fsl - Dziennik Treningowy

O tym myślałem jak biegałem przed chwilą ;)

Trochę zaległości

Wtorek:
30min Row @ 20-22spm

Środa:
REST

Czwartek:
Wamup:
2x500m Row

EMOM20'
5x Pushup + 10x 15kg Bumper Power Snatch
Ostatecznie weszło 17 rund, bo coś mi lewy bark zaczął dawać bólowe znaki, że coś jest nie tak. A jakiś czas temu przestałem ignorować sygnały własnego ciała

Akcesoria:
- Trochę zabaw z gumami na różne partie
- CORE

Piątek - lekkie cardio
20min na wiosełku
5min@16spm
5min@18spm
5min@20spm
5min@22spm
Całość bez przerwy

Od poniedziałku chciałem zacząć dojeżdżać do pracy rowerem... 30min linia prostą przez przez las... ale DUPA! Pozamykali nam lasy Trzeba będzie nadrabiać dystans i lecieć na około przez miasto Ale znając siebie pewnie i tak wybiorę trasę przez las... Te wszystkie przepisy są tak wieloznaczne i wzajemnie się wykluczające, że zwariować można.

Moja prywatna analiza logiczna przyczynowo skutkowa
JEŻELI wprowadzony został zakaz przemieszczania się ALE do pracy wolno
TO
JEŻELI wprowadzony został zakaz wjazdu do lasu ALE do pracy wolno TO przejazd do pracy przez las jest dozwolony


Poza tym jeżeli w trakcie drogi do pracy zostanę zatrzymany przez jakiekolwiek służby i mimo logicznej i rzeczowej rozmowy będą chcieli mi wstawić mandat, to z pełną świadomością go nie przyjmę - bo mam takie prawo.

Z dobrych informacji:
Udało mi się wyłapać sztangę gumową PROUD 30kg - chyba ostatnia sztuka gdzieś się nagle znalazła za niecałe 250zł do zestawu wpadł też drążek rozporowy. Zatem wjadą ciekawsze treningi siłowe


Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-04 10:00:27

Sobotni chillout, kilka piwek, pitca i cały nowy sezon Lacasa de Papel na Netflixie i praktycznie cały dzionek minął

Niedziela
Spanko do 9:00
Pyszne śniadanko zrobione przez My Love
Spacer do paczkomatu po paczuszkę

No i trening:

Wiosełko:
10 Rund
2min ON / 1min OFF
Zmiana SPM na każdej rundzie: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20
Podczas OFF lekkie ale aktywne wiosłowanie
30min porządnej pracy

Akcesoria
5x5 Slow Pushups
5x5 Slow Pushups z nogami na podwyższeniu
Trochę pracy z gumami w różnych płaszczyznach push i pull

na koniec CORE

Pogoda sympatyczna... zachęca do wyjścia - ale NIE! Siedzimy w domu Od czasu do czasu wychodzę na spacer po balkoniku
Sezon startowy pod coraz większym znakiem zapytania. W środowisku krążą opinie, że cały 2020 idzie na straty... Zobaczymy




Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-05 15:34:11

Nie liczyłbym na sezon startowy

Ktoś się przyłączy, czy znowu same leniuszki w tym dziale?
https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html 

FighterX

Nie liczyłbym na sezon startowy

Już raczej na 100% stracony niestety.

Paatik

Ktoś się przyłączy, czy znowu same leniuszki w tym dziale?
https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html

A mnie nikt nie zaprasza

Hejka :D

Treningi trochę mniej ciekawe ale są... głównie wiosło + akcesoria

Poniedziałek:
Wiosło:
10 rundek:
1min@20spm
1min@16spm

Całość bez przerw, w sumie 20 minut mocnego treningu. Założenie to utrzymywanie stałego ciśnienia przy zmiennej ilości pociągnięć. Przez stałe ciśnienie mam na myśli powtarzalność siły z jaką ciągniemy uchwyt.

Akcesoria:
- Pompki
- Pompki z nogami na podwyższeniu
- Trochę zabaw z gumami

Wtorek
Wiosło:
15 minut
5min@18spm
5min@20spm
5min@22spm

Całość bez przerw. Tym razem również praca nad stałym ciśnieniem przy zmiennej ilości pociągnięć i utrzymywanie tego ciśnienia przez całe 5 minut w każdej z rund.

Akcesoria:
- Pompki
- Pressy kettlem
- Zabawy z gumą

Sztanga i drążek jeszcze nie dojechały :(
Podobno wysyłka najpóźniej w czwartek
Mają dużo zamówień i opóźnienia w wysyłkach... no ale komą !! 3 dni

Jak tam paczam na dziennik Fsla, to stwierdzam, że jestem grubą bułą
Ostatnio jak wiosłował, to zasnęłam przy tym szumie