Witam mialem dzisiaj sparing z duzo silniejszym i wiekszym kolesiem ode mnie (jakies +10kg) . Wzialem go w garde od razu , i co on robil ,mianowicie trzymal mnie obiema rekami za bicepsy i za***scie obnizal pozycja tak ze caly czas bylsmy glowa przy glowie ,kiedy probwalem przechwycic reke on to wyczuwal i od razu ja wyszarpywal . Co robic w [...]
ADCC: Zdecydowałeś się powrócić do kategorii 85 kg? Pele: Po mojej przegranej z Renato Babalu na ostatniej gali Jungle Fight dopadła mnie straszna depresja i ciągle myślałem żeby przestać walczyć, kiedy Anderson Silva pojawił się w moim domu mówiąc mi, że jestem wspaniałym mistrzem i przekonał mnie, że powinienem walczyć jeszcze długo. Dzięki [...]
Męska dieta Dr Schuler, dyplomowany specjalista w dziedzinie kulturystyki twierdzi w swojej nowej książce, że beztłuszczowe diety skuteczne dla kobiet rzadko sprawdzają się w odchudzaniu mężczyzn. Mężczyźni aby schudnąć potrzebują jeść więcej tłuszczu. Prawie całkowite wyeliminowanie tłuszczów prowadzi bowiem do spadku syntezy testosteronu (jest [...]
[...] 6. - BIOGENIX Prolongatum 30g - OLIMP EGG PROTEIN 30g - olej lniany 30g ------------------------------------------------------------------ PLANOWANA DIETA DO TESTU SPONSOROWANEGO Cel: stopniowa rekompozycja składu ciała. Dane w profilu. Proponuję na początek nie ciąć zbyt dużo: pozostanę raczej przy 3g białka/kg, 1g tłuszczu/kg + 4g [...]
Pojawiaja się takie głosy. Koronny argument to to nieszczęsne obrócenie się na plecy w dosiadzie Aleksa, rzekomo cudowna obrona w judo, niedopuszczalna w MMA. Ale... Po pierwsze - w judo też są duszenia z wpięcia za plecy. Sam tak czasem wykańczam gołym lub kołnierzowym. Nastek wiele razy kończył walki przez duszenie lub juji-gatame z tej pozycji. [...]
[...] jak koń pod górę tylko zastanowić się nad tym głębiej, poznać swoje ciało i jego reakcje na bodźce. Jeśli chcesz uzyskiwać STAŁE POSTEPY i uniknąć NIEUDANYCH TRENINGÓW, STRACONYCH DNI oraz przetrenowania, musisz przede wszystkim zrozumieć mechanizm jakim jest nasze ciało i poznać jego reakcje na określone bodźce. Znaleźć własną odpowiednią drogę [...]
Dzisiejszej nocy dowiedzialem sie wielu ciekawych rzeczy o BJJ. Pomyślalem, ze tez się zapoznacie. Jezeli Badu stwierdzisz, ze post nie na miejscu, to usuń proszę...albo p[rzenieś do humoru Oto wypowiedzi adeptów kung fu na argumenty ludzi cwiczących BJJ, fragmenty dyskusji. Enjoy! Mowisz ze cieszy Cie to jak latwo mozna zmniejszyc dystans i jak [...]
[...] Style Plank - deska z maksymalnym spięciem całego ciała Lying Wipers - "wycieraczki" w leżeniu Hollow Body - utrzymywanie ciała w spięciu lekko zgiętym leżąc na plecach CONDITIONING - KETTLEBELLS Swings Wykonywałem wymachy jednorącz (na zmianę w seriach po 10 na rękę) przez 30 minut. W kolejnych 10-ciu minutach zrobiłem kolejno 140, 160 i 220 [...]
Już ostatecznie! Tekst Ortiza na jego oficjalnej stronie: "I just want to come on and say Hi. I have been very busy on my future. It looks very bright. But being a UFC fighter will not be my future. I have never been so embaressed in my life. I got put in the bleachers, asked to leave the octagon when Ivan won, I was not aloud back stage to get [...]
Witam! w dniu wczorajszym dostałem wiadomosci od nieznaego mi uzytkownika ( lub wyzej utytułowanej osoby na forum ) załaczam plik z wczorajszej rozmowy jest ona w pełni cała Dowiedziałem sie jego IP i Host IP : 195.177.196.30 HOST : d2-98-64-127.euro-net.pl Dowiedziałem sie równiez iz te IP jest z z sieci EURO-NET BIAŁYSTOK co oznacza ze jest [...]
