...
Napisał(a)
Trochę zaległości
Wtorek:
30min Row @ 20-22spm
Środa:
REST
Czwartek:
Wamup:
2x500m Row
EMOM20'
5x Pushup + 10x 15kg Bumper Power Snatch
Ostatecznie weszło 17 rund, bo coś mi lewy bark zaczął dawać bólowe znaki, że coś jest nie tak. A jakiś czas temu przestałem ignorować sygnały własnego ciała
Akcesoria:
- Trochę zabaw z gumami na różne partie
- CORE
Wtorek:
30min Row @ 20-22spm
Środa:
REST
Czwartek:
Wamup:
2x500m Row
EMOM20'
5x Pushup + 10x 15kg Bumper Power Snatch
Ostatecznie weszło 17 rund, bo coś mi lewy bark zaczął dawać bólowe znaki, że coś jest nie tak. A jakiś czas temu przestałem ignorować sygnały własnego ciała
Akcesoria:
- Trochę zabaw z gumami na różne partie
- CORE
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Piątek - lekkie cardio
20min na wiosełku
5min@16spm
5min@18spm
5min@20spm
5min@22spm
Całość bez przerwy
Od poniedziałku chciałem zacząć dojeżdżać do pracy rowerem... 30min linia prostą przez przez las... ale DUPA! Pozamykali nam lasy Trzeba będzie nadrabiać dystans i lecieć na około przez miasto Ale znając siebie pewnie i tak wybiorę trasę przez las... Te wszystkie przepisy są tak wieloznaczne i wzajemnie się wykluczające, że zwariować można.
Moja prywatna analiza logiczna przyczynowo skutkowa
JEŻELI wprowadzony został zakaz przemieszczania się ALE do pracy wolno
TO
JEŻELI wprowadzony został zakaz wjazdu do lasu ALE do pracy wolno TO przejazd do pracy przez las jest dozwolony
Poza tym jeżeli w trakcie drogi do pracy zostanę zatrzymany przez jakiekolwiek służby i mimo logicznej i rzeczowej rozmowy będą chcieli mi wstawić mandat, to z pełną świadomością go nie przyjmę - bo mam takie prawo.
Z dobrych informacji:
Udało mi się wyłapać sztangę gumową PROUD 30kg - chyba ostatnia sztuka gdzieś się nagle znalazła za niecałe 250zł do zestawu wpadł też drążek rozporowy. Zatem wjadą ciekawsze treningi siłowe
Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-04 10:00:27
20min na wiosełku
5min@16spm
5min@18spm
5min@20spm
5min@22spm
Całość bez przerwy
Od poniedziałku chciałem zacząć dojeżdżać do pracy rowerem... 30min linia prostą przez przez las... ale DUPA! Pozamykali nam lasy Trzeba będzie nadrabiać dystans i lecieć na około przez miasto Ale znając siebie pewnie i tak wybiorę trasę przez las... Te wszystkie przepisy są tak wieloznaczne i wzajemnie się wykluczające, że zwariować można.
Moja prywatna analiza logiczna przyczynowo skutkowa
JEŻELI wprowadzony został zakaz przemieszczania się ALE do pracy wolno
TO
JEŻELI wprowadzony został zakaz wjazdu do lasu ALE do pracy wolno TO przejazd do pracy przez las jest dozwolony
Poza tym jeżeli w trakcie drogi do pracy zostanę zatrzymany przez jakiekolwiek służby i mimo logicznej i rzeczowej rozmowy będą chcieli mi wstawić mandat, to z pełną świadomością go nie przyjmę - bo mam takie prawo.
