5kg

Wszystko spoko. Problem polega na tym, że na mojej siłowni są takie plastikowe ciężarki, które mało ważą (używam ich do rozgrzewki), a za nimi juz 5kg sztangielki. O ile piątkami robię inne ćwiczenia, o tyle tych wznosów nie udźwignę, bo mi łokcie uciekają (zupełnie technika leży), a żeby poczuć coś tymi małymi to się muszę zdrowo namachać. [...]

dzięki! lada dzień dam foty siłki po remoncie zmieniła sie nie do poznania! Betonowe Ciężarki miały te większe po 15kg a mniejsze 5kg ale dałem je za free kumplowi...

[...] na cena/jakość,ale ogólnie stać mnie na droższe smaczne białka i nie jestem tym na tyle żaślepiony żeby mowić że ostrowia to syf.Bo to bdb białeczko i idealna opcja dla tych co nie mogą sobie pozwolić na smaczniejsze białka. PS-zjadłem ~5kg ostrowi w swojej karierze,także uważam,że to wystarczajaca ilość,żebym mógł wypowiedzieć sie w temacie.

tak off topic, mam w sklepi stalego klienta, ok.40lat dobrze zbudowany - ale nie jakas 'szafa' kupil ostatnio 3kg gainera (mniejsza z tym jaki) 23.12 ,a 27.12 przyszedł juz po kolejnego tym razem 5kg sami sobie wyliczcie ile on tego dziennie je srednio 3-4 razy w miesiacu kupuje duze wiadro gainera heh wiec 10kg na cykl spokojnie daje rade

[...] sfermentowana soja, Natto Inoczi, linka nie wklejam skoro nie wolno ;) ławeczka, a bo w tren. Michała jest podana, jak wystarczy piłka i hantelki, to spoko. Poszukałam i znalazłam w domu niereglowane 5kg, ale i jakieś regulowane, to wrzucę po 3kg i też zacznę od poniedziałku :) No i założę ten dziennik, żeby nie zaśmiecać cudzych wątków ;p

17 lat i 100 ruskiej mety, masa 5kg poszła

Serie: 3x12 powtórzeń. Obciążenie: - sztangielki 2x1.5kg - sztanga 10kg - przywodzenie, odwodzenie, uginanie nóg 20kg. Zrzut jadłospisu - tak jem codziennie, modyfikując obiad (ryż wymienny na makaron - łosoś wymienny na kurczaka + warzywa, wedle upodobań). Czasem wpada odżywka białkowo-węglowodanowa, jeśli nie mam przygotowanego pojemniczka po [...]

Dzisiejszy trening: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w opadzie - 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń, - rozpiętki na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń + superseria wznosy 5kg ciężarka na spiętej klatce po 12 powtórzeń, - wyciskanie na maszynie półwolnej płasko 5 serii po 12,12,10,10,8 powtórzeń, - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po [...]

Dzisiejszy trening: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w opadzie - 5 serii po 12,10,10,8,8 powtórzeń, - rozpiętki na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń + superseria wznosy 5kg ciężarka na spiętej klatce po 12 powtórzeń, - wyciskanie na maszynie półwolnej płasko 5 serii po 12,12,10,10,8 powtórzeń, - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po [...]

2,5kg to dobry wynik.

ee to nie tyje sie 10kg w 4 tyg jak kiedys ??? to kiepsko myslałem że to silne a widze ze metka to samo 2.5kg w 2 tyg to na mecie robie

[...] duuuzo kcal i sporo wegli a teraz to ograniczysz. Na 2800kcal powinna waga leciec. Waz sie co tydzien w ten sam dzien najlepiej rano. Tygodniowo jak waga spadnie mniej niz 0.5kg to odejmij 200kcal z tych 2800kcal, jak 0.5-1kg to bez zmian zostaw a jak wiecej niz 1kg to dorzuc z 200kcal. Waga to moze nie glowny wyznacznik (tylko lustro) ale jakos [...]

[...] i wyjazd do Kolonii w Niemczech na zawody na targach Fibo o 22.byłem na miejscu o 12 w sobote,O 16 zawody i życiowke zrobiłem.pozniej w auto i cała noc jazdy(z 1300km) na kolejne zawody do Białegostoku. Znowu poprawiony wynik o 2.5kg. Więc sorry ale jak dla Ciebie wstać o 4 na zawody to taki wielki problem to ja tego nie kumam :)

Rufkiewicz Mariusz pobija Rekord Świata w martwym ciągu 250,5kg weteran 50-54lata

[...] /SFD/2019/9/16/5c7ce59a6db7465fa17bedf6b8528ce7.jpg Zmieniony przez - SzySio w dniu 2019-09-09 12:33:29 Zgadzam się z Tobą :-) Aktualnie od początku września przeskoczyłem na masę. Zwiększyłem bilans kaloryczny do 3500kcal i na tą chwilę waga wskazuje 80,5kg. Wcześniej coś dodawanie zdjęć nie poszło więc naprawiam błąd.

[...] chłopaki używali 62,5mg dziennie - co dla mnie jest szokiem bo prawidłowo przyjmowany powinien być w mcg - bo 62.500 mcg to napewno nie mało! 1/4 ampa dziennie - efekty do 5kg na tydzień - mieli po 60 w łapie. Imo trzymać się z daleka - jeśli już to używać U100 insulinówek i ampę podzielić na 50 dawek lub 25 co wyjdzie 5-10mg ED. [...]

Wiecie, troche niemoge w to wszystko uwierzyć. Jak to jest możliwe, że koks w dawce 10mg ED może spowodować wzrost masy o 5kg na tydzień... To brzmi nierealnie.(Niewątpie w to, ale pierwszy raz spotykam się z czymś tak mocnym) Mam takie pytanie, to jest robione przez undergrund, czy to w Korei w aptekach sprzedają?Bo jeśli w aptekach to na jakie [...]

Fruktozy - to zalezy, jak zdarza się zjeśc ponad 1,5kg owoców to bywa jej i z 70 - 80g, ale średnio wychodzi około 40 - 50g. Ale nie sadzę by taka ilosć dla osoby aktywnej fizycznie, bez istotnego nadmiaru bf stanowiła jakikolwiek problem. W zasadzie kiedyś zdarzalo się że jadlem fruktozy i ponad100g na dobę (od dawna znaczną częśćwęgli [...]

[...] wciaz na bcaa... listonosza chyba pobije za zwloke :) ja niestety nie mam pilki, nawet miejca na nia nie mam, bo wynajmuje nieduzy pokoj. ja robie skolny tulowia z hantlem 5kg 20powt, wznosy nog w lezeniu (tak jakby sie nimi nakrywam) 20powt, odwortne brzuszki 20powt oraz spiecia z uniesionymi i ugitymi do kata prostego nogami 20 pot, wsztko w [...]

[...] kostka na brzuchu. Siła z tygodnia na tydzień +5-20kg w serii w zależności od partii mięśniowej. 7 pełnowartościowych posiłków dziennie kazdy około 40-50g białka, około 1,5kg mięsa dziennie, około 3,5b / 6-7ww / 1t na kg masy ciała. Przy takich proporcjach ciężko się zalać tym bardziej że nie jestem endo. Co do czytania ile da się przyswoić [...]