witam na początek tabela. mężczyzna 19 lat 63 kg 180 cm wzrost masy obecnie ćwiczę od 3 tygodni, wcześniej 3 mce z przerwami inne sporty - brak sprzęt - sztangi prosta i łamana, hantle, ławka prosta i skok, drążek, Atlas jeśli chodzi o dietę to niestety nie posiadam, mam problem z złożeniem jej aby mieściła się do kwoty jaką mogę poświęcić a [...]
Witam wszystkich :) otóż mam problem z kręgosłupem i nogami,a dokładniej mam krzywy kręgosłup i szpotawe kolana.Byłem u ortopedy to powiedział,że nie mam skoliozy i nie dzieje się nic poważnego,tylko zauważył,że mam plecy okrągłe i zalecił prostowanie się i basen.Mam jeszcze taki problem,że przez ten kręgosłup mam nierówne barki,prawy jest [...]
mam 24 lata 58 kg :) i 174 cm ponad rok temu cwiczylem a potem mialem przerwe.bralem kreatynke i białko SOJAPROTEIN 90% ,w ciągu ok 6 tyg. przytylem 5 kg(ale do tego wspomagalem sie metką 100 tabl. :) Teraz chciałbym zacząc od nowa:)Mam zamiar kupic kreatynke(nie wiem jaką najlepiej?),Dibencozide Magnum,co jeszcze do tego?moge wydac ok 300 [...]
Witam. Zacząłem przygode z siłką 4 miesiące temu. 2 miesiące zacząłem stosować diete (bardziej białkowa), zaś od miesiąca wsuwam Gainer 1 Vitalmax'a (2xdziennie). Przez 2 miechy przytyłem 3 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h od godz. 19. (do 16 pracuje) Gainera biore rano po śniadaniu i bezpośrednio po treningu. Pytanie: Jakies propozycje co [...]
mam 19 lat 187 cm waze 89 kilo chce troche pocwiczyc na silowniprzybrac troche na masie miesniowej zgubic troche tluszczu glownie z brzucha a mam problemy z sercem dokladnie mam wrodzona wade serca niedomykalnosc zastawki od urodzenia nie moglem cwiczyc bylem tez zwolniony z wfu ale i tak biagalem gralem i szalalem jak byle dzieckiem i pozniej [...]
Siema niewiem co mam robić wyskoczył mi na tylnej cześci szyi guzek wielkośći 1cm - 1,5 cm biore dece i teścia enathan kiedyś jak miałem cykl z teścia i deci tez mi coś takiego wyskoczyło, ale po jakims czasie zeszło wiecie coś może o tym?
Witam, Piszę w imieniu taty. Mianowicie poszukuję on treningu dla siebie tak na 3 dni w tygodniu. Ćwiczy "przez całe życie" tzn. w młodości zapasy+kulturystyka teraz "tylko" kulturystyka. Ma dość fizyczną pracę tzn jest listonoszem więc aeroby ma zapewnione codziennie. Diety nie stosuje żadnej i raczej wątpię żeby dał się przekonać do [...]
Witam mam pytanie o rower. Czy różnią się czymś oprócz różnicy wizualnej takie dwie ramy: http://allegro.pl/wyprzedaz-nowy-kross-hexagon-v2-shimano-gratisy-i1461975321.html oraz taka http://allegro.pl/rower-tornado-26ca-biegi-shimano-im-niemcy-hit-cen-i1462591387.html potrzebuje rower na delikatne trasy w lesie, droga Jaki powinienem wybrać [...]
Witam. Mam chyba pewien problem. Chcę zacząć ćwiczyć od września, bo wtedy jedyna w moim mieście siłownia jest otwarta w szkole. Niestety jest otwarta tylko od godz. 16:30 w dniach: wtorek, czwartek, piątek. I teraz moje pytanie: Jaki mi radzicie ćwiczenia i w które dni? Dodam że wolałbym ćwiczyć 3 razy na tydzień, aczkolwiek jeżeli to da gorsze [...]
