IboK-Jedziemy dalej...

sorki za lekki spam
więc było tak chlopak kopnol iboka w tyłek poczym ibuś sie max zdenerwowal odłozył torbe i pacoł kolesia <auuuuu> a on padł jak "sznita"

Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-12-10 17:57:00

Niedziela-trening na sprzęcie:
-Belka (130kg/2 x4 serie) Wszystkie pełne Normalnie nie wiem co się dzieje, jest super. A będzie dużooo lepiej
*Link do belki 130kg: http://d.turboupload.com/d/1318400/100_4413.MOV.html 

-Walizki (120kg x40m, 146kg x40m w czasie 24,90sek. lepszy niż ostatnio, i 166kg x20m w czasie 12,16 sek. Troche gorszy niz ostatnio
-Yok (170kg x20m, 230kg x20m, 275kg x20m, 360,5kg 19m), Zasrane błoto było przy 275kg wpadłem w poślizg ale jakoś wyszedłem z tego

Pierwsze 130kg w górze, teraz musi byc juz tylko lepiej. Następny przystanek 150kg

A co do tego kolesia to mógł chociaż poprosić to bym się zastanowił, ale na "dawaj" co ja pies
Pozdrawiam.

takich to tylko lac
gratuluje wyniku
pozdrawiam

Belka pięknie idzie do przodu. Trzymam kciuki .

Serio nokaut?
Grat.

Pozdr.

Ibok Gratki :) będą z ciebie ludzie :D
saib__ domysl sie ehhehe dziwne zeby nie

Poniedziałek:
-Przysiady z tyłu (120kg x15, 140kg x15, 165kg x15, 190kg x14 i padłem ,
-Wyprosty na maszynie (10,10,10,10),

-Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 105kg x8, 120kg x7), Zwiększyłem szerokość uchwytu o jakieś 4cm i całkiem inaczej,
-Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4),

-Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25),
+Brzuch.

Duża ilość powtórzeń przy siadach to masakra poprostu, niby nie czuć ciężaru ale przy którymś powtórzeniu da się paść.
Po wczorajszym treningu na sprzęcie to i tak dobry wynik

Chwila odpoczynku i dalej Heheh.
Jutro dzień wolny, troche odpocznę.
Pozdrawiam.

IboK zdaje się być oazą spokoju, dlatego pytam hrhr.
Pstryczek w nos dałby pewnie równie dobry rezultat.

Ciężary marzenie.
Pozdr.

A na twarzy widać cel, motywację i ogromne skupienie :D ohh ibok fajne cięzarki pozdrawiam :D