co zyskujecie ? - możliwość obejrzenia sprzętu, a nawet poćwiczenia na nim przed dokonaniem zakupu ( w POT będzie znajdowała się wystawka ) - odebrać zamówienie bez ponoszenia ŻADNYCH DODATKOWYCH KOSZTÓW TRANSPORTU [...]
Witam, od razu mówię że za bardzo nie wiedziałem gdzie umieścić pytanie bo niby tyczy się supli, niby jedzenia :D Wcześniej nie stosowałem ZMA dzisiaj sobie zakupiłem i czytam 30 minut przed snem na pusty żołądek. Jak to się ma do jedzenia twarogu? Twaróg - dużo wapnia :/ Jak wezmę przed - na pusty to twaróg zjem chwilę przed snem , czyli zasnę [...]
Witam, Na wstępie chciałbym napisać, iż trenuję już od 15 miesięcy. mimo to piszę tu gdyż nie czuję się osobą zaawansowaną. Zanim przejdę do głównego pytania opiszę, krótko swoją sytuację. Zacząłem trenować by móc przejść Test Sprawności Fizycznej do Straży Granicznej - niestety nie doszedłem do tego etapu. Po dwóch podejściach złożyłem [...]
Ehh witam mam problem. Otoz dzisiaj bylem u lekarza pierwszego kontaktu i powiedzialem mu o zaistnialym problemie z wezlammi chlonnymi i on stwierdzil, ze laryngolog nic nie pomoze i powiedziela ze po infekcjach wezly chlonne sie powiekszaja... i zebym za tydz, dwa przyszedl na badania morfologiczne i mam takie pytania: Ogolnie to mam 16 lat Czy [...]
yo Znjamomy poprosil mnie o zmontowanie dla niego jakiegos cyklu z uyciem trenu.Mialby on trwac od 6-8 tyg.KOles ma 29 lat,174cm wzrostu,waga ok 100 kg.Doswiadczenie z SAA ma dosc spore bo od nastolatka juz cos wbijal.Zalezy mu glownie na sile i uwidocznieniu tego miesa co juz ma na sobie. Myslalem nad czyms takim 1-8 prop albo enan (raczej prop [...]
Witam!! Niestety musze sie was spytac czy Omnadren250 jest dobry na 3 cykl w zyciu?? Wójek cwiczy juz od ok. 5 lat i kazal mi sie was zapytac czy omka to dobre rozwiazanie??? Chce on zakupic 10ampulek 250mg/ml omki i nie wie jak to wziac?? Kumpel doradzil mu brac to przez 5 tygodni i zeby to bral jakos 2ampulki w srode!! Jedna w jeden bark i [...]
Witam, Jaki polecacie żel do mycia twarzy dla chłopaka, czyli mnie - 18lat ? Skóre mam delikatnie wrażliwą, czasami wyskakują mi jakies syfy i najbardziej chcialym zapobiec temu. Nie mam jakiegos duzego i stałego trądziku, po prostu czasami mi wyskoczy kilka syfów, lecz strasznie mnie to denerwuje... Obecnie używam zel under tweenty, ale jakos [...]
Witam mam gino które już powstało za gówniarza i się nie cofnęło. Ostatnio na ostatnim cyklu suty dały o sobie znać 1 raz na bombie. Teraz zaczynam solo enan + wino i zastanawiam się czy nie ciągnąć tamoxa 10 mg ed przez cały cykl i tu tkwi pytanie czy to ma sens czy dopiero zacząć brać jak coś się zacznie dziać ? Cykl : Enan 1-12/16 250 mg ed4 W [...]
Wczoraj miałem trening ( kick-boxing ) i w 99 % procentach jestem przekonany , że nie mogłem sobie tego zrobić a mianowaicie : Chodzi o kciuk lewej ręki , po treningu nic mnie nie bolał. Wróciłem do domu położyłem sie spać i ok 2 w nocy sie obudziłem bo mnie kciuk strasznie zaczoł boleć przy zgninaniu i wogle jakim kolwiek ruchu teraz jest [...]
chodzi tu o to ze pomimo iz lewy biceps mam wiekszy (ok. 1 cm), jest on o wiele slabszy od pawego. jestem praworeczny i nie wiem jak zniwelowac ta roznice. wiem ze w przypadku gdy jeden z bicepsow jest wiekszy od drugiego, nalezy zaczynac cwiczenie ta reka, ktorej obwod ramienia jest mniejszy.co jednak z sila? czy jesli bede zaczynal cwiczenie [...]
mam pytanie na temat powtorzen w cwiczeniu powiedzmy ze robimy wyciskanie na lawce. cel to masa Czy do 12/10/8/6 powtorzen mam wybierac swoj maksymalny ciezar? 1 seria 12 razy mam czuc wyczerpanie przy 12 powtorzeniu? Pytam bo moj kumpel nie robi tak.. bierze 70 kg i macha 12 razy bez problemu a widac ze zrobilby z 15-20 ale mowi ze nie robi [...]
Siema. Mam 16 lat i trenuje blisko 10 miesięcy. Mój plan treningowy wydaje się być dobry, tym bardziej, że w ostatnim czasie zamieszczałem go na forum (na mase). Mam pewnien problem z bicepsem. Mianowicie jest on dość mały (35cm) a o rzeźbie, jaka mu towarzyszy to nawet nie wspomne. W woli przypomnienia trenignu powiem, że wykonuje 3ćw po 3 serie. [...]
