ON

Dosc ciekawy temat powstal. Jesli moge swoje swoja subiektywna opinie zamiesicic to postaram sie w kilku slowach. Dla mnie Bruce byl pierwsza osoba o jakiej slyszalem za dzieciaka. Pozniej dopiero odkrylem ze podobne epizody mialo wielu innych prekursorow ale z jego strony istotny byl bodziec. A czy sprawdzil sie on czy jego system w obecnych [...]

http://www.bloodyelbow.com/2010/7/30/1596188/gene-lebell-talks-bruce-lee-on Wypowiedź LeBella o Brucie w Inside MMA.

Ale po co on ma odpuszczac spiewanie, tanczenie i cokolwiek jeszcze bedzie robil. Sam on doskonale wie ile lat ma i czy jest wstanie cos osiagnac. Niektorzy pisza szacunek ze dwie walki w ciagu 2 tyg., tylko Pudzian by sie zdecydowal na cos takiego ale on wzial ponad 600 tys. i jest zadowolony. Japoniec byl mniejszy to polezal na nim, tim [...]

[...] I tak jak pisze Body nie umiem wytlumaczyc jesli ktos nie rozumie, ze nawet ta 2 opcja 4 On 4 Of pare razy pod rzad zawsze powtarzam ZAWSZE jest zdrowsza niz np 20 tyg ON. Jak ktos tego nie rozumie to ja sie poddaje:P Co jest lepsze obciazanie serca, stawow, nerek, watroby itp przez 4 tyg i danie im 4 tyg odpoczynku czy jechanie po nich [...]

[...] at baseline, to 13.5+/-10.0 at acute, to 7.6+/-4.2 after short term (P=.032). No differences were detected in ratio of s-IgA to protein or URTI symptoms between groups. CONCLUSIONS: These data suggest that vitamin C supplementation can decrease postexercise cortisol in individuals performing exercise similar to that of a half-marathon or [...]

Ronaldinho - początek nowej epoki W udzielonym wywiadzie, Joan Laporta, powiedział, że Ronaldinho Gaucho, jest częscią projektu na przyszłość klubu. Ma on stać się symbolem nowej epoki na Camp Nou. Prezydent Laporta wypowiadał się w samych superlatywach o Brazylijczyku, o jego ogromnie ważnej roli jaką pełni dla klubu. Jednocześnie stwierdził, że [...]

z tym dziennikiem i motywacją masz sporo racji,sam się nad tym zast.pracując po 10h już nie mam ochoty żyć pracą .... powodzenia!! heh dokładnie jak nic nie robię on-line to wyniki - żeby nie skłamać - spadają o 50% a to nie zjem a to nie pójdę na siłownię a to to,a to tamto a jak coś robię to i zdjęcia szamy wrzucę,to wypiski muszę dać więc [...]

SFD/Images/2015/7/27/98e647b3bd3542be96b200ba3455881a.jpg Poniedziałek - 02.09 - DT SFD/Images/2015/7/27/99008886c0044c6895084ed67aa30aea.jpg Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg I Posiłek: SFD/Images/2015/7/27/6b4a41781c6944aaaa4510f5b5664fe7.jpg Mięso ~250g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer [...]

Jak to jest z tłuszczem a insuliną? Im więcej tłuszczu tym słabsza reakcja na insulinę ale dlaczego tak się dzieje? posłużę się cytatem: 'Ale co się dzieje, jeśli jemy cukier? Główny sposób, w jaki ciało może się go pozbyć, gdyż jest toksyczny, to go spalić. To, czego nie da rady spalić, zmagazynuje w postaci glikogenu, a kiedy ta możliwość się [...]

Sory, że zapomniałem wcześniej wrzucić linka dot. EPOC przy wolnym, stałym cardio i HIIT. Solaros - miałem na myśli wolne cardio i prawdziwy HIIT. http://www.bodyrecomposition.com/research-review/research-review-effects-of-exercise-intensity-and-duration-on-the-excess-post-exercise-oxygen-consumption.html

powiadomki on przy okazji pytanko do solara, wspominałeś że już kiedyś robieś "czystą mase", tak z twojego doświadczenia, jeśli by robić przez x czasu czystą mase, a robić tak jak ty teraz, że ten sam okres x czasu podzielić na takie masowanie do oporu i później redukcje, to przy którym wariancie złapiemy więcej mięcha? oczywiście zakładam że [...]

super prowadzony dziennik i ciekawe podejście, troszkę się zgłębiłem i chyba taki model żywieniowy Ci służy, czekam na jakieś konkretniejsze podsumowanie (chyba, że już było i przeoczyłem %-) ) pzdr. podsumowanie będzie za ~3miesiące kiedy prawie wszystkie partie po specjalizacjach odpoczną i urosną przypomnę że ten plan ma na celu 'zajechanie' [...]

taka różnica, że on Ci napisał wyraźnie, że TAKIE SĄ ZAŁOŻENIA PROGRAMU IBB, a nie widzi mi się :-)

Właśnie boki raczej nie, albo tego tak nie widzę, pierwsze co to góra brzucha, a za nią środek w okolicach pępka. Nie robią mi się fałdy tłuszczu tylko brzuch jest twardy, nabity i powoli przybiera kształt balona :P Kiedyś już miałem 100 cm w pasie i 100 kg na wadze - zbytnio za fałdy tłuszczu na brzuchu nie dało się mnie złapać tylko był on [...]

Solaros co Cię skusiło do tego IF i takich godzin uczty? Pytam w kontekście tych pomijanych posiłków co usypiasz :P Nie lepiej byłoby Ci zjeść wcześniej 1 czy 2 posiłki i przesunąć tym samo godziny uczty? Czy to aż takie ważne dla Ciebie, żeby wszystko ładować po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż [...]

tak widzieliśmy http://www.sfd.pl/Kwasy_omega_3_zwi%C4%99kszaj%C4%85_ryzyko_raka_-t959126.html ale były już podobne badania typu białko zwiększa bezpłodność białko kruszy kości mleko robi rogi i kopyta itd. tu jest kontra naukowca specjalizującego się w 03 [...]

hehehe na początku przygody z siłownią większość ma złą samoocenę co innego widzi w lusterku niż jest naprawdę albo słucha się kolegów którzy są na podobnym poziomie co on imo dlatego na początku gdy jesteśmy kompletnie zieloni w temacie,naszym bogiem jest Arnie albo Ronie i myślimy że za rok góra dwa będziemy wielcy jak oni,powinniśmy wystawiać [...]

Solaros zaglądając do Twojego dziennika zawsze (no może z małymi wyjątkami) trafiam na cheat day:-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-10 18:39:32 To pewnie z tego powodu ,że on ma codziennie cheat ;x 8-)

aparacik juz wrócił do mnie,więc foty ON dzis cheat,niestety znowu sie dopiero wybieram na siłownie,ale ten + że o suchym baku jeszcze trening z ~1,5bedzie trwał - a potem 8h wyżerki 2h spędziłem w kuchni smażąc yebane racuchy-pompuchy,mam nadzieje że te 20popmuchów z nutellą w środku obsypane cukrem pudrem wynagrodzi mi ten czas \-) a do tego juz [...]

Nie widzę sukcesu tylko w tym. Jak ja nie trawię tego czarno-białego, skrajnego podejścia. BCAA przy rekompie widzę jako jedną z wielu cegiełek mogących się przydać. W przypadku rekompu ( w moim przypadku to raczej chęc jak najczystszej masy), zalety BCAA zwracają z nawiązką złamanie postu. I nie spamujmy w dziale Solarowi, zapytałem sie jego bo [...]