ON

Gwid - mój wcześniejszy post był sprowokowany niektórymi wypowiedziami w tym dziale a Twój post przypomniał mi, że się z nimi nie zgadzam. Dbanie o sylwetkę to inwestycja w dalsze zdrowie. W zdrowym ciele zdrowy duch. Arnold był tylko jeden. Nikt z nas mu nie dorówna.. Nie namawiam nikogo do tego aby stał się takim jak on. W pewnym sensie sylwetka [...]

DT 19-10-2015r. Bardzo dziwny trening a to dlatego że nagle poczułem mega moc i jak przeważnie teraz kończę klatę na 100x4 to machnąłem 100x8 i to bez problemów 88-O nawet przez sekundę się zastanawiałem czy lecieć 9 i 10 rep ale wszyscy wiemy doskonale co się dzieje jak poświeci się ułamek sekundy na myślenie a nie wytrenowane działanie}:-( Potem [...]

[ Potem on robił przysiady, łącznie 8 serii i w ostatniej zrobił 190x1. trochę za płytko jak na mój gust ale siadanie 190 do łydek to już chyba zakrawa na samobójstwo więc kąt 90 wg mnie całkowicie wystarczy. Kołcz nas oświecił ostatnio. Robisz tak głęboko jak pozwala dupa. Jak zaczyna "podwijać ogon" to znak, że musisz wstawać bo niżej może być [...]

[...] to ma to dla mnie sens - poprawiając te aspekty zwiększa się szanse na lepsze wyniki siłowe. Nie demonizowałbym też sterydów - każdy przypadek jest inny i najwięcej zależy od podejścia do tematu z głową.Co innego być ON kilka razy w roku lub cały czas,a co innego przyjmować małe praktycznie lecznicze dawki robiąc przy tym regularne badania.

Gwidu zadam Ci jedno pytanie kluczowe: ile Kołodziej zbudował masy odkąd obserwujesz jego dziennik w którym ćwiczy z powtórzeniami 8-12? ;-D Pewnie nie za dużo, więc musisz go zapytać jak ćwiczył jak stawał się dzikiem, a nie jak już nim jest od dawna, teraz to on może sobie cuda na kiju robić a i tak będzie wielki ;-) sprawa jest prosta, musi [...]

31-10-2015r. Trening zaległy za piątek 30-10. Wymiary i waga stoją od 2 tyg. Push press - koniec na 70x5 bez prostowania łokci. pompa mimo niskich węgli weszła perfidnie. Wyciskanie na skosie hantle - niby miało być ciężko ale nie było, problemem jest zarzucenie samemu +40 kg w związku z czym skończyłem na +35 x 10. Dipsy - ostatnia seria z +30 kg [...]

Amator który chce poprawić muskulaturę trenuje bardziej niż zawodowiec i je podobnie jak on. Kilka lat temu jadłem ok. 1,5g a teraz jem o 1g więcej.

14-12-2015 DT Rozpiętki - 4 serie, rozgrzały klatę masakrycznie. dawno tak nie piekła. moze to ze względu na to że robiłem klatę w piątek? Wl - dzień lekki, 10 serii w tym 2 rozgrzewkowe, ciężar max 75% na 5 ruchów. niestety ze względu na międzynarodowy dzień klaty największe suchaklatesy okupowały ławkę więc zrobiłem na schmicie. dodałem +10 kg [...]

ale pewnie zaraz Darek wyjedzie że on to na 9;-) to od razu piszę.

a ja cały czas powtarzam, bo mi się spodobały, słowa wasonia (bo on rzadko się wypowiada na forum) - bieganie jest dla koni %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-22 20:54:39

Branch to jest jakby inna liga, on nie zaczyna kariery, no i ciekawe czy któryś z kulturystów miał tyle kontuzji różnorakich, w tańcu się nie p******i ale czy akurat jest dobrym przykładem do naśladowania dla początkujących amatorów z odzysku - nie sądzę

Branch to jest jakby inna liga, on nie zaczyna kariery, no i ciekawe czy któryś z kulturystów miał tyle kontuzji różnorakich, w tańcu się nie p******i ale czy akurat jest dobrym przykładem do naśladowania dla początkujących amatorów z odzysku - nie sądzę oczywiscie ,ze masz racje ze to nie jest przyklad do nasladownictwa dla poczatkujacych z [...]

Gdzieś w necie widziałem przelicznik dla butów do podnoszenia ciężarów, poszukaj :) Odnośnie tematu trening a zawody...na treningu przyswajamy sobie pewien wzorzec ruchu i powinien być on jak najbardziej poprawny technicznie. Na zawodach...zawodnik ma wybór, w imię walki o zwycięstwo może zrezygnować z poprawności na korzyść większego ciężaru. [...]

jako pierwszy zaważyłeś możliwe problemy z brzuchem, przyznam uczciwie że dopiero w tym cyklu zacząłem go trenować zgodnie z rozpiską}:-( głupio się przyznać ale nigdy tego nie robiłem regularnie bo moim celem jakoś nie była krata sama w sobie( konkurs chyba z 2013), może to właśnie ma znaczny wpływ na progresje i się do niej przyczyniło? Gwid, [...]

dobra panowanie to robię przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6. Ty to wiedziałeś. Ja czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza ;-) 1. Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś? 2. Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś? 3. Jak [...]

A ja sie czepie... Jak to ja;-) Pilnuj wejścia pod sztangę i wyjścia z nią. Przy mniejszym ciężarze zrobiłeś to lepiej a przy tych niefortunnych 155 zostałeś jakby z tylu i zdejmując gryf ze stojaka on nie był na plecach. To widać gdzie jest kolano w jednym i w drugim przypadku. Generalnie powinno sie być pod sztanga na ugiętych nogach, a plecy [...]

Gwidu - żebyś się nie nakręcił zbytnio i żebyś nie gonił za własnym ogonem. Bolą łokcie bo coś spieprzyłeś. Twoja wina. I jak jeszcze kilka razy coś spieprzysz to koniec zabawy z klamotami. coś w tym jest, ale nie koniecznie on zawinił, możliwe że materia nie wytrzymała

zgadzam się, muszę Wam chyba Wasonia nagrac, on sumo robi :-))

muszę Wam chyba Wasonia nagrac, on sumo robi :-)) Koniecznie :-)

Single to się robi albo bardzo rzadko z dużym ciężarem, albo codziennie z mniejszym. Ja już tego nie tłumaczę nikomu. :-D Program Justy to program towarzyszący i tylko tak należy go traktować. No i on jest dla maniaków, którzy mają żeliwo w domu (w dużym pokoju). Tak samo działa "smarowanie gwintów". Jakbym miał się wybierać, przebierać, [...]