ON

nasz umysł to potęga można sobie wszystko wmówić Naukowcy z uniwersytetu w Bernie dokonali przeglądu 10 wcześniejszych badań dotyczących 3800 pacjentów, dotyczących powszechnie stosowanych w zwyrodnieniu stawów suplementów - glukozaminy i chondroityny. Okazało się, że nie mają one korzystnego działania w leczeniu zwyrodnienia stawów biodrowych [...]

/SFD/2021/8/12/05d3a55100a540269c453551318d5336.jpg Każdemu z nas przytrafiła się stagnacja na planie treningowym. Jednak najważniejsze to umieć wyciągnąć wnioski z tego jakie sygnały daje nam nasz organizm i nauczyć się je odpowiednio interpretować. Ponieważ w zależności od tego co wywołało zastój należy podjąć odpowiednia działania. Pomijam [...]

Witajcie ponownie. Poddałem się ostatnim razem. Ale wracam ponownie do ćwiczeń. Mam pytanko czy warzywa dodawać do bilansu kcal ? Oraz co sądzicie o batonach proteinowych go on żeby sobie przegryzać podczas pracy, dodam że na cel jest wzięta redukcja Zmieniony przez - Kristianus Rex w dniu 2023-09-13 15:24:56

/SFD/2020/4/4/a70bdf0908b644f6ac1d934c550e3bef.jpg Trening dla osoby początkującej nie jest bardzo skomplikowaną sprawą. Osoby początkujące w zależności od swojej startowej sprawności fizycznej powinny zacząć od treningu całego ciała fbw. To najlepsza forma treningu jaką zafundować sobie mogą początkujące osoby, a także te wracające po dłuższej [...]

[...] bilansu kalorycznego. Produkt Redox Extreme jest polecany przez szereg osób, zatem warto w niego zainwestować. Zakupisz go pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html?utm_source=LP&utm_medium=LP_1&utm_term=ANRedoxx&utm_campaign=CID0431 Pozdrawiam /SFD/2018/2/20/f1007bd5f7d44bc9bcc9836f4aa1e5e2.jpg

Witam Tak naprawdę przy Twoich wynikach wchodzenie na "mocną bombę" mija się z celem, gdyż brakuje Tobie podstaw. Podobne wyniki siłowe potrafią osiągać ludzie naturalnie po 1,5 roku treningów. Zatem wypadałoby pierw skupić sie na odpowiednim zaprogramowaniu treningu i diecie a później myśleć o mocnym wspomaganiu. Sądzę, iż nie potrzebujesz [...]

Może jest na dopingu? Człowieku on jest na dopingu, a teraz ma gigantyczne powikłania w związku z tym że nie umie go stosować...

nie wiem czy nadużywa on photoshopa ale i tak jego sylwetka nie podoba mi się przez jedno zdjęcie tylko za całokształt

/SFD/2020/8/31/9b23dc36c90f43d7bb9aa4b284b1d377.jpg Budowanie formy sportowej nie jest procesem ani szybkim, ani łatwym. Musimy wygospodarować czas w codziennych obowiązkach na trening, odpowiednią dietę oraz wystarczający czas na regenerację. To wszystko sprawia, że musimy dość skrupulatnie planować naszą codzienność aby wszystko dopiąć na [...]

Ok,dziękuje wszystkim za cenne uwagi.Co do obodowki to ile powinien trwać taki trening?i w skrócie na czym on polega?

Załozyłem temat z dietą, zrobiłem plan ale wynosi on ok. 2700kcal a mam zapotrzebowanie 3k. Tutaj opisałem diete https://www.sfd.pl/Dieta_na_Mase_-t1208426.html. Co myślicie? Zmieniony przez - BooH w dniu 2020-11-27 16:24:03 Zmieniony przez - BooH w dniu 2020-11-27 16:25:06

Załozyłem temat z dietą, zrobiłem plan ale wynosi on ok. 2700kcal a mam zapotrzebowanie 3k. Tutaj opisałem diete https://www.sfd.pl/Dieta_na_Mase_-t1208426.html. Co myślicie? skoro zapotrzebownaie jakie dostarczasz jest ponizej tego co potrzerbujesz to wniosek jest tylko jeden:-) musisz dorzucic jedzenia. bo nie tylko musisz dostarczyc kalorii na [...]

Wiitamy na SFD! Przede wszystkim musisz pamietac jedną rzecz:-)) trening an redukcji niewiele rozni sie od treningu, jaki wykonujemy podczas budowania masy mięśniowej Oznacza to, ze powinien byc on wykonany tak, aby dawac miesniom sygnał do wzrostu, a w tym wypadku do zachowania swojej masy mięśniowej, ktora zostala wypracowana na masie:-) [...]

Zastanawiające jest to, czym według Ciebie różni się trening siłowy, od mięśniowego? Chodzi o większą uwagę nie na obciążeniu, a czuciu nerwowo-mięśniowym? Myślę, że oba te aspekty treningu siłowego są istotne. Warto jest połączyć jedno z drugim. Nawiązując do wrzuconego przez Ciebie planu treningowego, to należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi [...]

Zastanawiające jest to, czym według Ciebie różni się trening siłowy, od mięśniowego? Chodzi o większą uwagę nie na obciążeniu, a czuciu nerwowo-mięśniowym? Myślę, że oba te aspekty treningu siłowego są istotne. Warto jest połączyć jedno z drugim. Nawiązując do wrzuconego przez Ciebie planu treningowego, to należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi [...]

Zdecydowanie tak. ja obencie zaglebiam sie mocno w temat, bo sam mam trudny sen. Jest on bardzo plytki i jak pierdnie mucha to ja sie budze juz. Monitoruje sen opaska i glebokiego snu srendio mam 1-1,5h Jak uda sie uzyskac 2h to rano czuje sie jak skowronek. Obecnie poduszka ortopedyczna, suple i od paru dni zaczynam uzywac okularow blokujacych [...]

Zdecydowanie tak. ja obencie zaglebiam sie mocno w temat, bo sam mam trudny sen. Jest on bardzo plytki i jak pierdnie mucha to ja sie budze juz. Monitoruje sen opaska i glebokiego snu srendio mam 1-1,5h Jak uda sie uzyskac 2h to rano czuje sie jak skowronek. Obecnie poduszka ortopedyczna, suple i od paru dni zaczynam uzywac okularow blokujacych [...]

Idz do fizjo bo to on ma cie leczyc a nie randomowe osoby z neta [...]

Ściąganie drążka, chodzi o grzbiet. W zasadzie to zawsze ściągam do klaty ale tak jakoś napisałem. Dzięki. Mogę zrobić tak? Poniedziałek, środa, piątek trening, przed treningiem 5 min rozciągania i 10 min biezni? A w sobotę iść sobie na samą bieżnie? Nie rozciągaj się przed treningiem po treningu delikatne rozciąganie albo w dzień wolny [...]

Tylko po co na siłę walczyć o silniejszy chwyt ? Są ćwiczenia, w których paski są niepotrzebne i będzie sie on wzmacniał, chociażby podciąganie na drązku. Mi już 170/180kg w martwym zaczyna wypadać z dłoni, chyba że trzymam przechwytem.