Cm

co mam jeść żeby szybko schudnąć jestem po trzydziestce ważę 64 kg i mierze 167 cm największy problem to brzuch pupa i uda interesuje mnie szczegółowy jadłospis na cały tydzień lub jakaś znana dieta odchudzająca

witam! mam prawie 16 latek i cwicze na silowni od paru miesiecy. Mam zaledwie 163 cm wzrostu i waze 48 kg. Co jesc aby jeszcze troche urosnac i przybrac na wadze?

mam 16 lat 190 cm wzrostu i waże tylko 70 kg, cwicze już około 6 miesięcy. obliczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 1848 kcal, chciałbym teraz ułożyc diete ale niewiem jak,ile posiłków dziennie mam wcinać, co mam jeść i w jakich ilośćiach

Witam!!! do treningu pije wode a tak sobie mysle czy moglbym to zamienic na zielona herbate.Moim celem jest redukcja tluszczu waga 93 kg wzrost 180 cm wiek 17 lat obwod pasa 103 cwicze w pon,sr,pt na silowni split w czwartki basen,czasami w niedziele prosze o szybka odpowiedz

Witam przedctawiam moja diete na mase ( jestem poczatkujacym )jakbyście mogli mi pomoc co trzeba zwiekszyc a co zminiejszyc albo co dodac a co zabrać . Mam 185 cm wzrostu i 86 kg. Z góry dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c537dcbdfb4b11a52c9375ce3785dc.png

Witam Jestem początkującym na forum dodaje post, ponieważ potrzebuje pomocy. Mam 15 lat oraz 185 cm wzrostu przy wadze 93 kg. Chciałbym pozbyć się nadmiaru masy tłuszczowej i zastąpić ją masą mięśniową. Jakie ćwiczenia moglibyście mi poradzić, diety oraz suplementy z góry dziękuje. ;)

Witam. Mam 16 lat,195 cm wzrostu i ważę 80 kg. Codziennie wieczorem robię seriami 200 pompek przez okres miesiąca i nie wiem czy coś mi to da. Jakie polecacie Mi ćwiczenia, abym przybrał troche mięśni i czy konieczne są jakieś gainery itd. Zazwyczaj staram się jeść rzeczy zawierające białko.

Witam ! mam 15 lat, 168 cm wzrostu, 50 kg wagi...chodze na siłownie ponad 3 tygodnie....prosiłbym o jakiś trening dla mnie...kolega powiedział żeby najlepiej był to act...więc prosiłbym o właśnie taki POZDRAWIAM ! i czekam na propozycje ! xD

Jak schudnąć 15 kilo bez wysiłku , bez diety.Mając wzrost 180 cm i ważąc 115 kilo?Czy przy odchudzaniu trzeba stosować jakąś drastyczną dietę , czy trzeba jeść cokolwiek lecz w małych ilościach.Często jeść a mało?

Zaczelam cwiczyc to https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I&feature=player czy ktos moze mi napisac, ile spalam kcl? mam 158 cm wzrostu i waze 63 kg biore hormony na niedoczynnosc tarczycy, czy te cwiczenia i dieta ponoh=ga mi schudnac>

Siemka , mam 18 lat wzrost 178 cm , waga 65 kg. Na siłownie chodze 5 miesięcy , nie mogę nabrać masy> Pomocy , jakie polecacie odzywki na przyspieszenie przyrostu masy (kreatyne mono biore ) z góry dzieki . + oczywiscie stosuje diete

Witam . Niedawno zaczolem cwiczyc , waze 54-55 kg. i mam 170 cm wzrostu, postanowilem kupic 5 strzalow Omki , co sadzicie pojdzie cos na masie?

mam pytanie chcialbym polaczyc Olimp Creatine Mega Caps 300 kap.+ HiTEC HMB 70ml + olimp thermo speed 120 kap. staz 2-3 lata 19 lat 100 kg 178 cm co sadzicie o tym i jak to brac ?? jesli macie jakis inny pomysl chetnie wpisywac cel : sila i rzeźba pozdrawiam

No to tak ;) Szukałem i nic nie znalazłem.. może wy znajdziecie albo ułożycie mi dietę xD To tak mam 17 lat 175 cm 58 kg .. ;/ i chudy;p pomoże ktoś to zmienić? Proszę o jakąś dobra dietę ;)

jak mam 14 lat gdy moj organizm wytwarza duzo hormonu i szyko rosne ( 4 cm na pol roku) to przy urzyciu tych lekow jest mozliwe zebym urusl 5cm na miesiąc???????????? ??????????? ??????????????????? ??? ????? ?????????????? ??? ??????????????? ??????????? ?????????? ??????? ?? ? ?? ?? ?????

Witam jestem początkujący i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer" i stąd pytanie jak i kiedy czy ABS 5 min czy może inne ćwiczenia jak często? Mam 20 lat 178 cm ważę 65 więc jestem szczupły.Jeśli chodzi o suplementy diety to nie wchodzi w grę raczej jakaś dieta.Proszę o pomoc pozdrawiam.

Witam, Kupie Gryf prosty 180 cm, łamany 120-140cm. Średnica ok.28mm Obciażenia, średnica otworu ok. 29mm, oryginalne ewentualnie samoróbki. Najlepiej odbiór osobisty - woj.Lubuskie, okolice Zielonej Góry. Może być też wysyłka. Kontakt gg:9029839

Witam. mam 172 cm wzrostu , waga 71 kg. chcialbym zrzucic tluszczyk z brzuszka piwnego. nie jest od duzy no ale jest. biegam, mniej jem, ale chcialbym jakis zestaw diety, co jest i w jakich ilosciach. Czego unikac. Chcialbym zrzucic 3-4 kg w ciagu miesiaca

Cze na allegro widze jakies aakg firmy Blastex i Cm Nox tejże firmy brał to ktoś?Blastex co to za firma?

Witam. Nie wiem czy w dobrym Dziale pisze , bo jestem nowy. A wiec w te wakacje chce z kumplem zaczac ciwczyc. Oboje rocznik 99. Waze kolo 75 kg , a wzrost to 176 cm. On wazy kolo 80 kg i jest w podobnym wzroscie. Problemem jest to ze nie wiemy jak zaczac. Chodzi o diete , cwiczenia itd. Czy moze ktos nam pomoc ?