Do treningów wróciłem w piątek, nie w środę jak planowałem. Ból gardła i słabość trzymały mnie trochę dłużej więc nie chciałem ryzykować. 30.06.2017 Klata plecy bic 1a. Rack Pull 5x6p rampa 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 6 / 150kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 135kg x 6 / 145kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 125kg x 6 / [...]
03.07.2017 Klata plecy bic 1a. Rack Pull 5x6p rampa 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 6 / 155kg x 6 / 140kg x 9 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 6 / 150kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 120kg x 6 / 135kg x 6 / 145kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 125kg x 6 / 135kg x 6 60kg x 6 / 90kg x 6 / 110kg x 6 / 120kg x 6 / 130kg x 6 60kg [...]
27.10.2017 Góra 1. Push Press – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 10kg x 15 / 20kg x 10 / 40kg x 6 / 50kg x 3 / 57,5kg x 4 / 47,5kg x 8 / 42,5kg x 10 10kg x 15 / 20kg x 10 / 40kg x 6 / 50kg x 3 / 57,5kg x 4 / 45kg x 8 / 40kg x 10 10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / 55kg x 5 / 45kg x 8 / 40kg x 10 10kg x 15 / 20kg x 10 / 35kg x 6 / 45kg x 3 / [...]
future go przygotowal to forme ma byl na md raz na treningu u niego pokazane bylo ale co to glodziu z boku w koncu czy nie ?? delsterydo czytaj co napisalem nie obchodzi mnie ten typ tylko ten gosc co z boku stoji Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-02 15:56:24
Też wtrącę swoje 5 groszy... Jakiś czas temu przeprowadziłem test na suplach tych firm. SFD/Images/2015/7/25/d89086081df94b288c4f181ccc66a9e5.jpg OCENA 5/5 Produkt z najwyższej półki, idealna formuła potreningowa: duża dawka szybko-wchłanialnego białka w porcji i świetne jakościowo węgle oraz treściwe dodatki. Po powrocie z treningu miałem w sobie [...]
phi mam takie posiłki x2 + oliwa konkretnie 50 gr ryzu + 150 gr twarogu + 5 gr oliwy x2 i nawet mi smakuje chociaz o słodziku tez myśle jakby co podrzuce co mi wpadnie do głowy pimp my cottage cheese with parboiled rice i znalazłem sposób na tunczyka jest dobry z makaronem , co dobrze pasuje do posiłku po treningu polecam ( testowałem [...]
[...] ON! Szkoda, że nie czujecie tego zapachu. Miazga. Gotowy do spożycia! Rozpuszczalność znakomita. Zawsze do białek leje po 150-200 ml wody MAX. Dziś nalałem 400 ml. Chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego... Mniam! I saib__ pił długo i szczęśliwie, po czym poszedł w kimę... Dobranoc! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-03 00:31:43
[...] 5x92kg, 10x102kg 5. Pompki na poręczach: 10x bez obciążenia, 10x z 10kg u pasa 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 10x bez obciążenia, 10x z 10kg u pasa 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x36kg, 10x48kg, 5x55kg, 10x60kg Komentarz: Pierwszy trening 10-tek, także wykonywany ze sporym zapasem powtórzeń. Założenia spełnione w [...]
#################################################################################### WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x47kg, 5x57kg, 5x67kg, 2x72kg, 5x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg 3. Wspięcia: 110kgx30 - [...]
M.Buzianocnik wymiata Za kazdym razem jak to ogladam to placze Kartony z 4fun wymiataja.. Saib czy w jakis szczegolny sposob odzcuwasz EsterStacka ? Io jak go dawkujesz? Bierzesz te 1.666666666667 A tak na serio jedziesz jedna czy dwoma miarkami na porcje? Przyszla paka z bialkiem czy Poczta tak jak zwykle leci w kulki ? Pozdro
Można tak powiedzieć. Podczas, gdy mam jedzenie w paszczy, dolewam paliwa w postaci oliwy z oliwek i łykam wszystko naraz. Nic nie czuć hrhrhr. Miałem za***istą oliwę do niedawna (oczywiście z pierwszego tłoczenia) - Casa de Azeite - miazga! Mogłem łykać 3 łychy bez niczego, bo praktycznie nie miała smaku, a żadna wy***ka to nie była na pewno, bo [...]
Przed chwilą przygotowałem kolejny posiłek. Poprzedni post dodałem trochę za późno, bo tuż po aerobach, mimo, że napisałem go jeszcze przed przyjściem księdza. SFD nie działało, a mi się już nie chciało poprawiać i dodatkowo zatracać myśli, którą wcześniej chciałem Wam przekazać. Powróćmy jednak do tematu... Lenistwo (wymuszone niejako [...]
Wróciłem szybciej ze szkoły i właśnie jem przedtreningowy, ale niezbyt mi się to uśmiecha, bo umówiłem się na siłkę na 16:30, a nie mam kontaktu z partnerami treningowymi, żeby poprosić, aby byli szybciej. Trochę syf, ale*****. Trudno. Wcinam kurczaka smażonego, oczywiście, na PAMie z ryżem i utarte marchew+jabłko. Wchodzi jak trzeba. Z [...]
Poznałem niedawno ciężary na jutrzejszy trening 5B. Przy pompkach na poręczach i drążku, myślę, że będzie szczególnie ciężko. Przysiad z przodu z narzuconym mi ciężarem także nie będzie należał do najłatwiejszych, ale... będę walczył, jak zawsze! Niedługo zarzucę porcję przepysznego, truskawkowego Pro Longatum na masę i pójdę spać hrhr. [...]
[...] "****a nie zasłaniaj światła " tak jak ktos tam mówił przy przysiadach niwix- przy wyciskaniu głowa w doł sztange chcesz kłaść na gardle to samobójstwo, no i zła technika. sztangielkami też nie jest tak bezpiecznie, zawsze moze Ci póścic ręka i dostaniesz sztangielka w morde Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-13 14:24:44
[...] diecie. Ulać się, jedząc mnóstwo słodyczy dziennie, nie jest trudno, ale zrobić parę kilogramów dobrego mięcha, jedząc jak trzeba, jak widzę, nie będzie tak łatwo. Aha - do 7% bf mi daleko, i to bardzo. Myślę, że mam jakieś 10-11%. Thiago: dokładnie - II LO. Chciałbym iść na filologię angielską do Wrocławia, ale będzie ciężko... Croohy: dzięki, [...]
[...] Poprzedni trening 5A - str. 13 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona13 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x57kg, 5x67kg, 5x72kg, 2x82kg, 5x92kg(5x82kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x66kg, 5x78kg, [...]
błeeee TSE to nie spalacz . Zjadłem na wisone rok temu jakieś 5 opakwon w 3 miesiace i ledwo co tłuszcz schodził. Miałem takie efekty jak teraz po 1 paczce MEta Burnera XTP i 28kapsach scorcha i 14 kapsach efi w ciągu 1,5 miecha i między czasie świąteczne obżarstwo . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-21 15:03:50
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
