7

[...] rionem się tutaj odbywa :-) Dobra skoro Ci nie wystarczam to już nie będę dyskutował %-) Oj tam, oj tam. W każdej relacji przyda się trochę świeżości i odmiany %-) 20.09.2017 Dół 1. Przysiady tylne - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 100kg x 15 / 150kg x 10 / 170kg x 6 / 190kg x 3 / 215kg x 6 / 170kg x 8 / 150kg x 10 - wyciskanie na suwnicy 20kg x 15 / [...]

[...] 20g mniej (2.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Hill climb 2 – 8 serii czas: 58.19 minuty -------- prędkość: 14,4-19,7 km/h -------- dystans: 16 km -------- spaliłam: 555 kcal poziom trudności kolejno: 1,2,3,4,5,6,7,8 Liczba spalonych kalorii – jeśli nawet urządzenie podaje zbyt [...]

[...] robię) - twaróg 250 g + oliwa 35 ml (przed snem) Guma mamba po treningu! Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 21 8 x 22 6 x 24 6 x 26 Przysiad 8 x 60 8 x 70 6 x 75 6 x 80 W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii za mocno się spuściłem i prawie przywaliłem tyłkiem w posadzkę. Wspięcia 25 x 60 3* Martwy ciąg 8 x 80 6 x 90 [...]

Nie atakujcie moich bicków Tak wychodzi wszystko, nie zauważyłem tych spadków, może niedowidzę Wejdę na kalorie, zacznę wungiel pochłaniać, to zakręci się znowu łapa w okolicach ~39. Ważne, że żyła się trzyma w poprzek Tu nie ma paniki z mięchem, kebab robię jak tucznik. Póki co mi tylko zależy na wąskiej talii kosztem reszty, już coś tam [...]

[...] razowy + Warzywa Twaróg + Oliwa Wyciskanie sztangi na skosie w dół 60kg x 4 62,5kg x4 65kg x 4 W miarę lekko,z zapasem w każdej serii Wyciskanie sztangi na skosie w górę 47,5kg x 6 50kg x 6 52,5kg x 5 Może dałbym radę zrobić 6 w ostatniej,nie próbowałem,bo nie było asekuracji,akurat każdy robił serię... Krzyżowanie linek na bramie 15kg x 4 [...]

[...] Ryż brązowy + Oliwa + Warzywa Domowe mięsko + Makaron razowy + Oliwa + Warzywa Kura + Makaron razowy + Warzywa Twaróg + Oliwa Workout : Podciąganie szeroko,chwyt neutralny 7x 5x 4x W pierwszej serii O.K,dalej już słabo MC 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 4 135kg x 3 Niedosyt,ale przerwy za krótki żeby pociągnąć te dwie ostatnie serie... [...]

faktycznie. jak by podnosilo imptencje to bylo by niedobrze

[...] IV posiłek 40g bialka + 35g orzechow wloskich V posiłek twaróg + 20g oliwy z oliwek + bialko TRENING Plecy Podciaganie nachwytem T1: 10razy / 8razy / 5razy/ T2: 9razy / 7razy / 6razy T4: 10razy / 9razy / 8razy/ T4: 10razy / 9razy / 8razy/ Przyciąganie drążka wyciągu za głowę T1: 35kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 10 / 55kg x 10 T2: 40kg x 12 / [...]

no ja juz po fotach pomiarach i wadze powiedziec wam co to oznacza??? WWWWWYYYYŻŻŻŻŻEEEEERRRRRKKKKKAAAAAA !!!!!!!!!!

[...] i fasolka szparagowa oliwa z oliwek olej lniany V posiłek twaróg z odrobiną mleka TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / 72 kg x 10 / 82kg x 8/ 82 kg x 6 + 62kg x 6 T2: 70kg x 11 / 75kg x 9 / 80kg x 7 / 80kg x 5 + 70kg x 3 + 40kg x 8 T3: 55kg x 12 / 60kg x 10 / 65kg x 8 / 65kg x 5 + 40kg x 8 [...]

[...] z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek IV posiłek pierś z kurczaka szpinak olej lniany V posiłek białko TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x 9/ 29 x 7 T2:21kg x 12 / 24kg x 11 / 27kg x 6+ + 24kg x 3+ 21kg x 4 / 21kg x 10 T3: 21kg x 12 / 24kg x 10 / 27kg x 5 + 16kg x 7 / 21kg x 20 T4: 21kg x 12 / 24kg x 12/ [...]

