Cm

w obwodzie pępka z 82 cm zrobiło się 77 cm 88-O Ja pyerdolę... 88-O Bąbel, w wypiskach z treningu pisz, np. tak: Rozpietki 4kg x15/5kg x12 A brzuch to wiesz... Ćwiczyć go wcale nie musisz. Wystarczająco pracuje przy innych ćwiczeniach. De facto jego przesadne katowanie jest niezdrowe i może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. BAMF [...]

Dzięki Ann.. Mam wrażenie, że ostatnio jakoś bardziej niż kiedyś tłuszcz odkłada mi się na dolnej oponie (obwód pępka 89 cm }:-() Zaznaczam, że nie jestem w ciąży. Owszem, sporo przytyłam ostatnio, ale zawsze było jakoś tak równo, a teraz jest równo + dodatkowe cm w pasie :-(

Igła łamie się zazwyczaj w połowie więc to i tak na nic się zda. Pozatym "igłe wbijaj do końca"... ciekawe co jak igła ma 10 cm? Generealnie powinno się wkuwać na 3 cm, zależy od igły, niektóre np. mają 2,5 cm

na pewno będzie stabilniejsza, a jezeli brać to od razu lepsze, później możesz przecież odsprzedać. jak gryf to jeden musi być przynajmniej 180 cm do mc i przysiadu ja również mam siłownie w domu i sam ją długo składałem i wiem, że najlepiej mieć kilka gryfów np prosty mam 180 cm i 150 cm mam tez 2 łamane + do hantli

Swoją drogą dlaczego tak bardzo boicie się 4 cm igły? Ja dupa, pośladki czy barki zawsze 4 cm i tylko w wyjątkowych okolicznościach 3 cm.

u mnie sprawa wygladala nieco inaczej, mzoe ze wzgledu na spory bf%. Ale prze zcaly cykl na jablku nie przytylem praktycznie nic pod katem czysto wagowym (nie licze oczywiscie drobnych wachan a powiedzmy srednia z tygodnia). Obwody oczywiscie w gore, sila w gore. Zawodowcem nie jestem, ale do poczatkujacego tez mi daleko, chociaz nie powiem, byl [...]

siema chłopaki a ja mam nowy trening PONIEDZIALEK Klatka, barki, triceps, biceps -wyciskanie sztangi w poziomie rozgrzwka +2* schemat -wyciskanie w skosie w dol 1*12-15, 2*6-8 -wyciskanie sztangi siedzac piramida +1*schemat -wioslowanie sztanga stojac 12-15, 2*6-8 -wyciskanie wasko lezac 12,8,6 -francuz sztangielka z boku 12-15, 6-8 -uginanie [...]

Dziennik treningowy założony 10.02.2008r Sila Pudziana sylwetka Colemana Witam zakładam o to ten dziennik aby podzielić sie zwami moimi doświadczeniami i mieć jakąś motywacje do treningów chce tez mieć ten dziennik aby zapisywać swoje zmagania i obserwować czy rosnę ogólnie moim celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest [...]

Mam 175 wzrostu nie stety chciał bym więcej no ale chyba nie da rady już :( Bardzo dużo trenuje box że tak powiem nieźle mnie już w barkach rozepchało na boki dosyć ładnie to wygląda. Koledzy twierzda że mam ładną rzeźbę ale mnie to nie satysfakcjonuje. Mam 32 cm w łapie to bardzo malo ale zawsze coś dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 28 cm i [...]

No, na razie mam 39,5 cm. Tyson miał 52 cm, Pudzian podobno ma 54 cm. A Bob Sapp z 66cm? Ja bym powiedział że jeszcze sporo roboty A tak serio, to zobaczymy. Mam szeroką twarz, i szyja teraz wydaje się bardzo wiotka.

