Nie jeżdżę na każde zawody ale z reguły wygrywa masa. A że koleś był naprwde fest wielki i bardzo dobra jakość to wiadomo. Btw U nas Przemek nie ma klas wagowych. W nabba i pca. Jest wzrost. To on decyduje w jakiej kategorii jesteś. Więc reoretycznie jakbym nie zbil kilograma to był bym z tym kolesiem w tej samej kategorii. [...]
jak widze gwiazdorow w koszulkach 100% albo nic to smiac mi sie chce.srednio szczury po 70-80 kg i w reku 35 cm E E E , spokój tutaj bo ja też teraz waże tylk odelikatnie powyżej 80kg %-) 8-) Ale nie chodze w koszulkach 100% albo nic huuh Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-08 15:17:52
To ja tylko dodam od siebie co nieco na temat metody Sola, którą jednocześnie sam zastosowałem (miniVLCD). Model żywienia skuteczny, aczkolwiek tylko jeśli jest mądrze wykorzystywany i osoba, która zdecyduje się na taką metodę powinna wiedzieć z czym to się wiąże. Gdy wszedłem na BTW: Białka ile mi się podoba, węglowodany i tłuszcze 60g to smalec [...]
Wojtek. /SFD/2017/10/18/86df53e180c24f919f321961cd862b90.jpg 18 tygodni Carb back loading. 4 mikrocykle / trening Pierwsza wartość = węgle Druga = Fat Tak więc od 50/75/100/do 125g 50/50 = makro w dnt 50g wegli 50g fatu ( założenia CBL!). CM = nie oszukany posiłek lecz 1 extra posiłek. Może być nawet ryż z kurakiem. Nie liczony. Ale też [...]
.....takie były założenia tydzień temu. Trochę się pozmieniało. Bo powinno być 200g nadal ( tydzień 2) lecz już jest 250g wegli. Bo po to są plany aby je zmieniać ;) Ten tydzień powinno być 200/50. Jest 250/50. Plus z racji tego że to tydzień 2 , więc wypada coś extra. Może dziś. Może jutro. Może w sobotę lub niedzielę. Kiedy będzie jakaś [...]
Sol ale przy wycięciu to już jest atut jednak No nie do końca. Albo noe zawsze. Mając mega plegar i nogi to tak. Ale mając jak ja. Wąskie barki. Male plecy. Male nogi. Wychodzi prosta Kłoda. I jeśli ktoś startuje a sędziowie celuja w "wielkość" czy proporcje albo i 1 i 2 a docięcie nie ważne, to atut znika. Na zawodach- o to nie moje zdanie- [...]
Strumyk %-) Zgadzam się z Nightem, że nie da się Ciebie nie lubić :-) Pomierzylam się co by mieć punkt odniesienia. Mięśnie spuchniete po wczoraj pewnie dlatego tyle cm %-);-) Waga 97kg Szyja 39 cm Bicek p 34 l 33 cm Biust 106 cm Talia 94 cm Pępek 105 cm Biodra 120 cm Udo p 68/nad kolanem 51 Ł 67/nad kolanem 52 cm Łydki p 47cm l 48cm Zdjęć na [...]
Dzień siódmy - pomiary: WAGA CIAŁA: 79 kg - 77,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm - 35,2/35,3 cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 cm - 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm - 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm - 98,5 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm - 86 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 cm - 94,5 cm OBWÓD BARKÓW: 114 cm - 112,5 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm - 17 cm [...]
Dzień 29: Bez treningu, trochę odpoczynku. Zrobiłem parę pompek, bo potrzebowałem się lekko spompować %-) Ogółem wpadł do jadłospisu posiłek eksperymentalny, a konkretniej brązowy ryż z białkiem WPC i cynamonem. Ogółem wyszła lekka zupa mleczna, ale całkiem słodka i dobra. Były też pomiary i ważenie. W ciągu tygodnia wpadło z 79,9 kg na 80,7 kg, [...]
W "Największych mitach treningu siłowego"_Knife_ podał również przykładowy trening FBW: poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii [...]
Cykl opierał się na WODYNOWYM treningu oraz na paru suplach. Kluczowe były 3 i oto ich recenzja: 1. BSN NO-Xplode – słyszałem o nim wiele dobrych opinii, niestety mnie na kolana nie powalił. Pompa nie była nadzwyczajna, przyrost siły taki, jak to przy jabłczanie i dobrym treningu bywa, a pobudzał tak jak inne stacki. Być może nie [...]
*** O MNIE! *** Wymiary były robione w niedziele – dzień nietreningowy – rano Wiek: 17lat (1992 rok) Wzrost: 169 cm Waga: 76,5 kg Staż: 2 lata i 3 miesiące Biceps: L: 36,3 P: 36,8 Klatka (na max wydechu): 102 cm Barki (ręce przy tułowiu): 117 cm Brzuch: 86,5 cm Biodra: 87,8 cm Szyja: 41,5 cm Udo: L: 59,9 cm P: 59,6 cm [...]
Dzień pomiarów. Jestem zaskoczony, aż tak szybkim nabraniem masy. Sami oceńcie : Waga 104 kg (+ 8 kg) Barki 135 cm (+ 5 cm) Klatka 124 cm (+ 4 cm) Pas 90,5 cm (+ 6 cm) Biodra 106 cm (+ 3 cm) Udo 66 cm (+ 6 cm) Łydka 42 cm (+ 2 cm) Biceps 39,5 cm (+ 2,5 cm) Przedramie 35 cm (+ 1 cm) Dziś mam ostatni egzamin i jade do domu na 3 [...]
2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Zrobiłem postępy co mnie bardzo cieszy. Ważyłem i robiłem zdjęcia w niedziele tydzień temu. Wymiary są na 100% prawdziwe. Nic nie zmyślałem. Mierzyłem kilka razy dla pewności. Bardzo jestem zadowolony z klatki i najszerszego, również z nóg. Czuje po sobie i po wymiarach, że sporo ruszyłem, a miałem z [...]
16-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 163 g tłuszcze: 118 g węglowodany: 141 g kcl: 2280 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja.( ale po cichu liczę że zrobię z 5-6 km biegiem;-)) Kolejny dzień chudnięcia.... tak z ciekawości [...]
PODSUMOWANIE 24 DNI REDUCKJI W KONKURSIE TRENER + PODOPIECZNY Daje dziś podsumowanie, jakość fotek ch**owa ale 40 minut się napinałem żeby jakoś te fotki wyszły.A jakość ch**owa bo dzień zachmurzony i ch**owe światło jutro też tak ma być więc nie ma sensu powtarzać sesji a jest to męczące %-) Fotki w tym samym miejscu o tej samej porze na [...]
I wymiary po miesiącu: Waga :68 kg 66,5 kg Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :83 cm 80cm Obwód pod biustem : 76 cm 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 cm 71 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm 80 cm Obwód bioder (3):100 cm 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:57 cm 57 cm Obwód łydki : 41 cm 41cm
Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