Dzięki. Właśnie wstałem. Jak ja uwielbiam wstawać, a raczej zwlekać się o 7:00... Budzę się tym: http://d4viid.imeem.com/music/AV2CCqbI/its_over_now_ultrabeat_remix/ ...na sporym basie i oczywiście wcinam omlet z aromacikiem. Książki spakowane i zaraz ruszam w drogę... Wracam przed 15-tą zapewne, bo jako ostatnie mam 2 W-Fy, które zawsze kończą [...]

Nigdy bym nie wpadł na takie ćwiczenie Saib__ - jeśli dobrze czytałem ,to dlaczego nie lubisz makaronu z serem twarogowym? z dodatkiem czegoś słodkiego (cukru pewnie nie jadasz ,ale nieważne co ,byle słodkie w miare). Bardziej smakuje Ci ryż bez niczego? Aha i jak jadłeś taki worek jeden, to jadłeś ryś paraboliczny ,czy ten klejący sie? bo [...]

[...] testu. Pierwszy był na 80-którejś stronie, następne parę stron dalej (daty: 20, 22 i 24 grudnia). Zachęcam do szczegółowego przestudiowania tego: http://www.sfd.pl/temat307722/ W powyższym temacie można również zadawać pytania. Ja oczywiście nie odmówię pomocy, byle nie w teście, bo chcę, aby dyskusja dotyczyła tematu. ziper69: j/w. Na GG, [...]

[...] w paczuszce od Czarnego. Oto pierwsza z nich. Zapomniałem dorzucić do teamu PAM, ale pokażę go na ostatniej fotce. Widok z góry. Górny rząd: Revolutions Whey Shake 2,27kg (wanilia), Biogenix Pro Longatum 750g (truskawka). Dolny rząd: 2x interACTIVE Nutrition Low Carb Bar, 4x Trec Triumph, 5x OLIMP Matrix Pro 32. W każdym batonie 1-2g cukru [...]

Dupa mnie boli jak robię HIIT i potem jestem nieżywy przez pół godz. *** Już po aerobach i brzuchu. Zaraz wszamię ryż z białkiem. ****a, obiecałem sobie, że będę oszczędzał białka i jadł zamiast nich twaróg, ale po prostu to dużo szybsze i wygodniejsze wypić shake'a (Whey Shake'a, ajak! hrhr) do posiłku, zamiast męczyć się z serem... Muszę [...]

No i wywołałem wilka z lasu, a może to agtk jest przyczyną? W każdym razie, fajnie, że wyszliście z ukrycia. *** Tak jak zapowiadałem, odwiedziłem dziś moją ukochaną, także przed wyjściem, jak zawsze, zrobiłem sobie kolację i zabrałem ze sobą. Dziś miałem to szczęście, że tato gdzieś jechał i mogłem się z nim zabrać i nie marznąć. Zapakowałem [...]

góra-forte: heheh, spoko. Czekam na Twój test. Thiago: mogę już powiedzieć, że filmiki będą na 100%, bo aparacik, którym będą kręcone, mam przed sobą. Oczywiście jest to niezawodny Pentax Optio M10 mojej dziewczyny z kartą 1GB w środku. Gites. Co do nauki, rusz wyszukiwarką. Ja nigdy nie próbowałem stosować żadnych 'dopalaczy' przy nauce, [...]

Dzieki Saib chyba przesdzilem wczoraj z weglami ~700 ale to byly dobre wegle co do wichury to prze***ane.dojechalem do pracy a parkingi puste(mysle za***alo autostrady i nie dojechali do pracy ) no ale parkuje i uderzam a tam na chali 10 aut pouciskanych jak sie dalo szef kazal parkowac w srodku.potem wszyscy z mojej zmiany wstawilismy tez auta [...]

BPL-G: god damn right! Gym_Maniac: białko niekoniecznie, choć ja wliczam, ale węgle owszem. Sigh: widzę, że mam partnera 'w cierpieniu'. Oglądam "The Shining" na TVN. Nieźle poryty film. Polecam. Najlepsze dopiero się zacznie. Nicholsonowi już lekko odp*****la. Pozdr.