Krewnymi też do końca się nie sugeruj, bo czasem są wybryki genetyki np. Ja , moja bobcia od strony mamy ma 156cm, dziadek 168cm , a mama ma 160cm. Od strony taty babcia mam 162cm dziadek 170cm a tata 172cm , a ja mam 187 cm , a Syn moich dziadków od strony mamy (wujek) ma 188cm. Brat dziadka od strony mamy też jest mały i ma syna 190 cm i [...]

Tischer w... Turcji Wszystko wskazuje na to, że do Turcji trafi także niemiecki rozgrywający, Simon Tischer. Tischer jest już po słowie z działaczami Halkbanku Ankara. Warunki kontraktu są już niemal ustalone, brak na nim jedynie podpisu. Simon Tischer Data urodzenia 24.04.1982 Wzrost: 194 cm Waga: 88 kg Pozycja: Rozgrywający Zasięg w ataku: 345 [...]

Uszakow w Dynamie Krasnodar Jeden z najbardziej doświadczonych rosyjskich siatkarzy - Konstantin Uszakow - zmienia klub. Od nowego sezonu 40-letni rozgrywający będzie reprezentował barwy Dynama Krasnodar. Uszakow urodził się w 1970 roku. W reprezentacji Rosji w latach 1993-2006 rozegrał 246 meczów. Bronił też barw ZSRR i WNP. Zdobył Puchar Świata [...]

Garść transferów z Hiszpanii : - Nico Freriks będzie grał w Unicaja Almeria - Alberto Salas przechodzi z Sorii do Almerii - Subiela, Torres i Hernan pozostają w CAI Teruel - Mario Ferrera również będzie grał w Unicaja Almeria Pujol wraca do Włoch Pierre Pujol postanowił powrócić do Sisleya Treviso, w ktorym grał przed dwoma laty. Pujol był na [...]

Trommel we Friedrichshafen Po dwóch latach w Turcji Jeroen Trommel zmienia kraj i od nowego sezonu grać będzie w ekipie mistrza Niemiec, VfB Friedrichshafen. Holenderski przyjmujący przychodzi w miejsce popularnego Brazylijczyka Idi, który postanowił powrócić do ojczyzny. Jeśli chodzi o Trommela, to jego miejsce w Belediyesi zajmie Fin Olli [...]

Za powyższymi: czym tak dokładnie pomierzyłeś? Wystarczy przesunąć miarkę o 1 cm w bok i już wynik bedzię inny. Przy takich pomiarach nie podaje się milimetrów. To jeszcze spojrz na mój profil i zgadnij ile cm ja mam w bicepsie na zdjęciu (nie zwracaj uwagi na cm podane w profilu) Pozdrowienia Xena

Zapomniałem dodac : Wiek;17 lat Waga;75 kg cel 80 kg Wzrost;185 cm w bicepsie 33 cm klata 97 cm Najbardziej interesuje mnie dobre rozbudowanie klatki , bicepsa i placow . Na brzuch robie 6w. Prócz treningow na siłowni w poniedziałek wtorek i czwartek trening piłkarski .

Precyzuje że moja obecna waga to 76kg /185 cm jestem dosyć szczupły i z żadną inna częścią ciała nie mam takiego problemu jak z udami. Waga nie jest wyznacznikiem niczego, na udzie nadal możesz mieć 5-7 cm w obwodzie tłuszczu.

Witam. Jak myslicie, w treningu na rzeźbę połaczenie ćwiczeń intensywnych (duże ilości powtórzeń, 50/60% CM) z siłowymi (80/90% CM) da dobre rezultaty? Np. 2 ćwiczenia intensywne, izolowane,, pomiędzy którymi znajdzie się siłowe z wolnym ciężarem?

Dokładnie nie pamiętam, z dietą i planem zaczynałem dokładnie od początku tego roku i miałem z 32 gdzieś... i urosło tak jak pisałem, góra 2,5 cm, a jak czytałem, to ludzie po takim stażu, to po 4, 6 cm mają przyrosty...