5kg

[...] pitny 300g, 2 banany. Suplementacja: 5g mono przed i po treningu. Trening: 1.Martwy ciąg 4s 80kgx15, 15, 12, 12 2.Podciąganie na drążku z obciążeniem nachwytem 3s 3x6 5kg 3.Wyciskanie sztangielek ze skrętem na ławce poziomej 4s 20kg 4x10 4.Ściaganie uchwytu do klatki 4s 5.Wznosy hantli bokiem 4s 8kg 4x15 6.Prostowanie rąk na wyciągu 4s [...]

ja wlasnie wczoraj zakończyłem kolejny mikrocykl 10 zrobiłem 2x10 powt wyciskanie wąsko ciężarem 2,5kg mniejszym niż tym co robiłem w poprzednim hst ostatni trening "5" (czyli max) i to jeszcze z lekkim zapasem w innych ćwiczeniach też na + ale wiadomo nie wszędzie tak efektywnie mysle ze warto wprowadzać jakieś choćby drobne zmiany [...]

Ale co 4 dni to za duzo czy 4 cwiczenia na partie za duzo?? Ogolno rozwojowka przez 2 miesiace dala mi duzo ( 5kg, 3 cm w bicepsie, od 45 do 65 na klate).

[...] miesiecy temu trafilem na SFD, poczytalem , i postanowilem wziasc sie porzadnie do roboty, mam teraz dobrze ułożona diete, w ciagu ostatnich kilku miesiecy przytylem jakies 5kg, co do treningu to korzystalem ze wskazowek kupli chodzacych na silownie juz od jakiegos czasu, kazdy trening wykonuje na maxa, po 3-4 cwiczenia na kazda partie miesni, [...]

papet,jest taki problem że nie wrzuce za dużo obciążenia s; bo na skosie na serie poleci ok. 20kg a na plaskiej by musialo isc z 30 ;s A obciążenia póki co nie mam zbyt ;( Tylko to które było z hantlami (4x 2,5kg 4x 2kg, 4x 1,25kg, 4x 0,75kg).

[...] problem że nie wrzuce za dużo obciążenia s; bo na skosie na serie poleci ok. 20kg a na plaskiej by musialo isc z 30 ;s A obciążenia póki co nie mam zbyt ;( Tylko to które było z hantlami (4x 2,5kg 4x 2kg, 4x 1,25kg, 4x 0,75kg). To staraj sie robic to z wrecz pedantyczna technika i dluga faza negatywna . Spowoduje to wiekszą "eksploatacje" miesni

o tu jak czyściutko moje pierwsze ciężary 2x 10 kg i hantelek 5kg oraz 1m gryfu

Stara Marta doda od siebie, że zanim zaczniesz o rzeźbie myśleć, tak z 5kg waga w gorę musi pójść, oczywiście mowa o dobrej jakościowo masie ;-) Długie aero = wróg dobrego kształtu nóg u gruszek + przekreślenie szans na ich rzeźbę @-) No chyba, że Twoje pojęcie rzeźby niesportowym jest :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-10 07:35:38

[...] w kalorie, aby strawić całe białko jakie pochłone. Pozdrawiam... Kanarek: mam nadzieję, że o mnie nie zapomniałeś Ps. Co sądzisz o białku: Hi Tec Protein 80 ? Opłaca się 2,5kg za 129zł ? I mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli trening HST daje naprawdę większe przyrosty (obwody), to czemu kulturyści go nie wykonują ? ... Odświeżam ... Zmieniony [...]

[...] SPOSTRZEZEN - A BEDZIE WSZYSTKO W PORZADKU ----------------- Pozdrawiam... JA ROWNIEZ ----------------- Ps. Co sądzisz o białku: Hi Tec Protein 80 ? Opłaca się 2,5kg za 129zł ? NIC NIE MYSLE - BIALKO JAK BIALKO. JESLI NIE DOSTAR CZAZ ODPOWIEDNIEJ ILOSCI BIALKA W DIECIE - DODAJ ODZYWKE. JA UWAZAM ZE ODZYWKI TO NAJWYGODNIEJSZY SPOSOB [...]

