Witam mam pewien problem. Otóż na moim nosie widać dosyć wyraźnie rozszerzone naczynka, przez co staje się on czerwony i wyglądam jak pan spod całodobowego może macie na to coś? jakieś kremy itd? Najpierw zdrowie potem wykształcenie :)
Witam Rok temu wyjechał do Walii mój kumpel (19 lat, prawy obrońca) z A-klasowego klubu. Niestety, szczerze mówiąc nie umiał dobrze grać w piłke, ale to był i jest dobry kolega. Pojechał tam z myślą o pracy. Gdy znalazł prace zaczeli rozgrywać między pracownikami mecze POLSKA - WALIA. Na jeden taki mecz przyszedł koleś z 3-ligowego klubu. Wziął [...]
Witam!! Kiedyś na forum był podany trening siłowy przeznaczony dla zapaśników. Dziś zacząłem go stosować (treningi bjj uzupełniam siłownią 2 razy w tygodniu) i muszę przyznać, że jest ok. Szukałem tego postu i nie potrafiłem znaleźć, więc wklejam go tutaj jeszcze raz, może się komuś przyda: TRENING KULTURYSTYCZNY DLA ZAPAŚNIKÓW trening 3 x tyg [...]
[...] normalne ćwiczenia masowe na inne partie wiec neizamierzam tracic czasu tylko na siłę. Do planu na klatke mozna dozucić jeszcze jedno ćwiczenie a wiec ulozylem taki plan: PONIEDZIAŁEK (klatka//triceps) 1.Plan na siłę. 2.Wyciskanie skos góra 3x10 3.Wyciskanie francuskie 3x10 4.Pomki tyłem 15/12/10/8 5.Wyciskanie zza głowy 3x10 ŚRODA [...]
HUCK DO GŁOWACKIEGO: PRZYGOTUJ SIĘ NA LANIE - Obronię pas mistrza świata więcej niż ktokolwiek i na stałe przejdę do historii boksu - zapowiada Marco Huck (38-2-1, 26 KO), który już w najbliższy piątek na ringu w Newark przystąpi do obowiązkowej obrony tytułu mistrza świata kategorii cruiser federacji WBO, mierząc się z naszym Krzysztofem [...]
Cześć! Słuchajcie, może to głupie, może dla Was nawet zabawne, ale mam pewne pytanie. Mianowicie od niedługiego czasu zacząłem się brać za siebie. Jestem szczupłym chłopakiem i właściwie zawsze marzyła mi się dość fajna klata. Ze względu na brak doświadczenia zacząłem od tzw. ogólnorozwojówki, zwiększając swoją aktywność. Zacząłem również wyciskać [...]
Mam pytanie czy dla mnie czyli osoby która ma nawet dość powazne problemy z kregoslupem wykonywanie takich ćwiczen nie bedzie mialo skutków ubocznych znaczy poglebienia schorzenia: -podciaganie sztangi w opadzie (5 serii) -podciaganie sztangielek w opadzie (5 serii) -uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem (4 serie) -podciaganie sztangilek [...]
Oto ustanwiłem sobie taki trening codzienny: 1.Uginanie ramion z hantlami 5kg stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka(dwugłowe ramion, ramienno promieniowe, mięsnie przedramion) 2.Uginanie ramion z hantlem 5kg w siadzie na krześle z supinacją nadgarstka(mięsnie dwugłowe ramion,mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe) [...]
Oficjalna dietetyka od pewnego czasu głosi pogląd, że tłuszcz jest szkodliwy; zarówno ten zjedzony, jak i odłożony w organizmie. Jest to między innymi pozostałość po pionierskich badaniach przemiany materii, prowadzonych na organizmach bakteryjnych; w światku lekarskim do dziś pokutuje dość powszechne przekonanie, że głównym paliwem komórki są [...]
Większość zapewne zna to ćwiczenie,natomiast niewielu je stosuje.Mam na myśli uginanie ramion z gryfem łamanym "trójstopniowe".Angażuje one bezpośrednio mięśnie dwugłowe ramion powodując ich maksymalne napompowanie krwią.Polega one na uginaniu ramion w trzech fazach ruchu. Pierwsza faza polega na częsciowym uginaniu ramion i unoszenia ich tylko [...]
