Trening na redukcji

Witam,

Mam problem, a mianowicie z treningiem na redukcji. Mam 15 lat. Jestem totalnie zielony w tych sprawach i całymi dniami siedzę na forach internetowych, szukając informacji na ten temat.

Trenuję w domu z dwoma hantlami i poręczmi do dipów. Skończyłem masę i zauważyłem, że trochę mi przyroslo w pasie. Chcę zacząć redukcję. Aktualnie mój trening wygląda tak, że serie, powtórzenia oraz ciężar są cały czas na takim samym poziomie. Nic nie zmieniam. Każdy trening posiada taką samą liczbę powtórzeń i serii. Raz w tygodniu robię też interwały po 15 min.

Ćwiczę już tak ok. 4 tyg. I nie wiem czy to jest dobry tok myślenia. Nie mam mozliwości zwiększać ciężaru. Nie widzę też efektów, dlatego prawdopodobnie robię coś źle. Chciałem mieć fajną sylwetkę na lato, ale chyba nic z tego nie będzie.

Wiitamy na SFD!

Przede wszystkim musisz pamietac jedną rzecz
trening an redukcji niewiele rozni sie od treningu, jaki wykonujemy podczas budowania masy mięśniowej
Oznacza to, ze powinien byc on wykonany tak, aby dawac miesniom sygnał do wzrostu, a w tym wypadku do zachowania swojej masy mięśniowej, ktora zostala wypracowana na masie




Trenuję w domu z dwoma hantlami i poręczmi do dipów. Skończyłem masę i zauważyłem, że trochę mi przyroslo w pasie. Chcę zacząć redukcję. Aktualnie mój trening wygląda tak, że serie, powtórzenia oraz ciężar są cały czas na takim samym poziomie. Nic nie zmieniam. Każdy trening posiada taką samą liczbę powtórzeń i serii. Raz w tygodniu robię też interwały po 15 min.

i jak najbardziej takie rozwiązanie jest ok nie zmieniaj silowego na wieksze zakresy powtorzen itd.

Ćwiczę już tak ok. 4 tyg. I nie wiem czy to jest dobry tok myślenia. Nie mam mozliwości zwiększać ciężaru. Nie widzę też efektów, dlatego prawdopodobnie robię coś źle. Chciałem mieć fajną sylwetkę na lato, ale chyba nic z tego nie będzie.
najlepiej rozpisz caly plan jak wyglada, opcjonalnie zerknij na



tutaj mas zprzykladowy plan na hantlach ktory oczywiscie mozna uzupelnic innymi cwiczeniami na spokojnie.

walnij pompeczki na zmeczeniu jak ja kuuur tylko nie do upadku jak ja bo mozna pasc

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Chcę_spalić_brzuszek_ale_nie_wiem_jak_się_za_to_zabrać_W_warunkach_domowych_-t1204535.html