Cm

6.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 430 g piersi z kurczaka, 300 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, [...]

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 71 kg 3 .WZROST: 175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: 96 cm -Udo: 55 cm -Talia: 85 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: okolo 0,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainery i odzywki bialkowe 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie gra roli 9 .POZIOM BF% 19.32 (chyba [...]

Co do wymiarów to biceps+triceps (ręka) 39 cm. Przedramie 34 cm. Klata 110 cm. Wpasie 84 cm. A co do genetyki (jak wcześniej pisałem) nie wszystkim jest dane.

no to chudniesz tam gdzie powinnas bardzo mnie cieszą te wyniki jestem w szoku jeśli chodzi o brzuch, chyba w ciągu ostatnich 2-3 lat, jeszcze nie miałam tak mało cm w brzuchu do tego zawsze najszybciej chudłam w biuście i byłam przekonana, że teraz też tak będzie, ale dzisiaj sprawdziłam i mam tylko - 1 cm do tego wszystkiego widzę poprawę w [...]

kupiłam BCAA jak zaczynałam, coś gdzieś przeczytałam, utknęło mi w głowie i kupiłam dopiero potem zaczęłam się zastanawiać, czy mam to brać i czy w ogóle jest mi potrzebne to był tzw. impuls teraz leży w szafce, przyda się kiedyś to będzie dobrze, a jak nie to tragedii nie będzie [...]

to fakt, jak już to dzisiaj pisałam, nie pamiętam kiedy miałam w talii poniżej 70 cm od jakiś trzech lat sobie zapisuję wymiary od czasu do czasu, to najmniej to było 71 cm i to przy wadze 64 kg ale generalnie teraz zeszło z talii, ale też z brzucha i bioder i znowu mi się wydaje, że jestem prawie prosta ale wiem, że w lustrze to ciężko zobaczyć [...]

moja wczorajsza dieta: I posiłek: chleb razowy + jajko na twardo II posiłek: serek wiejski + orzechy III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: (cheat meal) pyzy + lody V posiłek: twaróg + oliwa z oliwek ****************************************************** weszłam dziś kontrolnie na wagę i od zakończenia redukcji mam 0,7 kg na [...]

ja przez ten miesiąc miałam różne wahania był moment, że ważyłam 64,3 kg nie wiem, czy mam wierzyć mojej wadze, ale to było po tym "zatruciu" jeśli chodzi o biodra to 1,5 cm załapałam już chyba z tego co pamiętam po 1 tygodniu od zakończenia redukcji prawie cała reszta weszła podczas wyjazdu (góra oscypków i mnóstwo słodkiego, pierogów, [...]

Data urodzenia (rr.mm.dd) 1987-08-08 Waga (kg) 70 Wzrost (cm) 177 Biceps (cm) 34 Klatka (cm) 102 Pas (cm) 76 Udo (cm) 52 Wyciskanie-Klatka (kg) ok.70 To jest jeszcze bardziej Chlopcze metanabol nie dla ciebie, won do dzialu Odżywki

z tym wzrostem to jest tak, ze przy waszych 192 cm bedzie wam ciezko rywalizowac na scenie, bo ciezko upchac tyle miesa na taki szkielet zeby to wygladalo kulturystycznie, ale na zywo jak idziecie ulica na pewno robicie 100razy wieksze wrazenie niz dopakowani kolesie 170 cm wzrostu. Wiem co mowie bo sam mam kolege 195 cm wzrostu okolo 110-115 kg [...]

Takiemu to dobrze - fajer przez końcówkę i początek roku!Ma to swoje plusy i minusy. Zawsze się marzy, by zrobić ognisko, czy grilla na urodziny, ale aura zazwyczaj temu nie sprzyja }:-( Długich lat życia dla teściowej. (Obojętnie czy ma emeryturę czy nie) No to ode mnie też :-) Tobie i TEŚCIOWEJ najlepszego :-DDziękuję w jej imieniu ;-) Tak to [...]

1 stycznia 2017: - waga na czczo: 102,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm 8 stycznia 2017: - waga na czczo: 98,8 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 95,8 cm 15 stycznia 2017: - waga na czczo: 95,4 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 94,5 cm Komentarz zbędny 8-) Lecimy z tym dalej! :-)

nie napisałem jeszcze wzrost 182 cm wiek 25 lat na forum od 6 lat Zabrałem sie za siebie raz a porządnie i bede jechał z tym koksem tak długo aż będą takie efekty jakie sobie uwaliłem w głowie.

Masować... ja chce do 40 - 41 dobic w łapie czyli 2 - 3 cm wiecej, spalić jeszcze brzuch i powalczyć nad klatą i barkami które zawsze miałem malutkie (moim zdaniem) i nie przekroczyć wagi 85 kg. Następne foto wstawie dopiero po nowym roku, ędzie widać czy mnie porobiło czy nie ;)

Otwor jest raczej uniwersalny, mam podobne, bo o milimetr 'chudsze' i na nie jeszcze nie spotkalem sie zeby krazki nie pasowaly. Im ciezsze talerze tym grusze i wiecej zajmuja na hantli wioec chyba lepiej wziasc te dluzsze. Tylko moze byc tak, ze ta ' rekojesc' jest krotsza i miejsca na krazki niewiele sie roznia. Ja mam 35 cm i dzisiaj sprawdze [...]

Dziś początek nowego treningu a z nim i nowy Adam waga: 85 kg biceps: 35 cm pas: 85 cm udo: 65 cm sylwetka estetyczna ale widać spadki po odstawieniu siłowni i zajęciu sie na nowo treningami mma. Plan Mawashiego czyli obwodówka dała mi wytrzymałość której potrzebowałem wlasnie na treningach mma, coś czego nie miałem przekładając żelastwo na [...]

tyle ze u mnie od samego poczatku nie bylo rewelacji a to pierwszy cykl na tescie wczesniej tylko metka.jakies +3 kg masy lapka + 1,5 cm pas sie nie zmienil klatka uda + 3-4 cm sila tez lekko do przodu.a dieta jest dobra trening tez.ale chyba fizyczna praca po 10 czasami 12 i wiecej godzin 6 godzin snu nie idzie w parze z przyrostami nawet na [...]

Staż treningowy (lata)6,5 miesiąca (z czego 5 miesięcy na poważniej) Wzrost (cm)184 Waga (kg)74,5 Obwód Bicepsa (cm)35 Obwód Klatki (cm)108 Obwód Pasa (cm)teraz niewiem dokladnie Wyciskanie leżąc (kg)100kg, wyciskanie na atlasie siedząc-140 kg Wyciskanie na barki (kg)nie próbowałem maxa Przysiad (kg)nie próbowałem maxa MC (kg)nie próbowałem maxa [...]

Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bez zalecen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ja jeszcze podam sposób, by porównac się z kolegą o innym wzroście i wadze. Wiadomo że dwóch kolesi mających po 80 kg, to inna będzie budowa ciała dla kogoś o wzroście 170 a inna o wzrosćie 190 cm. Wiadomo, że od osoby o wzroście 190 cm nie można oczekiwac az tak dobtych rezultatów jak od osoby niższej, mimo tej samej wagi u obu dwóch. Dlaczego? [...]