Cm

Przeczytałem artykuł z linku, ale nie ogarniam tego wszystkiego. Napisałem jakiś plan, ale wiem że wszystko jest nie po kolei i że ogółem jest beznadziejny. Proszę o poprawienie go. 1 dzień 5s x 10 powt przysiad (85% CM) 5s x 30 powt wspięcia na palce (średni ciężar) 6s x 8 powt wyciskanie leżąc(duży ciężar) 4s x 8 powt wyciskanie na ukosie+ [...]

ciezar 85% chcesz wziasc na 10 powt niestety jest to niemozliwe max zrobisz z 5 powt (cieazr 80% czlowiek jest w stanie podniesc max 6 razy ) ja wlasnie z tydzien temu sobie ulozeylem plan treningowy po przeczytaniu tego artykulu z body-factory i co do twojego planu to sproboj tak 1 dzien 5s x 5 powt przysiad (80% CM 5s x 30 powt wspięcia na [...]

biust 87 cm a biodra 82cm ??? Przy wzroście 170 cm ... chyba sobie jaja robisz "gruszko"

Ja mam troche inny problem ale powiazany z tym Otóz mam problem z zakupem kurtki gdyz jestem wysoki ~193 cm i szeroki 141 cm w barkach to powoduje ze niewiele kuttek na mnie pasuje i musze sie nabiegac by znalezc taka jak chce w romiarze dobranym do mnie

nie ma za co. ale wlasnie mi chodzilo o to, ze tez podciagam sie wasko - wieziej niz barki - rozstaw miedzy malymi palcami mam ok. 20 cm, a standardowe drzwi w domu powinnym miec 80 cm.

Dziękuję Wam za odpowiedź. 1)Jeśli chodzi o problem z węglami to mam na myśli to, że po prostu dosyć łatwo się zalewam stąd moja obawa o węgle na noc, ale tak jak blue_hope radzi poczytam jeszcze w tym temacie %-) 2)Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal liczyłem je zgodnie z podwieszonym tematem, akurat z kalkulatora nie korzystałem. Zamieszcze [...]

Do Pana D. Szukały. Kończe już miesięczny okres na podanej wcześniej ilości odżywek i mogę stwierdzić że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Po prawie 5 miesięcznej przerwie kiedy zanotowałem spadek do 40,5 cm w ręku i do wagi 84 kg w chwili obecnej w ciągu prawie miesiąca osiągnąłem 44,5 cm w bicepsie i 94 - 93 kilogramy wagi. Również [...]

wiesz co? ******lisz jak połamany. Nie ma ludzi którzy przy 195 cm ważą 40 kg. Popatrz na dziewczyne ktora ma 155 cm wzrostu i jest delikatnej budowy. Ona waży co najmniej 40 kg, a nie chlopak, który ma prawie 2 metry. Puknij się w ten głupi łeb i nie gadaj bzdur

Najwygodniejsze sa gotowe gaziki. Ja mam gaziki XXL firmy Alkolek, sa duze (11x9 cm) i do tego mniejsze Soft-Zelin (6x3 cm). Tu chyba nie wolno wklejac obcych linkow, ale te male sa w doz, a wieksze w acusmed. Ja teraz mieszam jeden srodek z ampulki i jeden z flakonu, bije w uda i robie to tak: Przygotowuje wszystko co potrzebne- strzykawa, igly, [...]

Najwygodniejsze sa gotowe gaziki. Ja mam gaziki XXL firmy Alkolek, sa duze (11x9 cm) i do tego mniejsze Soft-Zelin (6x3 cm). Tu chyba nie wolno wklejac obcych linkow, ale te male sa w doz, a wieksze w acusmed. Ja teraz mieszam jeden srodek z ampulki i jeden z flakonu, bije w uda i robie to tak: Przygotowuje wszystko co potrzebne- strzykawa, igly, [...]

Najwygodniejsze sa gotowe gaziki. Ja mam gaziki XXL firmy Alkolek, sa duze (11x9 cm) i do tego mniejsze Soft-Zelin (6x3 cm). Tu chyba nie wolno wklejac obcych linkow, ale te male sa w doz, a wieksze w acusmed. Ja teraz mieszam jeden srodek z ampulki i jeden z flakonu, bije w uda i robie to tak: Przygotowuje wszystko co potrzebne- strzykawa, igly, [...]

jakie winko to nie wiem chodzi o mg ?? czy firme ?? cel, powrót do formy po wypadku, nigdy wczesniej nie stosowałem żadnych środków oprucz kreatyny. CEL spalenie brzucha - Biegam + Jazda na Łyżwach + treningi RZEŹBA - po wypadku nie mogłem ćwiczyć i sie wsio potraciło 39 cm w łapie jest ale tego nie widać, jak spadnie albo urośnie o cm bez [...]

Witam! Już raz pisałem, ale teraz ułożyłem sobie plan, więc możecie zerknąć i skorygować co nieco. Mam 17lat, waga 72kg, biecek 32 cm, przedramię 28,5 cm. Właśnie skończyłem 4 tygodniowy ACT który mi poleciliście. Wcześniej też ćwiczyłem(od około 20 stycznia). Oto plan: Poniedziałek 1. Unoszenie nóg do pionu 3 serie po 50 2. Wyciskanie [...]

Wklej swoje zdjęcia, masz 183 cm a ważysz tylko 76 kg... Co Ty chcesz redukować ? Masz dużą tkankę tłuszczową ? Jak czytam to co jesz i że chcesz na tym zredukować to się uśmiecham do monitora "Dzisiejszy jadłospis: I - 200 ml kakao, camembert 100g (353 kcal), 3 kanapki z serem żółtym kakao ? tyle tłuszczy na śniadanie i do tego chleb ? [...]

No moja dziewczyna też mnie kocha, a gdy się poznaliśmy to miałem w pasie 93 cm a ważyłem coś koło 87 kg:) też jej to nie przeszkadza no ale ja dla niej chcę wyglądać jak najlepiej:) już zaczynam myśleć nad planem treningowym na styczeń:) -------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka [...]

Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg I redukcja bro masuj a nie redukujesz . Ja mam podobny wzrost a waze 15kg wiecej W diecie dorzucilbym wiecej miecha :)

1.12.2011 Dieta: kcal - bez liczenia ale dużo warzywa - też dużo, pomidor, kapusta i takie z kurczakiem i ryżem z patelni Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 24.11) - 16 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 62,5 kg (+2,5 kg) [...]

Czy bardzo szeroko to nie wiem:) szerzej niż barki, właśnie sprawdziłem i pomiędzy dłońmi mam 40 cm miejsca na drążku Znam tą zasadę ale podciąganie daję pierwsze jako priorytet:) po wiośle już siły bym nie miał tyle samo Jeszcze do plecaka:) ale 10 już będę do paska dawał bo szkoda by było podłogi:) A waga tydzień temu była 86 kg:) teraz jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? z przerwami razem wyszloby niecale 8 miesiecy, ale obiektywnie pol roku. staram sie cwiczyc systematycznie, pon-sr-pt-ndz, sporadycznie nie wyrabiam, ale nie jest to jakis wielki problem i przy odpowiedniej [...]

Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 [...]