jak zalezy Ci na sile to jest zaje_bisty plan na siłe : Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w konkurencji juniorów jak i seniorów. Pomimo iz w ostatnich latach sukcesy te stracily nieco na wartosci w swietle afer dopingowych (m.in. [...]
Witeczka !Sorki ze tak pozno ale nie było mnie w domciu przez dwa dni . A więc blo , jesli chcesz tylko spalić tłuszcz , a nie przybrać na masie , to możesz ćwiczyć aeroby po treningu siłowym ,ale myslę ,że i tak lepszym rozwiązaniem będzie trening aerobowy na czczo . Rozek ma racje , organizm do wszystkiego się przyzwyczaja , dlatego też [...]
Nawet nie wiesz ile osób po przeczytaniu Twojego topicu podniosło się na duchu z ich 15 cm ptakami, czyli chyba średnią europejską. Jeśli Ci się chce to są specjalne ćwiczenia poprawiające ukrwienie członka (np. metoda Jelq). Pompki dają chwilowy efekt można w sumie stosować przed stosunkiem choć ja nigdy nie próbowałem. 13 cm w obwodzie nie jest [...]
Podsumowanie redukcji Czas zakończyć nazywanie tego co robię redukcją :P Nie liczę, nie przejmuję się. Treningi wpadają różnie. Staram się te 3 siłowe robić ale wychodzi różnie, bo albo coś załatwiamy, albo mąż ma służby i zawsze coś wypada. Ostatnio nawet jogi i biegania nie było za bardzo. Ale staram się dodawać taką aktywność. Za to na pewno [...]
Chłopaki, podpowiecie mi, jak jest z doborem hantli a prewencją przepukliny? Mam równo 180 cm wzrostu, 67 kg, 25 lat. Klatka to 95 cm, biodra w najszerszym miejscu 90 cm. Chciałbym rozszerzyć klatkę. Znalazłem hantle z żeliwa gumowanego 2 razy 15 kg (łącznie 294 zł). Są też 2 x 17,5 kg. Sądzę, że będą dobre dla mnie obciążeniowo. Jedyne czego się [...]
To lodzik, czy kulka orzechów? %-) Allhambra przepis mogę napisać, ale gwaratuję, że nie wyjdzie od razu taka %-) Nieskromnie powiem, że trzeba już mieć trochę doświadczenia w kręceniu placków %-) Najprostszym wyjściem jest zacząć sobie śledzić na FB grupę Klub Miłośników Pizzy i za pomocą tej grupy zacząć się uczyć ;-) Są też pliki z podstawami [...]
Każdy z nas chciałby być wysoki i dobrze zbudowany. Niestety o ile na to ile mamy mięśni i jak wygląda sylwetka mamy znaczny wpływ, poprzez odpowiednie treningi siłowe i dietę, o tyle nasz wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Szczególnie w wieku 19 lat. Nie ma tutaj już możliwości, aby w żaden sposób wspomóc go i urosnąć 5 cm. Teoretycznie [...]
8 tydzien poszedl bez najwiekszych problemow lecz 110% *1.1.1 po zwiekszeniu jeszcze 5kg ogolnie dalem za cm 65 kg zwiekszylem przy 6 tygodniu o 5kg i w 8 tygodniu o 5kg teraz jest wyjsciowe 75kg wiec robilem 82.5 3x1 poszlo :) wiec nie jest zle seni niech cie bogowie blogoslawia nigdy takiego cudownego planu nie robilem juz jest hmmm 130% cm [...]
Większość tego typu tematów tyczy się wyłącznie kwestii mężczyzn. Ze mną jest odwrotnie (jestem kobietą) z moim wzrostem zmagam się od dzieciństwa. W centylach zawsze wypadałam na granicy normy, mało brakło aby dostać hormon wzrostu. Obecnie mam 19 lat i 157 cm strasznie chciałabym jeszcze podrosnąć do tych 160 cm. Jestem realistką więc o 165 cm [...]
Sobota to był udany dzień. W pizza hut był festiwal pizzy, więc trochę szaleństwa było :D. No po prostu pizza no limit to coś fajnego na odreagowanie i nie myślenie o kaloriach. W niedzielę musiałem nadrobić wszystkie obowiązki domowe i zakupy, które realizuję w Sobotę. Ostatni posiłek w niedzielę to był jeden wielki chaos... szybko coś złapać, [...]
nie. masz podane na 1 stronie, na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w [...]