Witam! Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 59 kg wagi. Chciałbym się spytać, czy wynik 2:25 - 2:30 w biegu na 800m to dobry wynik jak na moje warunki fizyczne? Nie prowadzę żadnych treningów, po prostu lubię grać we wszelakie sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka) i to mój jedyny wysiłek fizyczny, który też nie jest zbyt częsty. Jak te [...]
Mam 17 lat, 175 cm i cwicze 3 miesiące, od miesiącza zaczołem "bawic się" w odżywki.O problem jest taki: mam lekki trądzik i nie moge jeśc białka bo wyjdzie mi dużo przyszczy, węglowodany biore ale tylko 100 gram po treningu bo jak bym brał poprawne ilości codziennie to też miałbym ich bardzo dużo. Czy macie też taki problem ? I są takie odżywki [...]
Witam mam takie pytanie kupilem sobie niedawno sprzecik gryf 150 cm duzo ciezarku mam 2 hantelki i 1 tak iwiekszy hantel . no i chce cwiczyc :) mam 14 lat mam 172 waze 70 kg ( i w tym problem tez ) chcialbym cwiczac pozbyc sie tego tluszczu i wyrobic sobie troche miesnia :) mam juz plan cwiczen i wogole :) chce wlasnie uzyc jakies odzywki ale nie [...]
[...] efektow. Z tego co sie orientuje jest to wytrzymalosc silowa , ale z racji tego ze dysponuje tylko drazkiem a nie wyciagiem nie moge ustawic sobie obciazenia na 50-70% Cm . Wiec moje pytanie w zasadzie sprowadza sie do tego : jak osagnac efekt wytrzymalosciowy kiedy zaczynam z obciazeniem ktore na moje mozliwosci jest typowo silowe ? [...]
To jeden z moich kompleksów, jeżeli nie największy . Mam 20 lat, a na dowodzie 174cm wzrostu . Oddam brata za dodatkowe centymetry w górę (jak się przydusi to jest wydajny w robocie). Jest JAKAKOLWIEK możliwość zdobycia tych kilku cm? Jakieś ciekawe ćwiczenia na rozciąganie? Diety? Cokolwiek? Proszę o pomoc. Zależy mi. Pozdrawiam... mayday...
Witam, mam problem z przybraniem masy. Ćwiczyłem na siłowni kilka miesięcy, pózniej przerwałem i teraz znów zaczynam (łacznie jakieś 6 miesięcy). Co do diety to staram się obliczać zawsze czego ile jem ale niestety mam cholernie dobrą przemiane materi i wszystko znika. Dlatego zainteresowałem się tematem suplementów, wcześniej nie miałem z tym do [...]
Siemanko. Niedawno zacząłem robić, budować masę, potrzebuję wspomagacza do diety, jakiego Gainera polecacie, ważę 76 kg a mam 190 cm wzrostu, więc chyba coś w stylu gainer wysoko białkowy ??, cenowo około 200-250 zł. Interesują mnie gainery w puszczę !!!! , dlaczego ? 1. nie rozsypuję się po podłodze 2. w worku nie zawsze się domyka, aaa jak [...]
Mam zaledwie 15 lat i kazdy miesień widac mi juz dosc dobrze ale chcem sobie jeszcze bardziej wyrzeźbic (brzuch, biceps ,triceps i klatke i chem miec szersze plecy) jak co to mam 178 cm wzrostu i waze 68 kg ogólem to trenuje 5 lat JUDO codziennie i od niedawna zaczelem chodzic na silownie ale nie wiem co cwiczyc zeby dobrze wyzezbic te partie [...]
Witam. Mój staż na siłowni nie jest zbyt wielki gdyż są to 3 miesiące. Chciałbym się coś dowiedzieć... Pierwszą sprawą jest plan treningowy, mam 19 lat, ważę koło 90 kg, wzrost 188 cm. Chciałbym aby ktoś o ile to możliwe mógł ułożyć mi plan na siłownię który dodałby mi przyrost masy mięśniowej oraz pozwolił w jakimś stopniu spalić brzuszek i [...]