Niżej znajduje się chyba jedno z najnowszych – jeśli nie najnowsze (!) badanie – pokazujące na jakiej zasadzie działa BCAA. Kilka tematów już było: BCAA - obniżają bolesność mięśni (DOMS)l BCAA - a zmęczenie BCAA - a utrata tkanki tłuszczowej BCAA - a poziom testosteronu i kortyzolu …no i: BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik [...]
Oceniając bezkrytycznie - mój trening grzbietu wygląda praktycznie tak samo jak kilkanaście lat temu, kiedy po raz pierwszy wykonałem trzy serie po 6-8 powtórzeń podstawowego ćwiczenia - podciągania sztangi z opadu. Ktoś kto jednak zwróci szczególną uwagę, dostrzeże w moim trenowaniu pleców sporo różnic, a w szczególności w technice wykonywania [...]
[...] Po środku pasa znajduje się łatwy w obsłudze regulator, na którym można dostosować programy treningowe. Znajdują się tam trzy przyciski: MODE służący do wyboru programu, ON/HI włączenie, zwiększenie mocy działania elektrostymulatora, OFF/LOW zmniejszenie mocy, wyłączenie urządzenia. Obok przycisków są też dwie diody, które odpowiednio [...]
taka mała ciekawostka... na uloobionym przez SFDowiczoow odwiedzających soople allegro i pokrewnych portalach aukcyjnych (świstak etc.) można znaleźć rzekomo bezpieczny prodookt wspomagający redookcję o nazwie Li-Da (LiDa) i/loob Meizitang; prodookt zbiera oczywiście sooper pochlebne opinie...oparty jest o rzekomo bezpieczne ekstrakty roślinne, [...]
Hej Ladies! Jestem Ania i niestety waga zaczyna zmierzać do niebezpiecznej granicy z 8 z przodu, dlatego najwyższy czas to zmienić. Forum podczytuję z ukrycia od ok. pół roku i myślę, że trochę zmądrzałam w kwestii odżywiania, dzięki Waszym postom i artykułom. Niestety, tak już to bywa, że teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką, dlatego [...]
Witam. Moje pytanie tyczy sie oczywiscie chleba ciemnego. Otoz prowadze, ze tak powiem "batalie" z kolega z ktorym cwicze o to, ze chleb ktory kupujemy (on juz z niego zrezygnowal) jest zwyklym, tzn. jasnym chlebem, tylko przebarwionym na ciemno. On mi tlumaczy zebym sie przyjrzal jak wyglada dokladnie, jaka ma konsystencje itp. Moze byc cos [...]
Siema bardzo zainteresowaly mnie krotkie cykle sterydowe i chcialbym sprawdzic ich dzialanie na sobie. to nie bylby pierwszy kontakt z saa wczesniej uzywalem dlugich estrow testosteronu takich jak prolo. teraz chcialby zrobic cos takiego: 3tyg od, 4 tyg off 3 tyg on: matanabol w dawce 30mg ed 4 tyg off: w tym odblok zapewne clomidem ale nie bardzo [...]
Witam Miesiąc temu rozpocząłem treningi na siłowni. Trenuję 3 razy w tygodniu (poniedziałek-środa-piątek).W każdej serii ( oprócz drążka i wspięć na palce) staram się wykonać 12 powtórzeń. Znalazłem plan treningowy, który wydał mi się interesujący, oto on: 1.Przysiady ze sztangą - 2s 2.Podciąganie na drążku - 3s 3.Wyciskanie na płaskiej ławce - [...]
Witam. Na poczatku prosze Was zebyscie nie robili mi smietnika z mojego postu... bo to swiadczy o Waszym braku kultury!:P A i ja przepraszam jesli temacik nie nawiazuje do dzialu :) Jesli tak jest to przeniescie go do odpowiedniego, bo ja smietnika nie chcem robic :P:) No dobra to po slowie wstepu przechodze do glownego watku tematu, a mianowicie [...]
Witam. Po raz pierwszy pisze w tym dziale. Otoz ostatnio zainteresowalem sie muay thai, tzn. nie ja a moj kumpel. Chcialby on troche nauczyc sie tego stylu walki. Mieszka w malym miasteczku gdzie niema zadnego klubu itp. Szukalem z nim po necie ale nieznalezlismy nic konretnego. Czy moglby ktos rozpisac jakis trening w domowych warunkach ? ( o [...]
[art] Nowe bodźce=postępy