Witam.. Mam pytanie. Mam 18 lat 170 cm 68 kg, Cwicze 1 rok. Przez ost 6 miechów Cwiczyłem klatke 2 razy w tyg. Nie widze zadych efektów. Czy lepiej cwiczyc raz 16 serii?
hehe i koledzy nawet to potwierdzaja.. gdzie ci to pisze? tak samo z samym wzrostem jeden ma 1.50 a drug 2 m wiec wiesz... puknij sie i zajmij sie pozytecznymi rzeczami.. p.s ogladasz boks? widziales zeby ktos mial identyczna rozpietosc ramion co wzrostu ? Pac Man ma 166cm wzrostu a rozpietosc 173 cm.. Oscar De la Hoya 179 cm i 185 cm zasiegu... [...]
Nerki są narządami układu płciowo-moczowego, które pełnią kilka istotnych funkcji w naszym organizmie. Są to np.: - utrzymanie homeostazy (regulacyjna), - produkcja moczu (wydalnicza), - produkcja i degradacja hormonów (endokrynna). Każdy człowiek ma dwie nerki. Jednak warto wiedzieć o tym, że bez problemu żyć można z jedną. Narząd ten wyglądem [...]
ja trenuje 6 lat a łydki to moja najmocniejsza strona co prawda dosc duzo waze bo przy 170 cm 93 kg ale w łydkach mam 49 cm trening hm łydki trenuje jakies 3 lata wczesniej nie grałem w piłke ani nie biegałem mój trening wyglada nastepujaco .,rozgrzewka wspiecia na palce 1 seria 300powtórzen potem 5 serii po 50 [...]
Czasami mnie zadziwiaja niektórzy że " płaczą" bo w wieku 16 lat maja 175 lub 180 cm wzrostu... no ja ma 16 lat i mam 155 cm wzrostu, byłem u endokrynologa i powiedział że hormony wzrostu w moim przypadku powiekszyły by tylko chrzastki np. żuchwe, uszy i nos, więc nie ma sensu brać. I że tylko z kregosłupa max 5 cm urosne... a chciałbym [...]
oto plan dzięki kturemu urosłem 5 cm co dziennie 7 razy w tygodniu po 5 serji wisiałem na drązku ile tylko wytszymałem jadłem ok 8 jajek dziennie wypijałem 2,5 a nawet niekiedy 5 litrów mleka brałem hgh lizyne i argine i w niewielkim czasie urosłem 5 cm mam obecnie 183 cm wzrostu a warze 81 kg wiek 16,5 roku
Jestem dziewczyną i mam 150 cm wzrostu i mam 12 lat. Bardzo chciałabym urosnąć!!! prawie wszscy w mojej klasie są wysoci i więksi ode mnie. Mama mi mówi że będę niska i że chciałaby żebym urosła jeszcze z 5 cm Chcę urosnąć jak najszybciej. Wiem że trzeba pić dużo mleka ale czy coś jeszcze może mi pomóc??? Moja mama ma 165 cm tato 170 pare brat [...]
Chce nabrać masy po redukcji na rotacji węglami. Wszystko spoko wyszło, ale zostały mi boczki brzucha (insulina???), więc nie chciałbym się znowu zalać jak prosiak. Waga 82 kg, wzrost 185 cm, 29 lat. Myślałem, żeby zrobić masę na low carbie, wiem, że będzie ciężej, ale zależy mi na masie jakościowej. Dodam, że ćwiczę bez SAA. Będę jechał trening [...]
Powiedz mi, ile masz lat, a powiem Ci co można z Twoją hipotetyczną hiperlordozą zrobić :) Jak sprawdzić, czy ma się hiperlordozę? Ktoś przykłada Ci sznurek do potylicy - na środku, ewentualnie do kręgosłupa - najbardziej wystający kręg na karku. Patrzysz, aby sznurek przebiegał przez środek szpary pośladkowej i w linii kręgosłupa - PIONOWO. [...]
Tussipect