No więc tak. Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni. Staram się przestrzegać diety. Mam swój plan, którego się trzymam jednak chciałbym aby ktoś mi go ocenił/poprawił błędy itp. Dzień 1 - Klatka, Biceps Klatka 1) Wyciskanie na atlasie siedząc 12,10,8 2) Wyciskanie sztangi 12,10,8 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12,10,8 4) [...]
[...] mój trening który sam sobie ułożyłem i nie jestem do końca pewny czy bedzie on dobry.Moim celem jest doczołgać sie do tych 85kg:D przez zimę.Czekam na wasze opinie:D PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8powt. - wyciskanie [...]
Witam, znalazłem taki plan treningowy na mase. On obejmował 3 dni treningu w tyg. ja dodałem do niego jeszcze ćwiczenia na brzuch.Jest to mój pierwszy plan treningowy,wcześniej ćwiczyłem bez żadnego przez okres kilku miesięcy, mięśnie bicepsa zaczęły być bardziej widoczne.Później ćwiczyłem juz bardzo nieregularnie, teraz chcę porządnie zabrać się [...]
Witam wszystkich. Na imię mam Artur, lat 26. Zakładam dziennik treningowy, będzie on dla mnie w pewnym sensie motywacją. Udało mi się zrzucić 24 kg, lecz potem trenowałem nieregularnie i z dietą bywało różnie. Mimo tego udało mi się utrzymać wagę. Do tej pory trenowałem jedynie w domu + bieganie. Mój obecny trening również będzie wykonywany w [...]
[...] 29.5 to 32.5 IN. waist: 27 to 31 IN. stock no. 8415-01-327-5330 nato size 7583/6979 TROUSERS, DESERT CAMOUFLAGE PATTERN; COMBAT SPO100-97-D-CB10 WIND RESISTANT POPLIN, NYLON/COTTON BLEND UNICOR, BEAUMONT, TEXAS Numer NSN: 8415-01-327-5330 Na spodniach pojawiły się przebarwienia oraz czane i brązowe plamy (czasem dość duze). Wszystko jest do [...]
https://i.imgur.com/uQimpE1.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Nie możesz się wiecznie ukrywać” – Marvin Vettori nie ustaję w nękaniu mistrza Israela Adesanyi Pretendent do tytułu wagi średniej UFC Marvin Vettori wysłał wiadomość do mistrza dywizji Israela Adesanyi, mówiąc mu, że nie może się wiecznie przed nim ukrywać. Marvin [...]
[...] W SIADZIE (W PODPORZE O KOLANO) Triceps- WYCISKANIE FRANCUSKIE B Plecy- WIOSŁOWANIE SZTANGĄ Klata- ROZPIĘTKI Barki- PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁÓŻ TUŁOWIA Biceps- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM Triceps- PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Od razu tutaj zaznaczam żeby ktoś po mnie nie jechał, że nóg nie robię:-) a [...]
Jedzenie jabłe, a co za tym idzie również gęśtych soków jablkowych, zapobiega nowotworom i starzeniu sie organizmu oraz wspomaga jego ogolna odpornosc. Taki jest wynik ostatnich badan przeprowadzonych przez profesora z Wroclawia. Poruszyl on caly swiat. Instytuty naukowe na calym swiecie poszukuja lekow na nowotwory. Tymczasem okazuje sie, ze mamy [...]
Personal Data Birthdate: March 21, 1974 Place of Birth: Fairbanks, AK Residence: Zion, UT Current Sponsors Arrow Racing, Atomic Laboratories, Bike Zion, Diatech, Fox Racing, Guayaki, Kavu, Profile Racing, Red Bull, Ripwear, Risse Racing, SDG, Smith, Titec, Vans, Weider Nutrition Magazines and Ads • Playboy Germany (May 2001) • [...]
Witam. Właśnie kończę podany powyżej plan treningowy i po nowym roku wraz z rozpoczęciem cylku na AAKG + CM3 planuję wdrożenie nowego plany. Nie rożni się on zbytnio od poprzedniego bo i nie czyje takiej potrzeby. Wszelkie sugestie mile widziane. całość 12<10<8<6 Pon – barki tric Wyciskanie hantli siedząc Wyciskanie sztangi (wąski chwyt młotkowy ) [...]
