ON

znalazlem czas i poszedlem na silke , mialem teraz chyba 2 tyg przerwy P.im.p BL.AST - 1 PORCJA Smak Moze byc , chociaz szalu nie ma , na koncu cos zostaje i jest gorzkie . 5/10 POMPA Tutaj 10/10 bardzo mocno odczuwalna. Ale nie jestem przekonany czy to nie jest wina treningu po 2 tyg , fakt faktem miesien czulem na maxa. Pobudzenie 6/10 [...]

Dziś dzien bez treningu siłowego.Z rana zrobiłem juz 60 min aerobów. Jeszcze planuje zrobic do końca nastepnego tygodnia aeroby 2 x dziennie a później zmniejsze już na jedna sesje 60 min. Dziś jeszcze druga wieczorna sesja 30 min. Mam tak rozkrecony metabolizm ze 20min po zjedzonym posilku juz jestem glodny.pół biedy jak mam dzien tzw wołowy ale [...]

Dziś miałem już odpóścić trening nóg.Dyżur nocny, jazda do 4 rano:(.Ale jednak poszedłem i jak to czasem u mnie bywa czesto mimo zmeczenia i niecheci do treningu wychodzi on super i jest na wysokim poziomie czego przeważnie sie nie spodziewam, Dwugłowe: ugonanie pojedynczej nogi na maszynie 4s x20 uginanie lezac na maszynie 4sx15 w ostatniej serii [...]

wynik zawsze moze pozostawic kontrowersje ale to on idzie w swiat... wiele czynnikow sie sklada na powodzenie w zawodach.. sylwetka forma danego dnia oczywiscie rozmiar miesni jak najbardziej tez .... a nawet jak to czesto jest w przypadku debiutujacych umiejetnosc pokazania tego co sie wypracowalo...

Trenuje sam i do przedwszczoraj robilem wszystko tez sam.Ale wreszcie sie odważyłem i pojechałem do mojego idola,mistrza po porade i ocene sylwetki.Od tej pory jestem w kontakcie i daje mi wskazówki.To on mi kazal zwiekszyc jeszcze wegle,wywalic tluszcz i krecic aero po 60min.Ufam w 100% w jego wiedze wiec robie jak radzi.Na razie nie ma co [...]

ale na zawodach na zdjeciach w ktorych jest sam na scenie szalu nie robi On musi robic jakis bład przed zawodami

Kiepsko duzo miesa stracił .Moim zdaniem to pomylka ze on wygral

ja mam podobne pytanie czy ta podstawowa przemiana materii to tyle ile powinienem jesc codziennie zeby nie tyc ani nie chudnac ? a prog kaloryczny zeby rosnac mam jesc tyle ile on wynosi czy wiecej a jesli tak to o ile ?

no tam w tym kalkulatorze na pierwszej stronie tego posta on ci podaje poza tym poszukaj w wyszukiwarce gdzies jest post o obliczaniu tego

ja się czasem zastanawiam czy on nie jest przypadkiem mną \-) ale potem się okazuje, że nie jest, przecież nie mam dziewczyny \-)

Ogólem jutro z Didkiem jedziemy do All time fitness do Gdańska, nóżki skatujemy , dziś jedynie cardio na bieżni , a on właśnie jest na siłce i robi fbw, a jak u niego z dieta? wczoraj paczka rurek z biedronki +snickers, TAKA DIETA :)) U mnie 6 dzień z dietą, i chyba zaczynamy się lubić, bo drugiego dnia była nienawiść

znaczy on ma tak cały czas nisko kcl

/SFD/Images/2015/10/6/a8231dde4b594a8584c9e6e885afbb81.png Dziś prowadziłam TBC i płaski brzuch i po tych 2h stwierdziłam, że siłowy przełożę na jutro a w środę nogi, i dalej wg planu. Nie udało mi się przed 17 wyrobić, a później nie zdążyłabym zamknąć okna. Ogólnie dzień bardzo pozytywny, od jutra zwiększam kcal o 100 + mała modyfikacja diety. [...]

Dziś przeżyłam szok. Czyżby moja rodzina zaczęła zdrowo żyć :)) Rano mama zrobiła nogi , z moim instruktarzem :) a do pracy zrobiła sobie kurczaka z ryżem i brokułami, swojemu mężowi to samo. Łezka się w oku zakręca :) Jeszcze dorzuciłam od siebie migdały i gorzką czekoladę :) Mój ojczym do mojej mamy" Ale ty teraz będziesz taka umięśniona i [...]

/SFD/Images/2015/11/13/7298963056ff4f7aa0aea37372b771ec.png Wszystkie posiłki zjedzone, trening wykonany, dodatkowo turbo spalanie- czulam sie jak po crossficie, byly tam cwiczenia takie jak burpee, bieg bokserski :-) A teraz siedzę przejedzona :-) Chcę jechać do ukochanego, ale nie mam siły , z resztą on też pewnie zmęczony [...]

Eee tam, po co odrabiać te godziny, wydaje mi się że ogólnie bez sensu jest chodzenie do szkoły w dni w których nie ma się zaliczeń etc. Ja tam zawsze chodzę gdy mam coś ważnego do zaliczenia. Chyba że jest to matematyka :)) . @OzzyMG my z kolegą walneliśmy maraton że on miał 265 godzin opuszczonych na 507 a ja 243 :)). Nie wiem jak oni mnie nie [...]

[...] WYCISKANIA HANLI SKOS + opcjonalnie przen. hantli za głowę 5. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM + WYCISKANIE TYCH SAMYCH HANTLI STOJĄC 6. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM + UGINANIA RAMION Z HANTLAMI 7. Dodatki: łydki i brzuch dowolnie 2 - 3 SERIE Sobota: DNT /SFD/Images/2015/12/20/b9fbe58c01ab40ee81aedd9e94812fb8.png [...]

on nie jest gruby tylko dobrze umięśniony %-) :-))

on potrafi %-) Mam nadzieję, że pokażesz go :D

Powiem szczerze, bardzo wątpie!!! Prowadzi mnie Tadeusz Sowiński , ufam mu, ale on mnie też nie widział , ocenia tylko po fotkach i po pomiarach, też mógłby czasem zajrzeć do tego dziennika