5kg

a wlasnie nie moge np na poczatek zamiast 5 wlozyc 60 bo mam tak ciezary dobrane ze albo wkladam na poczatek 42 +5+5+5+10 albo odrazu 65 i do tego moge dokladac a ciezary to.. sztanga -10kg,2x5kg,6x2,5kg,2x28(1 z nich 27),2x17kg. czyli 124kg obciazenia tym sie moge bawic reszta spoczywa w garazu narazie :D

[...] ten naturalny. Od dawna już nie spożywam rafinowanego cukru i smak słodki z cukrów lub słodzików jest dla mnie... nieprzyjemny. Wolę naturalny, zwykle bardziej gorzki, który jednak smakuje mi bardzo :) Także jeśli nie jest to jakiś gainer 5kg, którego będziesz wcinał ogromne ilości (tylko np. BCAA) to nie zwracaj uwagi na małe ilości słodzików.

[...] że nabrałeś sił , możesz spróbować regresji do przedostatniego treningu 5`tek , i dalszej progresji co 1-2 treningi np . 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg 3) robisz powtorzenia oszukane... czyli sam wykonujesz 3powt + 2powt ruchem koncentrycznym, a w ruchu eksentrycznym pomaga ci partner

MAM DO SPRZEDANIA BIALKO PEAK SYSTEM PROTEIN 85 9WIADER PO 2,5KG. 721158171

[...] maxa, To się zwie ZigZag. Jest OK. zstanawiam sie czy niezrobic wiekszego skoku ciezaru zeby jednak tego maxa wczesniej przebic. Moge zmieniac obciazenie min co 2.5kg wiec musialbym powtorzyc na dwoch treningach to samo obciazenie bo maxa w 10 nie moge podniesc Możesz tak robić. Jeśli powtarzasz ciężar, to dorzuć SS lub jedną serie.

kupuj 4,5kg mass xxl,najlepszy stosunek cena/jakość

3 posiłki(bardzo roznorodne;)] rzadko kiedy jestem glodny;P a gdyby cos dokupowac + odzywka nie daloby rady? chociaz z 5kg;]

[...] zeby po prostu bylo Tobie lzej w dzien, a serek przez noc ''rozlozy sie'' i bedzie ok. na nies te poprawki wszsytkie lacznie z orzechami wloskimi i wtedy zobaczysz jak to wyglada. I moim zdaniem powinienes zjesc ok. 0.4-0.5kg miesa dziennie (kurczak, ryba itp. chodzi mi o calosciowa ilosc) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-18 20:10:44

twaróg hyh wiesz to bepnie ebdzie mleko 3,2% 2l przypada na 0,5kg

wyglada na orginal,wkoncu sprzedajacy to syper sprzedawca wiec raczej w chooja nie leci:)ale jak juz chcesz kupowac to kupuj od producenta bo tam 0.5kg kosztuj 15 zl

Jak nie cwiczyles wczesniej to starczy 20kg ale jak wspomnial kootek92 na krótko. No i mozliwosc regulacji obciazenia by sie przydala. Mozesz sprobowac dokupic obciążenia, np po 1kg, 2,5kg.

[...] ale barki,klatka czy też nogi z takim czymś nie zrobisz. Na początek taki obtymalny ciężar to jakieś 50-60kg+ gryf z czego piwinno się tam znaleść kilka krążków po 1kg, 2,5 5kg a nie że kupisz 2x25 i jesteś zadowolony. Podczas treningu powinno się stosować progresje i dokladać do niej po 0,5-2kg co tydzień w zalerzności od ćwiczenia. Nie wiem [...]

i takie jeszcze pytanie na boku jetsem wstanie schudnac ok. 5kg w ciagu miesiaca ??

Mógłbym:) Wtorek klata, plecy: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4x10 (50kg) 2. Wyciskanie na ławce skos 4x10 (hantle 15kg jeden) 3. Wyciskanie na ławce prostej wąsko 4x10 (35kg) 4. Brama 4x10 (15kg na rękę) Plecy: 1. Wyciąg szeroki do klaty 4x10 (40kg) 2. Martwy ciąg szeroki 4x10 (35kg) 3. Wyciąg szeroki do pleców 4x10 (40kg) 4. Martwy ciąg [...]

czesc ja jestem wlasnie na ckd 8 dzien i jest bardzo dobrze brzuszek plaski, miesnie ladnie sie zarysowuja i 2,5kg mniej wiem ze to woda ale chce pocignac to dluzej zeby zaczal schodzic tluszczyk, dieta nie jest bardzo ciezka i nie mam bolow glowy chociaz pierwsze 3 dni bylam bardzo slaba to juz jest duzo lepiej 0;)

[...] zapytaniem jak dawkowac ten zestaw: -universal storm -universal shock terapy -ON bcaa 1000mg 200cap -whey protein complex 100% 700g x 3 opakowania -Whey Gold Standard 100% 4.5kg prosze o rozpisanie jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe pozdro Storm DT: Porcja po treningu DNT: porcja rano Bcaa DT: po treningu (1g czystego bcaa bez [...]

Zmniejsz węglowodany, to woda zejdzie. Pewnie w tych 5kg trochę tłuszczu też wpadło. Pzdr.

Cel: zdobycie masy mięśniowej (albo raczej odbudowanie - wychodze z anoreksji). Staż: praktycznie zaczynam od zera. Sprzęt: hantelki 2x 2kg, 2x 5kg. Planu niestety niemam, lekarz kazał ćwiczyć, lecze niepodał szczegółów. Plany treningowe, które znalazłem na forum i nie tylko są jak narazie zbyt ambitne jak na moje możliwości fizyczne i [...]

ja akurat na turze siłowo padaka , z 5kg na sztandze może dorzuciłem albo wyj**ke jadłem \-) , może ta tura z FML ch**owa była ... ale jakiś tam kilogram wpadł

może być z tesco lidla lub biedronki