7

Baster ktoś mi z forum (nie pamiętam kto) polecił ćwiczyć klata+ triceps. Chyba kilop, ale nie jestem pewien. Spytaj któregoś z expertów to Ci powiedzą, czy wolno. Pozdrówka... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy [...]

Może to w calach jest Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

Mam dociebie jedno pytanie ? Masz problemy z przybieraniem na wadze ? Tzn czy latwo nabierasz tkanke tluszczowa? Jesli juz to czy latwo ci ja zrzucic ? czy masz teraz duzo tluszczu na sobie ? Ja ci powiem ze z tym scislym trzymaniem to przestalem po dwoch tyg . Najpeirw sobie wszystko licz a pozniej juz bedziesz odruchowo wiedzial co robi. 2 [...]

Buaahahaha rozbawiles mnie . Przytyles tylko 6 kg brzy 7 cm w bicu i 6 cm wzrostu i 130 cm w barach ? chyba cos ci sie pomylilo. Nie klam bo nie ma sensu . A jestem pewien ze klamiesz . Ja przytylem 6 kg i w bicu mi poszlo 3,5 w klacie ok 4 i nic nie uroslem . A tobie poszlo 7 w bicu i 6 cm wzrostu . Bajki opowiadasz . "Na luzie [...]

TROL WODNY, a co powiesz na to w sierpniu max na klatę brałem 45kg, a w ten czwartek co był wziąłem 60kg!. Z lekką rozgrzewką 50kg sztangą. I nie robię tzw. mostku. Nawet przy wyciskaniu na maxa. Bo to nie ma sensu. Czuję, że wycisnę ponad 60kg może 65kg:-% kto wie... pozdrówka. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]

TROL co masz na myśli pisząc: "powiem tylko "uważaj jak siadasz" (bez urazy). chyba że jak próbowałeś wcześniej te 45 to byłeś bardzo nie w formie cdj. (ciąg dalszy jutro)" - miałem tylko taką sztangę i wyciskałem ją 2-3 razy. Jak nie wierzysz to trudno. Lord co do mojego postu to ja też nie mam pomysłu, ale chyba będę robił z [...]

No chyba tak taki cwaniak to ja jeszcze nie jestem zeby brac 110 na sownicy na serie "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.

lord zgodzę się, ale on ćwiczył jakoś z maja na czerwiec, czy jakoś tak. Mówi, ze 45kg sztanga wyciskał sobie 20powtórzeń. Więc tachnąłby to... ale teraz to mu siła spadła...fenomenalnie... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie [...]

Patriot jaki masz trening na łydki?. "misiek i co dalej?. nie wiem, ale jak wstałeś to mi nalej..." ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

[...] 8-9 serii lydki kaptury brzuch max 5-6 serii Serie powinno sie robic metoda progressi czyli zaczynasz w pierwszej serii od mniejszego ciezaru i ok 15 ruchow pozniej 12 ,10 ,7-8 jesli cwiczysz 3 serie to np 14,12,7 . Wazne jest zroznicowanie cwiczen. "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Patriot ćwiczę w domu i nie mam dużo sprzętu jedyne co mam to: gryf 140cm, 2 małe gryfiki po 35cm, obciążenie 38kg (4*5kg, 4*2,5kg, 4*1,25kg, 4*0,75kg), hankle 4*4kg, 2*5kg, 2*12kg + ławeczka składana z 3 taboretów, deski i czasem koca (aby było wygodnie), teraz widzisz. Dlaczego ćwicze tak jak ćwiczę. Chętnie bym sobie na modlitewniku poćwiczył [...]

Chłopaki mam pytanie ile wasza dieta na masę, was wynosi tak średnio... (nie licząc odżywek), mnie ma wynieś na cały miesiąć (30dni) ok. 200-300zł... A co do tej kreatyny w wieku 15lat to ja również odradzam, lepiej na sucho bo jak jesteś początkującym to Ci pójdzie "coś". A jak teraz sięgniesz po nią to w przyszłości biorąc poraz [...]

Berry to moja dietka, która będzie funkcjonować od poniedziałku (18.11.2002r.): Rano: 150 gr platkow kukurydzianych + 300ml mleka + 100g sera chudego W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 0,5 litra mleka 0,5% Po szkole. torbka ryzu + 150 gr chudego bialego sera, starte jablko Po treningu 3 banany lub 2-3 jabłka 150 gr makaronu +150 gr [...]

[...] Mawashiego i innych expertów i specjalistów. A wcześniej zajrzyj do postu "zanim zapytasz o radę w tym dziale", tu masz link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam... lub ewentualnie luknij na stronę: www.ekipa71.prv.pl do działu trening ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

[...] duzym skosem) 3 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory(kat 30-45 st szerokim uchwytem) Biceps: (1) 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac , 12,12,10,7-8 2. uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 15,12,12,10 1. Uginanie przedramion ze sztangą prosta na modlitewniku , 12,12,10,7-8 2 [...]

Ale brecht jutro ide na dyskoteke i bede zapuszczal muzole !!! Juz sie biore za nagrywanie plytek . Polowa techniawa troche hiphopu i typiara ma przyniesc jakies smuty dla panienek . Znowu sie bede polewal z ludzi co nigdy w normalnej dyskotece nie byli i tanczyc nie umieja........... buehehehe. h** i znowu sie nie napije ,a faza by byla ostra . [...]

[...] nie robi na na***ke tka dobrze jak ziiimny polhodziny prysznic . zaczynam trezwiec powoli ale i tak mi sie literki zamazuja . Mmialem nic nie pic i nic nia wypilem oprocz 7 browaarkow Teraz to wogle miz sie zrobi od****a czas uwolnego . 3 arzy silka szkola angelskie niemickie i jeszcze terz kolzanka.... ale itak jestem za***iscies [...]

ZaPrAsZaM http://www.ekipa71.prv.pl CHODZI WAM TERAZ?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA......

Ja w styczniu (gdzieś połowa 15...) chcę wziąść ok. 70kg (aktualnie ważę 67,5-68kg). Mam pytanie mam taki problem chciałem w poniedziałek (2 dni temu) wziąść 64-67kg i nawet nie mogłem zdjąć ze "stojaków". Kiedyś 63kg koleś mi pomógł zdjąć, ale wycisłem to się liczy?. LASKA-BOMBEL NIE ŚPIJ... BOMBEL-NIE ŚPIE. TY LASKA PSY ZA NAMI JADĄ [...]