ON

Ano historia przedstawia się tak: Wracałem z imprezy świątecznej. Złapaliśmy na ulicy taxę. Odstawiliśmy jedną koleżankę, potem drugą, a następnie ja pod bankomat koło domu. Bankomat okazał się nieczynny, więc mówię jedźmy pod klatkę do mnie, zniosę pieniądze. Taksiarz podjechał pod klatkę (osiedle strzeżone, przejechał przez szlaban) kazał [...]

[...] sztangi skos 4x10 3. Power rozpietki poziomo 3x12 4. OHP r10 5. Wyciskanie Hammer barki 10/10/12/15 6. Wyciskanie wąsko r10 Trenować będę 5 razy w tygodniu systemem 3 dni ON, 1 dzień OFF, itd. Po każdym treningu 25 min areo. Dieta HC w przypadku nóg, MC pull i push, no i LC w dni OFF. Przez pierwsze 2 tyg. (max) muszę odpuścić niestety siady w [...]

Może to być również nierównowaga napięciowa między przednia, a tylną taśmą, dysbalanse mięśniowe. U mnie na przykład bardziej spięty jest prawy poślad, ale testy funkcjonalne wykazały, że jest on słabszy i dodatkowo (co ciekawe) zmiany przeciążeniowe są w lewym pośladkowym konretnie średnim. Zawiłe to wszystko. Na pocieszenie powiem, że u [...]

[...] 5 serii po 5 powt 5. Uginanie sztangi łamanej + prostowanie linek Superseria 3-4 serie po 8-12powt 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (rower powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do supli Wymiary i [...]

[...] 5 serii po 5 powt 5. Uginanie sztangi łamanej + prostowanie linek Superseria 3-4 serie po 8-12powt 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (rower powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do "supli" to leci [...]

[...] 5 serii po 5 powt 5. Uginanie sztangi łamanej + prostowanie linek Superseria 3-4 serie po 8-12powt 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (rower powietrzny) Staram się trenować 3 dni ON, 1 dzień OFF, ale różnie to bywa i czasem się przesuwa, natomiast lecę cały czas schematem ABC. W dni OFF, jeśli czas pozwoli - bieganie w terenie. Co do "supli" to leci [...]

SOBOTA 14-09 TRENING Dół 2 1. Sq hack maszyna 8/8/8/10/12 2a. Uginanie jednonóż stojąc 8/8/8/10/12 2b. Wykroki 5x8 3a. Uginanie z hantlą między stopami 4x10 3b. Prostowanie 4x10 4a. Unoszenie nóg na ławce 4x12 4b. Przywodzenie 4x12 4c. Odwodzenie 4x12 Cardio 20min DIETA https://i.imgur.com/AVBO3aT.png https://i.imgur.com/Tyz1jEG.jpg [...]

Bez kitu, nie raz jak patrzę na szame Pita, to mam wrażenie, że lekko na vlcd bym wytrzymał jakby on mi gotował %-)

Bez kitu, nie raz jak patrzę na szame Pita, to mam wrażenie, że lekko na vlcd bym wytrzymał jakby on mi gotował %-) Haha ja na swoje jedzonko nie narzekam xd , może też zacznę foty wrzucać :p , a mamy podobne makro teraz xd

Niby nic specjalnego , a jakoś buzia się uśmiecha do szamy xd Mi zawsze się uśmiecha, szczególnie na redu :-PP Bez kitu, nie raz jak patrzę na szame Pita, to mam wrażenie, że lekko na vlcd bym wytrzymał jakby on mi gotował %-) Haha, myślę że było by na odwrót, chciałbyś więcej i więcej |-)

Bez kitu, nie raz jak patrzę na szame Pita, to mam wrażenie, że lekko na vlcd bym wytrzymał jakby on mi gotował %-) Haha, myślę że było by na odwrót, chciałbyś więcej i więcej |-) Już tak sobie nie słódź...

Bez kitu, nie raz jak patrzę na szame Pita, to mam wrażenie, że lekko na vlcd bym wytrzymał jakby on mi gotował %-) Haha, myślę że było by na odwrót, chciałbyś więcej i więcej |-) Już tak sobie nie słódź... Czasem trzeba się jakoś dowartościować 8-)

Bez kitu, nie raz jak patrzę na szame Pita, to mam wrażenie, że lekko na vlcd bym wytrzymał jakby on mi gotował %-) Ja to wogóle jak patrzę na foty jedzenia w niektórych dziennikach, szczególenie jak ktoś na redukcji, to żałuję że mi nie gotują %-) Choć pewnie byłby problem z ilością bo bym jadła ze 3x więcej niż powinnam ;-) Ale fakt, foty [...]

Jeżeli pociśniesz odpowiednio mocno, to po pierwszym będzie paw. On Ci da tyle ile jesteś wziąć! Ale pamiętaj - każdy sprint ma być taki jakby ktoś miał Cię zabić, a Ty bys uciekał.

Jeżeli pociśniesz odpowiednio mocno, to po pierwszym będzie paw. On Ci da tyle ile jesteś wziąć! Ale pamiętaj - każdy sprint ma być taki jakby ktoś miał Cię zabić, a Ty bys uciekał. Wiem, wiem. Zatem zrobię to dziś i nagram. Włącznie z żygiem jak będzie %-)

Jeżeli pociśniesz odpowiednio mocno, to po pierwszym będzie paw. On Ci da tyle ile jesteś wziąć! Ale pamiętaj - każdy sprint ma być taki jakby ktoś miał Cię zabić, a Ty bys uciekał. Wiem, wiem. Zatem zrobię to dziś i nagram. Włącznie z żygiem jak będzie %-) Czekam z niecierpliwością na pawia %-) Odnośnie lędźwi, to co tam siedzi?

Jeżeli pociśniesz odpowiednio mocno, to po pierwszym będzie paw. On Ci da tyle ile jesteś wziąć! Ale pamiętaj - każdy sprint ma być taki jakby ktoś miał Cię zabić, a Ty bys uciekał. Wiem, wiem. Zatem zrobię to dziś i nagram. Włącznie z żygiem jak będzie %-) Czekam z niecierpliwością na pawia %-) Odnośnie lędźwi, to co tam siedzi? No właśnie [...]

No i nawiązując do powyższego... Chociaż najpierw co do moich dolegliwości.. Wczoraj poszła kaps femki i jak nożem odciął - ODŻYŁEM !!! Ewidentnie estro mnie rozyebauo. Szczerze to musiało być naprawdę wysoko, bo NIGDY się tak choojowo i nie do życia się nie czułem. No i teraz najważniejsze - Przemo zgodził się na odnowienie współpracy, ale żeby [...]

dokładnie 450 i on coś 74zł

No właśnie. Zostało już tylko lekko gardło i katar. Od jutra wracam do treningów i do niedzieli mam zamiar pociągnąć 4 dni ON, żeby odżyć..