Tak, wszystko się zgadza, tylko zamiast 10x5 biorę 5x5 na warsztat, typowo na siłę. Ludziska sobie chwalą, nawet Orzegów, tylko on akurat ze sztangą walczy a tutaj żelastwa mniej i bardziej kali:-)
Nowy rok się zaczął a ja jeszcze nie przedstawiłem swojego nowego planu. W zasadzie to on taki nowy nie jest, jedynie usystematyzowany. Przemyślałem to i owo, wziąłem pod uwagę dostępny czas teraz i w przyszłości, bo od lipca b.r, czas na trening mi się znacznie skróci (drugi dzieciak w drodze :-) ). W związku z tym, kalistenika na pierwszy plan. [...]
Do 1x z 48kg to dojdziesz spokojnie. Do 5x5 z 48kg to już mniej spokojnie, jeśli w ogóle... Jako cel sam w sobie. Walcz! Jako krok do innego celu 1x ze 100kg, to pewnie niepotrzebne. Pogooglaj pana Jana Łukę, on ma filmiki o podciąganiu z obciążeniem. Może nawet jakieś programy sprzedaje/daje.. :-)
@novyneo-Generalnie moje ciało samo mi będzie podpowiadać co najlepsze dla niego, muszę się tylko nastawić na słuchanie. Z czasem będe w tym coraz lepszy. Tylko konkretnie co chcesz osiągnąć. Bo z tego co widać na filmikach nie jesteś osobą otyłą. Tak że jaki ty chcesz tłuszcz zrzucać.Chcesz być chudy i mieć mięśnie jak u "żonatego wróbla" czy [...]
Witam! Zaległości z kilku ostatnich dni ... 25 Styczeń, Poniedziałek /SFD/Images/2016/1/27/5cc25a9000ae4b8e8416ccc3eccdbb20.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 11:30 Koniec: 12:30 Czas: 60 minut Warm-up: Push-up on Fists 10 Close Supinated PUoF 10 Wide Pronated PUoF 10 PUSH One-Arm PU and One-Arm-One-Leg PU Set 1 2 3 4 5 OAP [...]
Witam! Zaległości z kilku ostatnich dni ... 25 Styczeń, Poniedziałek /SFD/Images/2016/1/27/9ba9546216f644de9ef49ce094c984fc.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 11:30 Koniec: 12:30 Czas: 60 minut Warm-up: Push-up on Fists 10 Close Supinated PUoF 10 Wide Pronated PUoF 10 PUSH One-Arm PU and One-Arm-One-Leg PU Set 1 2 3 4 5 OAP [...]
Weszła pierwsza z dwóch rozpoznawczych sesji plany na siłę 5x5x5 - Mind Over Muscle Warm-up: (rozgrzewka) OS Resety: Head nods, Rocking, Rolling Tactical Frog 5x5x5: 5x One-Arm Assisted Pull-up (druga ręką podciągałem się na 3 palcach) 5x One-Arm Push-up on fists 5x Pistol Squat 5x Biceps Curl (odważnik 24kg, oburącz) 5x Triceps Extension (jw. w [...]
Dzisiejsza aktywność: 1H Swing 10x 20/20 @24 (czyli razem 400 wymachów) Po chwili przerwy taki mini-kompleks x5: 10x 2H SW @24 5x Ab Wheel Rollout 5x 2H Towel Hang (czyli zwis na ręczniku oburącz) Po kolejnej krótkiej przerwie: 2H SW 5x10 @24 Po czym znów kółko: 10x Ab Wheel Rollout I na koniec: 5-10-15Kettlebell @24 Side Bend Który poprawiłem 5x [...]
Szajba, on taki silny że musiałem mu powiedzieć że kule czekają na dźwiganie. Zanim dorośnie to zestaw uzupełnię o Bestię i jeszcze jednego Bulldoga :-) Dziś, przed wyjściem na dyżur zaliczyłem krótką sesję B&S. Nie trwała długo, bo raptem 15 minut i w tym czasie zrobiłem: BP 1x5@24 2HSW 100@32 {20,20,20,10,10,10,10} Tym samym kul ze sobą nie [...]
