7

Ja tam biore mass gaina i jest git a na reszte gówna jak kreatynka itd to wole poczekac... chociarz trener mowi ze moge juz brac kreatyne ale hmm po 1 to drogie g**** a po nastepne jak przestane ja brac to efekty spadają a ja tego nie lubie... [...]

ble ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach) [...]

Yarekbboy ja zacząłem to oglondac ale pozniej siostra zeszla z kompa i sam wiesz jak to jest ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] na maxa 50kg - ta płaska klata ma ponoć 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm Zenith: odpuść sobie suplementy!. Zacznij treningiem ACT masz tu link: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm stosuj go przez 6-8 tygodni, potem ułożymy Ci [...]

Joker sam sproboj sobie ułozyc plan treningowy bedzie najlatwiej... Ja sobie sam ułozylem i nie narzekam... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]

zupki nie sa zdrowe heh a ja je tak lubie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary [...]

Yarekbboy pamientaj ze masz jeszcze siłownie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

Pamiętaj ze siłownia nigdy cie nie zdradzi ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

lać na nią! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

ja jestem po silowni i tak se mierze bica i ooooooo miła niespodzianka Juz powoli wracam do formy po regeneracji ofkors nie powiem jak miła niespodzianka ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

[...] ) 4s 10,10,8,8 4. Butterfly (ręce w poprzek) 4s 10,10,8,8 Triceps 5. Francuskie sztanga siedząc/leżąc 4s 10,10,8,6 6. Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4s 10, 10, 8, 8 7. Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4s 10, 10, 8, 8 Brzuch 7. Twister 8. Spięcia 3s 9. Podciąganie nóg do klatki piersiowej 3s Wtorek Plecy 1. Ściąganie [...]

ja robie w 85% cwiczen serie 12 10 8 8 w kolejnych 5% 12 10 8 i od 8 do 12 ile sie da... kolejne 5% robie np 5 serie np 20 15 12 10 8 8(przysiad) a kolejne 5% to np z rozgrzewka np na klate 20 12 10 8 od 8 do 12 Ale burdel i prawie wszedzie progresja [...]

[...] sztanga siedząc/leżąc 4s 10,10,8,6 DAJ 3 SERIE 12/10/8POWT. - NIE SCHODŹ PONIŻEJ 8POWT. 6. Ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4s 10, 10, 8, 8 DAJ 3 SERIE 8-10POWT. 7. Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 4s 10, 10, 8, 8 DAJ 3 SERIE 8-10POWT. Brzuch 7. Twister DAJ JAKO OSTATNIE ĆWICZENIE 8. Spięcia 3s OK 9. Podciąganie nóg [...]

a ofszem gram w q3 ale ostatnio mało Ja sobie brudke zapuscilem 3 dni temu ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]

[...] się przewróciłem i już do samego domu szedłem piechotą, pchając rower przed sobą. To było moje pierwsze doświadczenie z ciężarami, ale wariowałem na ich punkcie. -1979 " "ale wariowałem na ich punkcie" - Boze kiedy następna siłownia Ja place 30zl/miech ale moja jest mała mało sprzetu ale mi w zupelnosci wystarcza i jestem [...]

zmieniac cwiczenia co cykl czyli jakies 2 miechy a nie z masy na sile (to tak jakbys robil 2 miechy mase i pozniej rzezbe a niemialbys z czego robic rzezby) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]

[...] a jakie ciezary ty robisz? PS. to text z www.paker.prv.pl "Bądź głodny sukcesów, bądź zdrowy, bądź dżentelmenem, mocno wierz w siebie i pokonuj granice możliwości.- 1975 " To by się zgadzało ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu [...]

dlamnie to kaszana ale dla ciebie czad wiec poczekajmy az sie ktos wypowie co sie zna na planie na siłe. Cos widze ze cie przegonie jak zaczniesz ten plan ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

zdrowo to podstawa (odzywka mass gain mi uzupelnia diete)... jak juz nie ma co jesc w domu to wcinam co jest ale przewanie jem ryż, kluski z serem i takie tam ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]

nie no siudek "ja robie tak: 12-7,5kg 10-10kg 8-10kg 8-12-10kg" nie 12kg to jest ilosc powtórzeń ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam [...]