ON

Tylko ze ja mam 180 na 90 wagi, a on 195 i ze 120 %-) za bramą bym nic nie zdziałał. Pierwsze pyerdolniecie i ginę \-)

Kaziu tu nie chodzi o % jaki moge zrobic, chodzi o wyglad, on jest dla mnie priorytet. Wycinajac do kosci widac za duzo nieproporcji%-)

on nutelli chyba nie jada

On nie śpi. Przecież na trenie leci

http://data2.whicdn.com/images/17863358/original.gif Nie wiem Kuba czy to on czy ona, ale chyba pasi przebranko.. %-)

2 on 2 off 2 on to jest dobre z tym że 4-AD brałbym ciągle zwiększajac dawki do ustalonej np. max 900-1200mg a zaczynając od 600mg, wraz ze wrsotem m1t zwiekszyc 4-ad podczas 2 off tribulus Natural V mrm + 6-oxo do konca cyklu w małych ilościach (1-2 kaps dziennie) + potem na odblok z 30-40 kaps i kreatyna dawka M1T zalezy od Ciebie

No może macie panowie racje ale on sie zapiera ze ma towar pewnik ;] Chociaż ja bym sie bał tej primy bo mi ona nie wyglada na pewny towar ! On sobie to tak rozpisał ! Co wy na to ??? prima 1-8 omka 1-9 wino 5-10 albo 6-11

kolego,ale Ty zdaje się pomyliłeś adresy-ten post to proszę podesłać do Pana kozła,albo lepiej do Jana Łuki, który konsultował ten plan z nim-wiesz-gość prawdopodobnie przypadkiem 18 x był mistrzem Polski i niewiele zna się na treningu... Nie kumam o co walczysz-bo trening podany jest jako ciekawostka- i gdybyś czytał uważniej-to przeczytałbyś,że [...]

Week 1: Monday: Squats 5/3/1, leg press 5 x 10, stiff leg deads 5 x 10, abs Thursday: Bench press 5/3/1, dumbbell press 5 x 10, dumbbell row 5 x 10, biceps curls (yes, curls). Include three days of hard conditioning (hill sprints) on nonconsecutive days. Week 2: Monday: Deadlift 5/3/1, safety bar squat 5 x 10, good [...]

Ja eksperymentuje tak z clenem. 2dni on clen/2dni on tussi. I narazie spoko chociaz clen slaby(chinol)

nie wierze..... k***a nie wierze!!!!!!!!!!!!!!!!!! ktos byl na tyle glupi aby zjesc 800 mety na jeded cykl????????????? shit to tak jakbys jadl po 20 kg kielbasy dziennie - ch***a da, no chyba ze chcesz wygladac jak spaslak , nie mowiac juz o skutkach ubocznych. ja rozumiem ze wszystko jest dla ludzi ale k***a co on zrobil??????/ niech [...]

Mariusz do debiutów robiłeś 20-30min aerobów? bo tak wyczytałem? jak w ogóle patrzysz na trening aerobowy u osoby o szybkim metabolizmem i sporej masie? ja np robiłem 60min dziennie to został ze mnie naleśnik i plecek %-) popaliłem się i niewiele ze mnie zostało. Choć wycięty byłem na wiór. Teraz do PP i MŚ robiłem właśnie po 20-30min ale w nieco [...]

No prawie :-PP mieszkaliśmy w sąsiednich miejscowościach pod Łodzią :-) Ja od 3 lat mieszkam w łodzi, a Banan to nie wiem, bo on ma wszędzie jakieś mieszkania i wille %-)

Trzeba by było bardziej Adama Sukera zapytać, bo on jest v-ce mistrzem świata tej federacji. Ja za mocno się tym tematem nie interesowałem. Spojrzałem zawsze na wyniki pucharu itd., albo międzynarodowych, gdy startowali nasi, ale poza tym nie śledziłem. Nie mam pojęcia czy w tej federacji jest lepiej czy gorzej niż w IFBB. IFBB jest na pewno [...]

On jest bardzo mądry tylko po prostu tak nie wygląda :-)

Szkolenie z Radkiem Zaczęliśmy po godzinie 10 w jednej z Łódzkich siłowni. Bardzo dużo osób na salce, w tym sporo znajomych twarzy, także kilku zawodników. Z osób, które znam, lub kojarzę: Tomek Pabiniak, Kamil Kluszczyński, Gracjan Ostalak, Marcin Krawczyk, Paweł Staniecki i jeszcze paru innych :-) Temat seminarium to "optymalizacja diety i [...]

Kurcze, coś mi się skopało z postami, wysłało mi za wcześnie ;-) napiszę jeszcze raz całość /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b29059f0d59349609c9b6eebf85aecea.jpg no więc dziś poleciały nogi Uginania jednonóż stojąc 3s Uginania siedząc 3s MCNPN 3s Przysiady 60-100-140-180x8 Prostowanie na półleżąco 3s Wypychanie na suwnicy 3s Prostowanie siedząc 3s [...]

Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a [...]

Wyrzutu insuliny nie rozumie, przecież jak zjemy taką samą ilość ww o dowolnej porze dnia to będzie taki sam jak po treningu. Seba, chodzi o wrażliwość insulinową ;-) a ona jest chyba kluczem lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a [...]

Ile on tam tego sypie :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-21 21:15:10