7

... to tak zartem bylo ja tez w sumie prawie zawsze trzymam sie 3 do 4g hmb i dziala na mnie wiec nie widze sensu w moim przypadku zwiekszania dawek... tylko sie zastanawiam jakie to ma zastosowanie w niektorych przypadkach...

ja sbie kyupiłęm takie samo właśnie Biniek, ale walę po 4 gramy, a co..kasa jest zdr.

Oż ty no właśnie, nie natrafiłem jeszcze na badania (choć się nie starałem zbytnio) potwierdzające wpływu suplementacji hmb na fakt przyrostu tkanki mięśniowej u LUDZI.. pozdro

ja tylko takie biore pdo uwage

a idź ty zgrywusie

nie chce mis ie czytac calego artykulu bo bym ze 2 to robil. moze ktos mi podsumuje cal art co daje (jezeli wogole daje) jakie efety, i co tam jeszcze sie wyjasnilo podczas rozmowy bede wdzieczny jezeli ktos mi to streci

[...] co jem, aktualnie rozklad dzienny wyglada mniej wiecej tak, z odchyleniem +/-10% Razem - podsumowanie - białko 213,66 g - tłuszcz 103,99 g - węglowodany 564,28 g - kalorie 3753,60 kcal Udział procentowy - białko 2,74 g/kg - tłuszcz 1,33 g/kg - węglowodany 7,23 g/kg - kalorie 48,12 kcal/kg Wiek 25, 191cm, 78kg, staz sztuki walki 6 lat, silowo od [...]

ale zalecane dawkowanie kreatyny MEgabola tez mam nadzieje

to mój pierwszy post w tym temacie i MUSZĘ to napisac... HMB DZIAŁA pozdro

Joseph89 -w takiej sytuacji hmbolon mozesz brac podczas cyklu/np. w połaczeniu ze stakiem/ a w przerwach samo hmb. WIL- jak zwykle ma dobry humorek

brzmi dwuznacznie

[...] rano przed sniadaniem? trenuje zawsze ok 18-19 więc czy jeszcze raz przed czy juz dopiero po treningu? Czy łączyć HMBolon z czymś jeszcze? czy na początek to starczy? Waże 78kg zależy mi na tym zeby mieć zdrową sylwetke nie koniecznie na maxa doje****. Jestem ciekaw czy będę załował zakupu, bo jak przeczytałem pierwsze kilkanaście stron to [...]

7aser - estru wystarczy ci z pewnościa 4-6g. na dobę- Faftaq często lubi dowalić w swoich wypowiedziach jak ma jaieś "uprzedzenia" wzgledem czegoś hmb działa lepiej z kreatyną- z czym można sie zgodzić- jednakże jest wiele opinii - nawet twoja, a chce ci sie wmówic coś przeciwnego- nie dziwne/i to tylko dlatego, że ktoś opiera sie na [...]

Skoro mono dawkuje sie 5 - 10g na dobe, to niby dlaczego estry mialoby sie dawkowac inaczej? - bo estry to nie mono- chyba proste - chcesz na wszystko dawać taka samą odpowiedź/poradę/... co do dowalania - to mowie co mysle, staram sie w wyważony sposob. POdaje informacje ktore nieraz trudno znalezc, Tobie Apok są one coś wyjątkowo nie na rękę. [...]

Np przy martwym ciągu wyprost jest do naturalnej krzywizny kręgosłupa, przeprost to jak się wychylasz w tył /SFD/Images/2016/2/7/8ddd027a90d84e0a9945b099fefb57cc.jpg przeprost i wyprost /SFD/Images/2016/2/7/24336d4919b64ab5bb7d042ba17f5935.png

[...] do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do mostka (szeroki chwyt) https://www.youtube.com/watch?v=4sj-Aip7cww Mogę wzorować się tym filmikiem? 2)Podciąganie lin https://www.youtube.com/watch?v=lBB0Yqez94I Tak ma to wyglądać? 3) Face pull [...]

[...] masy ? (wydaje mi się, ze wolałbym to drugie, ale zdaję sobie sprawę, że crossfit raczej do tego nie służy) Jaką dietę zastosować? Płeć : Mężczyzna, Wiek : 22, Waga : 76.3 kg, Wzrost : 176, FAT : 14.4 % (11 kg), MUSCLE MASS : 62.1 kg, BMR : 1930 kcal , Metabolic Age : 14, Visceral Fat Rating : 2, Cel treningowy : poprawa [...]

Cześć, tak na wstępie chcę się tylko upewnić że to co robię jest ok, że nie będę chodził na siłownię przez rok bez efektów. Przez ostatnie 7/8 miesięcy ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. [...]

Witam. Czy warto zmieniać plan treningowy po 7 tygodniach kiedy przechodzi się na redukcję? korci mnie aby zmienić rozkład ciężaru w seriach ( w planie mam stały ciężar, a myślę czy nie zmienić na piramidę ) Na progres siłowy i masowy nie mam co liczyć na redukcji, dlatego nie wiem czy nie zostawić sobie tego jak wyjdę z redukcji czyli za 7 [...]

na 100g produktu Nazwa produktu Witamina C Porzeczki czarne 182,6 Pietruszka, liście 177,7 Papryka czerwona 144,0 Jarmuż 120,0 Chrzan 114,0 Brukselka 94,0 Papryka zielona 91,0 Brokuły 83,0 Papryka czerwona, konserwowa 81,2 Kalafior 69,0 Szpinak 67,8 Truskawki 66,0 Kalarepa 64,7 Papaja 62,0 Kapusta włoska 60,0 Poziomki 60,0 [...]