trening na redukcji

hej :) mam pytanie odnoszące się treningu. Odchudzam się tzn. codziennie jem jajka, kasze (głównie jaaglana i gryczana - w małych ilościach), duużo warzyw (szczególnie zielonych), pestki dyni (ok 2 łyżek dziennie), makrelę lub kurczaka ( nie codziennie), twaróg chudy, jabłka - wszystko to rozłożone na 4 posiłki + owsianka na śniadanie. Dodatkowo zaczełam brać błonnik z chromem. Piję codziennie ok 1,5- 2 l wody oraz koktajl warzywny/ owocowy.
Słlodycze odstawiłam choć jest ciężko i czasami ulegam pokusie na jakieś małe ciasteczko. Alkohol także odstawiłam.

Waga: 68,8 kg
wzrost: 165 cm
mięśnie: 46 kg
tłuszcz: 29,5 % = 20,3 kg
woda: 50%
bmi 25,3
wiek metaboliczny : 26 lat co mnie przeraża bo mam 20 lat

Codziennie ćwiczę skalpel i biegam ok. 8 km co zajmuje mi ponad 1 godz.
Planuję dołączyć do treningu skakankę co drugi dzień i zamieniac skalpel killerem (tzn na przemial killer i skalpel, ewentualnie turbo spalanie).
Najłatwiej jest mi wypracować brzuch, tylko nogi i tyłek są moim największym problemem, ponieważ tam cm albo w ogóle nie lecą albo baardzo powoli.
Waga nie spada mi w ogóle. Od kilku miesięcy stoi w miejscu a cm raz przybywa, raz ubywa.

Czy taki trening pozwoli mi spalić tłuszcz i schudnąć ? Nie chcę zwiększac masy mięśniowej bo przeraża mnie waga moich mięśni a zależy mi na zgrabnej sylwetce ale nie mocno umięśnionej. Da się ćwiczyć tak aby nie rozbudowywać mięśni ?

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

jesli chcesz zmienić sylwetkę zacznij robic trening siłowy i ułoz sobie dietę,a nie jedz na oko

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.