Musisz mieć też świadomość, że nie zawsze rozwijamy się w równym tempie. Czasem jest tak, że będziemy na przykład w wadze progresować po 0,5kg tygodniowo, a później przez 2 tygodnie będziemy stać w miejscu albo posuwać się będziemy do przodu bardzo powoli. Ważne żebyś regularnie sprawdzał swoje postępy i robił pomiary ciała. 0,7kg tygodniowo to na [...]

Witam ZDJĘCIE które wkleił STERYD87 jest to zdjęcie zrobione PRZEZEMNIE i przedstawia TYLKO MOJE CIEZARKI. JA sprzedaję również na terenie Łodzi ciężary po 3,2zł/kg są POMALOWANE I OSZLIFOWANE I IDEALNIE NADAJĄ SIE NA SZTANGĘ . W ofercie mam cieżary o masach 20kg, 10kg oraz 5kg. PRZY ZAKUPIE POWYŻEJ 60kg CENA ZA KILOGRAM WYNOSI 3zł POZDRAWIAM

Ja byłbym zainteresowany kupieniem krążków o wadze 5kg. Chciałbym ich 8 sztuk. Czyli 40kg. Ile by to razem z przesyłką kosztowało?

[...] wiecej mocy niż zwykła to ja kumam skok cenowy ale nie 10% mam nadzieję że ułatwiłem ci sprawę ps.ja kupiłem dzisiaj skrobie z etyrytolem słodzikiem z tąd https://allegro.pl/oferta/skrobia-kukurydziana-5kg-9221201502 a eytrytol mają po 14 zł a nie po 20 polecam kolesia ma sprawdzone produkty najtaniej w całym necie kupuje od 2 lat pozdrawiam

[...] kumam skok cenowy ale nie 10% mam nadzieję że ułatwiłem ci sprawę ps.ja kupiłem dzisiaj skrobie z etyrytolem słodzikiem z tąd https://allegro.pl/oferta/skrobia-kukurydziana-5kg-9221201502 a eytrytol mają po 14 zł a nie po 20 polecam kolesia ma sprawdzone produkty najtaniej w całym necie kupuje od 2 lat pozdrawiam A orientujesz się czy jak na [...]

[...] sztangi na płasko z 70x6 na 78x6 w ost. serii +8 wyciskanie stojąc z 38x6 na 44x6 +6kg wyciskanie francuskie z 38x6 na 42x6 +4kg półprzysiad z 85x6 na 100x6 +15kg MC z 100x3 na 110x3 (nie szarżując bo nie mam pasa;p) ale +10 kg waga +1,5kg , ale miałem ,,oponke" którą częściowo zredukowałem także może dlatego niewielki wzrost [...]

u mnie słabiutko z przed glowy siedzac 48kg 2 razy wziałem waga 65,5kg

[...] po wielu produktach, począwszy od niektórych warzyw po mleko i kebaby to najlepiej przyglądnij się diecie. Co do fenix ground zero to skończyłem go w zeszłym miesiącu, dodawał sporo energii i zabijał łaknienie. W sumie spadło około 5kg, czy to mało czy dużo to zależy jak na to patrzeć, jeśli chodzi o spalacze to u mnie max co osiągnąłem na nich.

[...] zdecydowanie wpłynie również obrona w stójce. Bo tu są duże rezerwy kondycyjne. Do tego treningi na wysokości i lekkie schudnięcie. W tej walce chyba ważył już jakiś 1-1.5kg mniej. A to istotne w ciężkiej. Cała czołówka waży ok 110kg. Ogólnie 5 rund z tak przekrojowym zawodnikiem przewalczone pokazało, że nie jest źle. Ale może być lepiej. A [...]

[...] to zerwij kontakt. Jajka, twarogi nie są drogie... Nie patrz na wyniki siłowe na klacie... Na siłowni nie ma wstydu, każdy kiedyś zaczynał. No chyba, że samym gryfem i 0,5kg machasz :p. Tylko raz się śmiałem jak kumpel powiedział żebym założył mniejsze zaciski bo te są za ciężkie. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-31 00:15:07