Z dobrych informacji:
Udało mi się wyłapać sztangę gumową PROUD 30kg - chyba ostatnia sztuka gdzieś się nagle znalazła za niecałe 250zł do zestawu wpadł też drążek rozporowy. Zatem wjadą ciekawsze treningi siłowe
Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-04 10:00:27
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Sobotni chillout, kilka piwek, pitca i cały nowy sezon Lacasa de Papel na Netflixie i praktycznie cały dzionek minął
Niedziela
Spanko do 9:00
Pyszne śniadanko zrobione przez My Love
Spacer do paczkomatu po paczuszkę
No i trening:
Wiosełko:
10 Rund
2min ON / 1min OFF
Zmiana SPM na każdej rundzie: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20
Podczas OFF lekkie ale aktywne wiosłowanie
30min porządnej pracy
Akcesoria
5x5 Slow Pushups
5x5 Slow Pushups z nogami na podwyższeniu
Trochę pracy z gumami w różnych płaszczyznach push i pull
na koniec CORE
Pogoda sympatyczna... zachęca do wyjścia - ale NIE! Siedzimy w domu Od czasu do czasu wychodzę na spacer po balkoniku
Sezon startowy pod coraz większym znakiem zapytania. W środowisku krążą opinie, że cały 2020 idzie na straty... Zobaczymy
Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-05 15:34:11
Niedziela
Spanko do 9:00
Pyszne śniadanko zrobione przez My Love
Spacer do paczkomatu po paczuszkę
No i trening:
Wiosełko:
10 Rund
2min ON / 1min OFF
Zmiana SPM na każdej rundzie: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20
Podczas OFF lekkie ale aktywne wiosłowanie
30min porządnej pracy
Akcesoria
5x5 Slow Pushups
5x5 Slow Pushups z nogami na podwyższeniu
Trochę pracy z gumami w różnych płaszczyznach push i pull
na koniec CORE
Pogoda sympatyczna... zachęca do wyjścia - ale NIE! Siedzimy w domu Od czasu do czasu wychodzę na spacer po balkoniku
Sezon startowy pod coraz większym znakiem zapytania. W środowisku krążą opinie, że cały 2020 idzie na straty... Zobaczymy
Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-05 15:34:11
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Nie liczyłbym na sezon startowy
...
Napisał(a)
Ktoś się przyłączy, czy znowu same leniuszki w tym dziale?
https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html
https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html
...
Napisał(a)
FighterXNie liczyłbym na sezon startowy
Już raczej na 100% stracony niestety.
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
...
Napisał(a)
PaatikKtoś się przyłączy, czy znowu same leniuszki w tym dziale?
https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html
A mnie nikt nie zaprasza
...
Napisał(a)
Hejka :D
Treningi trochę mniej ciekawe ale są... głównie wiosło + akcesoria
Poniedziałek:
Wiosło:
10 rundek:
1min@20spm
1min@16spm
Całość bez przerw, w sumie 20 minut mocnego treningu. Założenie to utrzymywanie stałego ciśnienia przy zmiennej ilości pociągnięć. Przez stałe ciśnienie mam na myśli powtarzalność siły z jaką ciągniemy uchwyt.
Akcesoria:
- Pompki
- Pompki z nogami na podwyższeniu
- Trochę zabaw z gumami
Wtorek
Wiosło:
15 minut
5min@18spm
5min@20spm
5min@22spm
Całość bez przerw. Tym razem również praca nad stałym ciśnieniem przy zmiennej ilości pociągnięć i utrzymywanie tego ciśnienia przez całe 5 minut w każdej z rund.
Akcesoria:
- Pompki
- Pressy kettlem
- Zabawy z gumą
Sztanga i drążek jeszcze nie dojechały :(
Podobno wysyłka najpóźniej w czwartek
Mają dużo zamówień i opóźnienia w wysyłkach... no ale komą !! 3 dni
Treningi trochę mniej ciekawe ale są... głównie wiosło + akcesoria
Poniedziałek:
Wiosło:
10 rundek:
1min@20spm
1min@16spm
Całość bez przerw, w sumie 20 minut mocnego treningu. Założenie to utrzymywanie stałego ciśnienia przy zmiennej ilości pociągnięć. Przez stałe ciśnienie mam na myśli powtarzalność siły z jaką ciągniemy uchwyt.
Akcesoria:
- Pompki
- Pompki z nogami na podwyższeniu
- Trochę zabaw z gumami
Wtorek
Wiosło:
15 minut
5min@18spm
5min@20spm
5min@22spm
Całość bez przerw. Tym razem również praca nad stałym ciśnieniem przy zmiennej ilości pociągnięć i utrzymywanie tego ciśnienia przez całe 5 minut w każdej z rund.
Akcesoria:
- Pompki
- Pressy kettlem
- Zabawy z gumą
Sztanga i drążek jeszcze nie dojechały :(
Podobno wysyłka najpóźniej w czwartek
Mają dużo zamówień i opóźnienia w wysyłkach... no ale komą !! 3 dni
3
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Jak tam paczam na dziennik Fsla, to stwierdzam, że jestem grubą bułą
Ostatnio jak wiosłował, to zasnęłam przy tym szumie
Ostatnio jak wiosłował, to zasnęłam przy tym szumie
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
Polecane artykuły