5kg

dobry trening, dieta i dużo wody = MASA!!! wiem coś bo ważyłem 53kg przy 173cm po pół roku przyszlo tylko 5kg i to z cyklem na kreatynie,po 3 miesiecznej przerwie zmieniłem trening, zaczelem pić wiecej wody i miałem dobry posiłek potreningowy który jest najważniejszy, to z 57 na 67 przez 7 miechów wiem... urzekła was moja historia... hehe ale [...]

[...] tutaj, to : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 . Nie ma co kombinowac, po prostu trzymac sie tego co napisal. Ja przy 1szym bill starze 5x5 zrobilem ~17,5kg na martwy, przetrenowałem klate (trenuje judo, wiec zmęczenie barków to norma, a bez barkow troche ciezko klate robic ^^) i okolo 5-10kg na przysiad. Zakladajac, ze [...]

No i bez rewelacji niestety ;( schudłam ledwie 1.5kg i widzę, że stoi waga od 2tyg. (i po 1cm z wymiarów). Nie ćwiczę w domu już tego treningu dla zielonych. Teraz mam 4 razy w tyg basen i 1 bieganie 4km. (póki co) . Coś pozmieniać ?

[...] dobrze ale teraz chce sie zapytac Połączenia na nastepny cykl a teraz musze zakupic bo inaczej kase rozwale Białko zakupione 4500g Gainer nowy mutant masss 6.8g Wegle Carbo 5kg teraz chce dokupic ale mysle nad polaczeniami ;) znow mam dylemat chodz myslalem ze zakupie jak pisalem wczesnie Clout + shotgun Clout + mono + xplode Clout + size on + [...]

Obecnie kończe NitroII + CM3 jestem b. zadowolony. Masa 4/5kg do przodu;]

[...] potrafisz przeczytać swojego. Co do zestawu Cloud+… cokolwiek tu dasz różnicy nie będzie (byle miałoby z 5g kreatyny na porcje) ps. a jak ktoś pisze że masa 4-5kg do przodu w 4-6tygodni, to tylko przypomnę że zawodowcy tyle robią masy mięśniowej ! w rok, więc sam sobie odpowiedz jaką mase zdobyłeś na kreatynie w tak krótkim [...]

100g dziennie? i czego ty wiecej chcesz? zbyt szybki spadek wagi nie jest dobrym pomyslem. Pewnie radocha by byla jakbys jechal po 5kg na tydzien, no ale przyrost wagi z powrotem bylby rownie szybki jak jej spadek. Nic na sile. Lepiej jest zdroro i powoli chudnac, z tralym efektem.

[...] ciężar..Jak się dowiem dam szczegółowo :_ Wyciskanie Sztangi na Barki.. No i tutaj mały problem Bark mnie bolał więc przerzucilem się na hantle... Było całkiem nieźle 17.5kg-10p 22.5-10p 25-10p 25-10p 27.5-10p Ładne poczulem.:) Wznosy Bokiem Wszystkie serie na stałym ciężarze 10kg na ręke. To mnie dobilo konkret czuję że jutro bęą zakwasy w [...]

[...] i poczatkowo bylem zdziwiony bo zaczalem masakrycznie chudnac. zjechalem z 119 kg na 114.caly czas robie trening silowo-masowy.jednak to nie okazal sie walek,bo stracilem te 5kg bez utraty obwodow. bralem 300 mg na tydzien. teraz wchodze na 450 mg tygodniowo. wielkich przyrostow sie nie spodziewam,bo jestem pod koniec polrocznego cyklu. nie [...]

6 miechów to za malo na nalozenie 5kg czystego mięsa pomijajac ten kolagen do osiagniecia Twojego celu wystarczylyby dwa srodki a nawet sam testo i dobra miska a do tej bombki moznaby dodac hcg np w 6 tyg i potem co 4/5 tyg 500-700/week bijac w malych dawkach np 100 ed

szczur bez przesady wrzucic 5kg z lekkim zejsciem bf jest wykonalne. zwlaszcza ze z peptydami sie bedzie toczyc.w dodatku kolega jest endo przynajmniej tak napisal choc patrzac na wymiary ciezko uwierzyc. no ale.. tylko ja bym pomyslal czy nie warto odczekac po tym npp i enanie,zrobiec 2mies przerwe i uderzyc wtedy ten cykl dopiero dodajac jakies [...]

nie wrzuci 5kg z obnizeniem bfu jako endo noł czens

[...] Pas(pepek):69/69 Biodra - posladki: 94/96 Udo(gora):53/52,5 Udo(Srodek)/:49/47,5 Waga 55,3kg Training 2 1. Hip Thrust 36kg, 41kg, 46kg, 51kg 2. Single ARm DB Row 15kg 3. Romanian Deadlift 36kg, 41kg, 43,5kg, 45kg 4. Db Flies 2x10kg 5a. DB Front Step Up 20kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 16kg, 16kg, 20kg, [...]

[...] 56kg, 61kg, 66kg, 76kg rest 90 (było ciężko, idę w większe ciężary) 2. Glute Hammstring raise 4x 8 rest 90 sec 3. Wide Stance Good Morning 4x 8 rest 90 sec 26kg, 31kg, 33,5kg, 36kg 4. Heavy Swing 5 x (5+5+5) rest 90 sec 12kg,16kg, 20kg, pózniej swing 15x20kg (brak większych kettli - trzeba dokupić bo zdecydowanie za lekko) Shake [...]

Majac na myśli FBW myślałeś o tym? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy naprawdę skrócenie ćwiczeń (teraz mam co 2 dzień każdy miesień) da lepszy rezultat? Dlaczego Kreatyna nie jest teraz wskazana? Kumpel po cyklu spadł 5kg bez diety, tylko siłka codziennie. Cykl trwał 6tyg.

kamilos136 GRATY !!! Bardzo ładny start 252,5kg wygrana swoja kategoria do 85kg i 3-cie miejsce w OPEN !!! Ale że to do mnie??? :-)

a moze.... podbij kalorie? pomyslales o tym? edit: nie zauwazylem 5kg w miesiac to jest strasznie duzo to niby jest brak efektow?? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-10-13 20:43:36

[...] zostanie bo ***ne tym, albo jestem ciotą i ****aa a wy wszyscy to same kozaki albo sam już nie wiem ; ( Podkreślam, że dieta którą stosowałem i dzięki której zacząłem ważyć 5kg więcej była bardzo dobra, zaczerpnięta z tego forum, nie jestem idiotą, byłem skrupulatny. proszę nie olać tematu... s.m.p.a. jak chcesz to podam dziś wieczorem dokładną [...]

5kg w miesiąc to dużo Jak ci zależy to trzymaj ta dietę trochę samozaparcia.

[...] warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze spokojnie mozesz zaczac od przedzialu [...]