Całość tego mojego PPL wygląda tak: Poniedziałek i Czwartek: Push Day 3 x 20-30 Push-ups (różne warianty) 3-5 x 3-5 One-Arm Push-up 3-5 x 3-5 Kettlebell Military Press 24-32kg 3-5 x 10-20 Incline Push-up 3-5 x 10 Pike Push-up 3-5 x 3-5 Hard Style Push-up 3-5 x 3-5 Push-up, TUT (Time Under Tension) Wtorek i Piątek: Legs Day 3 x 30 Squat 3-5 x 3-5 [...]
On nie może się gryźć. Możesz nawet sobie dublować ćwiczenia. Smarowanie gwintów mobilizuje układ nerwowy, a na treningu możesz dewastować (lub nie) mięśnie. Trudno powiedzieć. To Ty powinieneś poczuć co i jak. Jeżeli plan jest fajny i pasuje, a jednak czujesz, że zbytnio obciąża to pomyśl nad periodyzacją i "falowaniem" Lekko - Umiarkowanie - [...]
U nas w drużynie jest Maniek, też gra samolubnie, to wszystkich wkurza, bo on dochodzi pod samą bramkę i wtedy najczęściej traci (bo już nie ma siły jak zjedzie pięciu lub więcej) idzie kontra - każdy kto czekał pod bramką na podanie musi wracać. Jeśli idzie celna piła pod nogi partnera, on równie szybko może odegrać Ci i akcja jest 10-20 metrów [...]
knife mam wlasne statystyki jeszcze ani razu mnie nieobrabowano za to dosc czesto mam takie akcje jak opisalem... ale to ruznie bywa zalezy gdzie czesto bywasz z kim sie zadajesz itd... andrjew tu juz nie chodzi o twojego posta tylko tak mi sie ogolnie zebralo a niechcialo mi sie nowego tematu zakladac... jak masz goscia pociac a potem s******lic [...]
[...] dawki jaka bierzesz, co za problem rozłożyć sobie samemu na cały dzień ? *wziąć tab możesz do posiłków, czasami żołądek źle reaguje na tab na czczo, także bierz w czasie lub po posiłku *system cykli na clenie są różne np. 5 dni ON - 2 dni OFF 2 tyg ON - 2 tyg OFF (podczas offu jakiś spalacz) Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2010-03-22 10:23:50
Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Patronatem Prezydenta miasta Będzina – 29.06.2013r. W hali sportowej w Będzinie/Łagisza odbyły się Międzynarodowy Puchar Polski oraz I Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym pod Honorowym Patronatem Prezydenta miasta Będzina Łukasza Komoniewskiego. Udział w [...]
Tak, to alpaki :-D ten właściciel właśnie będzie miał alpakoterapie. On mówi, że jak tam po pracy idzie to zapomina o wszystkim. Jak ja byłam tam przez godzinę to faktycznie tak było i nawet nic mnie w tym czasie nie bolało :-D One właśnie za tydzień mają być strzyżone i żona właściciela robi z tej wełny właśnie czapki itp. mówił, że są 6 razy [...]
Z tego co czytałam to zarówno Rzecznik Praw Obywatelskich jak i Fundacja Rodzić Po Ludzku mocno naciskały na przywrócenie porodów rodzinnych i rezygnację z tych badań na covid bo to bez sensu. Szkoda, że nadal niektóre szpitale mają to w d... Niektóre placówki zalecają zrobienie badań ale nie jest to warunek konieczny. Swoją drogą nie rozumiem, [...]
Raczej ciężko żeby ona była zdrowa a tylko on chory. Raczej bardzo możliwe %-) U nas znajoma pracująca w domu pomocy była chora (przeszła dość łagodnie) a syn i partner nie. Mieszkają w jednym domu, ona miała kontakt z rodzicami, teściami i siostra kilka dni przed testem na covid i nikogo nie zaraziła tzn nawet jeśli zaraziła to przeszli [...]
Droga Siły - DT novyneo
