Dla 16 latkow

Poza tym na początek poświcz na sucho ok. 6 miechów. Jesteś początkujący i bez odżywek powinno ci coś pójść. Jak raz weźmiesz kreatyne i oan da ci dużo ,to za drugim razem jak byś ją brał to miał byś marne efekty. Ja bym ci na początek ,tak około za 4 miechy ,radził bym odżywke OLIMD SYSTEM PROTEIN 80. Brałem ją na początku i dała dużo

Ja rowniez jak wy mam 16 lat. Mam 178cm wzrostu i waze 85kg. Cwicze juz od jakis 5miechow. Wyciskanie na plaskiej zaczynalem od 52kg a teraz 85kg pojdzie spokojnie :) Bralem jedynie 2kg bialka z ovopolu.

----====KocyK====----

witam all o tylko ja ahhh jakie zaj*biste zakwasy na bicu ) cos pienkego!! ktos tam pisal wyzj przeczytalem ze ma 15 lat i kupil sobie kreatyne nie proponowal bym tego sam jestem poczatkujacym i jade na sucho z dobra dieta.narazie nawet odrzywek nie biore dopiero niedlugo zamiezam kupic.AHA i jeszcze o tej kreatynie to zgadzam sie w 100% z patriotem zeby lepiej teraz tego nie bral.

chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

W wieku 15 lat zawsze w wieku 16 lat jak ktos jest wyrosnietym bykiem to os biedy moze sprobowac ale tez sie nie powinno Gdzies mialem arta i wszyscy odradzali branie kreatyny o 18 roku zycia .

"U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

ja tez mialem sobie kupic kreatynke, ale dzieki forumowiczom oraz troche wlasnemu rozsadkowi zmienilem zdanie :)

Kiedyś będę najlepszy :)

Chłopaki mam pytanie ile wasza dieta na masę, was wynosi tak średnio... (nie licząc odżywek), mnie ma wynieś na cały miesiąć (30dni) ok. 200-300zł...
A co do tej kreatyny w wieku 15lat to ja również odradzam, lepiej na sucho bo jak jesteś początkującym to Ci pójdzie "coś". A jak teraz sięgniesz po nią to w przyszłości biorąc poraz kolejny nie będziesz już miał takich efektów...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Ja niewiem ile mnie wynosi dietka bo zarcia nie kupuje sobie sam tylko robi to moja mama . Ale wydaje mi sie ze te tony ryzu, kasz, tunczykow, piersi z kurczaka ktore spozywam musza dosc duzo kosztowac

----====KocyK====----

a powiedzcie mi co tak naprawde jecie... jak wygladają wasze posilki w szkolach, na noc itd..

Kiedyś będę najlepszy :)

Berry to moja dietka, która będzie funkcjonować od poniedziałku (18.11.2002r.):
Rano: 150 gr platkow kukurydzianych + 300ml mleka + 100g sera chudego
W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 0,5 litra mleka 0,5%
Po szkole. torbka ryzu + 150 gr chudego bialego sera, starte jablko
Po treningu 3 banany lub 2-3 jabłka 150 gr makaronu +150 gr bialeho chudego sera + dzem lub starte jablko
Kolacja: pierś z kurczaka ok. 150-200g + ryż ok. 100g. (gotowany) lub pierś z kurczaka + 3,4 kromki ciemnego pieczywa.


________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Ja jem mniej wiecej tak:
8:00- chleb razowy ze slonecznikiem z jakas wendlina lub jajecznica
11:30(przed szkola)- ryz z jakims chudym miesem
W szkole co 2 przerwe jem jakas kanapeczke (podwojna) z jakas wedlina albo czasem z tunczykiem
17 lub 18 ryz z jakims miesem chudym
20 jakąs kanapeczke zawsze sie zje
i na noc jem zawsze puszke tunczyka
Oczywiscie poszczegulne posilki sie niekiedy zmieniaja.
Nie trzymam sie zadnej scislem diety tylko poprostu jem sobie te zeczy ktore mi sie wydaja najodpowiedniejsze i tak zeby nigdy nie byc glodnym


----====KocyK====----