5kg

Okej dzięki za rady Reasumując mogę trenować na siłowni czy nie? Za mną dopiero dwa treningi. Wyciskamy 70-80% mojego maxa. Aktualnie na serię wziąłem najwięcej 40kg, a mój max to 52,5kg.

ja mam 15 lat około 5mmiechów stazu i podnosze 52,5kg :D

po 15zł kg i mam 4kg lub 5kg musze sprawdzic dokladnie z tym że jak weżmiesz u mnie wiecej suple... to dodaje ciekawe gratiski,takie jak odziez sportowa itd...

Ja teraz zrobiłem zapas 10kg wpc80 made in ostrowia i 5kg Perfect Whey Protein..

Mam 0,5kg mono i 240 kapsułek nitro. Nie mam do tego nic więcej, ale jeżeli trzeba to mogę dokupić. Diety w ogóle nie trzymam bo nie mam czasu, a i bez tego mam dobre efekty (w szczycie formy 43cm w łapie, 145kg wyciskanie przy 90kg wagi i 183cm wzrostu)

No właśnie jat tez nie wiem kupiłem takie białko 5kg za 20 zł i sprubowałem to 2 razy i juz nie chce jest nie dobre goszkie :( i lezy to w szafie i nie wiem czy zacząc to jeść czy nie bo wszyscy mówią ze to nic nie daje.

Cwiczenia silowe sa potrzebne zeby miesnie sie rozrosly. Poniewaz gdy schudnie te dajmy na to 5kg i wroci do diety z przed treningu bedzie miala efekt jojo. Budowa miesni jest potrzebna zeby nie miec tego efektu gdyz kazdy kg miesni spala odowiednia ilosc kalorii(juz nie pamietam ile;] ). Tak wiec jak bedzie miec wiecej miesni a bedzie chciala [...]

nie brałem jeszcze zadnych-jade na samym białku i aminokwasach,w prawdzie tłusczu nie mam pragne tylko zrzucic 2kg wagi by zmiescic sie w kat do 82,5kg

[...] to licz sie z tym że troche na nie wybulisz samoróbka stoi przeważnie po 3zł/kg ale mozna taniej dostac. w markecie są drogie... za najtańsze talerze zapłaciłem 16 zeta za 5kg i 32 zeta za 10 kg (czyli 3,20zł/kg), a teraz to ceny zaczynają sie od 5zl:/ Jesli chodzi o złom to niesadze zebys znalazł tam talerze, mozesz kupic blache i dać komus do [...]

1 miejsce 200kg Savickas,próbował pobic rekord 212,5kg lecz sie nie udało 2 miejsce 3 zawodników w tym Sebastian Węta któy ustanowił nowy rekord polski 195kg Krzysztof Radzikowski zaliczył tylko 180kg

[...] organizmowi tyle kcal ile trzeba. aha i plan w pierwszej notce jest nieaktualny. caly czas go udoskonalam. np. na nogi przy wypychaniu nog na suwnicy robie progresje 12,10,8,6, zaczynajac od 40kg, dodaje co serie 2,5kg. na bicka i tricka mam tylko dwa cwiczenia, ale za to po 5 serii. Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2007-01-29 15:36:01

[...] siedzac , jest tez maszyna do wypychania ciezaru stojac z pochyleniem na plecy.. od cholery tam tego jest.. no, ale jak wybralem dobre cwiczenia to ok. a gdzie jakies cwiczenie na dwuglowe ud? nie robic? i np. na klatke lepiej robic 12 powtorzen mniejszym ciezarem, czy 10, a 2,5kg ciezszym? czy sila skoczy po takim planie powiedzmy po miesiacu?

[...] troche zmienilem, zeby szybciej poszlo, choc staralem sie od cwiczen najbardziej zlozonych. w zasadzie poza tym, ze niektore przerwy byly za dlugie to trening OK. probowalem tez podniesc 50kg na klatke - i dupa po tej chorobie sila mi spadla, ledwo 45kg wzialem, 47,5kg nie probowalem, ale byloby ciezko. jeszcze trzy tygodnie act i zaczne split.

5kg serwatki z Rolmlecza... Zacznij cwiczyc i MYSLEC... Pozdro

[...] było bardziej nagrzane to zatykały mi się uszy. Nie biorę od około miesiąca ani suplementów ani odżywek. Ponad miesiąc temu brałem GainBolica6000, zjadłem go tylko z 0,5kg. Ogólnie stwierdziłem że nie mogę jeść odżywek od roku, bo po ich wypiciu robi mi się gorąco i mnie mdli (trwa to z godzinę po wypiciu) ale jeszcze nie zdarzyło się żebym [...]

podczas cyklu gain bolic 6000 5kg sylimalor

Tia, stosowałem coś takiego, wciągnąłem tego w sumie koło 5kg i powiem ,że nie zanotowałem specjalnych przyrostów(praktycznie nic). Dużo lepsze efekty miałem po Top Mass. Pozdrówka

przy intensywnych treningach nie czułem wiekszego apetytu. Jedyne po czym miałem zaj**** apetyt i przytyłem 5kg to Peritola, ale za drugim razem przytyłem tylko 2 kg.

[...] współczynnika Wilks'a. kat. Masters open Masters + 1.Michalski Edward-Genesis-Nowy Sącz-wag.124,2-wynik-175 kg-99,85 pkt. 2.Kozielski Krzysztof-Zakopane-wag.89,3-wynik-155kg-99,35pkt. 3.Ziemianin Piotr-Zakopane-wag.103,9-wynik--160-95,95 pkt. 4.Dobrzański Henryk-Genesis-Nowy Sącz-wag.98,8-wynik-80kg-48,92 pkt. kat.junior młodszy do 18 l [...]

np kiedys stosowalem animal pumpa,mialem 3kg mass xxl i jadlem tak jak mowie co popadnie,ale byly takie rzeczy jak ( ryz,mleko,jakies mieso itp) i jakos przytylem z 5kg i to w szybkim okresie.;]